戶外運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好

　　戶外運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是兩種不同的健身方式，那戶外運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好?

　　戶外運(yùn)動(dòng)和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)各有各的優(yōu)勢，可根據(jù)自身的需求進(jìn)行選擇。

　　戶外運(yùn)動(dòng)燃燒更多卡路里

　　據(jù)了解，在綠植較多、風(fēng)景秀美、含有豐富氧離子的戶外行走或奔跑，比在跑步機(jī)跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。戶外相對崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力;受自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)的人會(huì)受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運(yùn)動(dòng)能夠不停地變換節(jié)奏。因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習(xí)者在戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)受到更大的阻力，本身需要消耗更多的熱量。

　　比起在跑步機(jī)鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的風(fēng)景可以讓健身更加有趣，也能幫助練習(xí)者堅(jiān)持更長時(shí)間。當(dāng)然，惡劣的天氣或者過強(qiáng)、過暗的光線對于戶外鍛煉的人來說也有潛在的危險(xiǎn)。

　　室內(nèi)健身會(huì)所設(shè)施更完善

　　由于不受天氣影響，室內(nèi)健身受到了很多市民的歡迎。戶外運(yùn)動(dòng)可以接近大自然，但是由于天氣狀況的變化對戶外健身限制很多。加上工作時(shí)間緊張、綠色環(huán)境場地缺乏、城市污染嚴(yán)重、交通等影響。我覺得現(xiàn)在的城市人還是很難每天都能享受戶外運(yùn)動(dòng)這種”奢侈“的運(yùn)動(dòng)方式。

　　選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意兩個(gè)方面，一是考慮自身身體情況，二是考慮健身場所是否專業(yè)。我們現(xiàn)在經(jīng)常提及要鍛煉，要健身，但是鍛煉不能盲目。在鍛煉前，首先要考慮自身健康狀況，患有心臟病、肥胖癥、高血壓的人或身體曾受到損傷者，去健身房鍛煉時(shí)需格外留意。因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)中耗氧量過大，大腦、心臟等器官很難承受，極易引發(fā)心肌梗塞、心絞痛等病癥，反而不利于身體健康。

　　健身會(huì)所相對于家中設(shè)施更完善，但是，并不是所有的健身會(huì)所都足夠?qū)I(yè)，選擇時(shí)一定要多方面考察。一些健身場館由于受條件限制設(shè)在地下室，通風(fēng)不暢，造成了室內(nèi)新鮮空氣嚴(yán)重不足，二氧化碳含量過高，容易使人產(chǎn)生惡心、頭痛等癥狀。

　　戶外運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

　　其實(shí)一天之中，空氣最好的時(shí)間是中午和下午，因?yàn)樵谇耙灰怪参镞M(jìn)行了一整夜的呼吸作用，空氣中二氧化碳的含量特別高，特別實(shí)在冬季，早上的霧霾給大家的影響很深，所以早上的空氣質(zhì)量并沒有想象的質(zhì)量好，晚上也是一樣。

　　但是大部分上班族在中午和下午抽不出時(shí)間來鍛煉，如果是這樣，那晚上在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉，雖然效果比不上室外，但也比不運(yùn)動(dòng)來的要好。