輪滑課堂：護具穿戴到基礎滑行

　　一、護具穿戴(這個主要是爸爸媽媽要注意，護具穿戴可以減少運動時至少80%以上的沖擊力。正確的穿戴可以更好的保護小朋友)

　　護具包含：護手、護肘、護膝、頭盔;正確的輪滑穿戴順序為頭盔-護膝-護肘-護手-輪滑鞋(脫的時候要先脫輪滑鞋)。這是因為尤其在小朋友基礎差的時候如果在沒有防護的情況下先穿輪滑鞋容易受傷。

　　頭盔穿戴時一般來說比較尖的在前面，在穿戴頭盔前請把頭盔內部調節大小的按鈕根據小朋友頭型調整好。特別要注意再穿戴的時候，脖子上的巴扣在扣緊的時候不要夾到小朋友的脖子。(很疼的小朋友會哭哦)

　　護膝與護肘穿戴時要注意較大一方應該向上，護膝與護肘要分清，大的是護膝小的是護肘(等穿久了，一般比較臟的就是護膝了，你們要信我)

　　護手的穿戴一定要記住設計有抗沖擊材質的一面要在手掌上。

　　輪滑鞋穿戴時記住有剎車的在右腳，鞋帶要放在魔術扣里面或者放在上方的綁帶里，不要掉出來容易卡住輪子。(兒童鞋調節大小的地方設計不同具體要根據鞋子進行調整。穿鞋時最好腳尖能足夠伸展即可不用調的太大)

　　二、V字站立和抬腳(小朋友練習的時候要注意手的位置，每次抬腳膝蓋要隨腳一起動。)

　　小朋友練習站立時腳尖打開40°左右，雙手扶膝蓋雙臂并保持伸展，腳跟并攏。練習過程中請不要雙腳分開過大如圖左上或過小如圖左下。

　　練習抬腳一定要記住平抬平落抬腳的高度大概超過另一只腳的腳背即可。

　　溫馨提示：練習時不要身體向后仰，或雙手離開膝蓋。

　　三、V字滑行(跨步距離記住不要太大，腰要微曲)二、三節課在場地上課已經合并為一節內容。但是小朋友復習和在家練習時建議分開練習。

　　V字滑行是站立方法與V字站立相同，區別在腳跟要留一定空隙，抬腳時保持半步半步向前移動。

　　滑行時身體不要向后仰，否則容易摔倒并受傷。如果向后摔倒請用臀部著地避免手、肘、頭與地面接觸。

　　家長在扶小朋友的時候手要扶在小朋友身體正中間位置，不要扶在小朋友一側。這是因為扶在一側小朋友重心會想所扶方向偏離，另外也容易產生對家長或者教練的依賴從而影響教學進度。

　　本文作者： 郭教練(公眾號：輪滑微課堂)

　　本文為原創文章，版權歸作者所有，未經授權不得轉載!