大暑期間如何養生及防病

大暑期間如何養生及防病最新

7月23日是二十四節氣中的大暑，大暑到來，預示一年中最熱的時候到了，也是雷雨最多的節氣。下面給大家分享關于大暑期間如何養生及防病，歡迎閱讀!

大暑如何養生及防病

大暑養生--飲食調養

俗話說，冬補三九，夏補三伏。大暑天氣酷熱，人們出汗多，脾胃活動相對較差，會感覺比較累和食欲不振。

夏季飲食應少食辛辣油膩之品，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養消化吸收，且停留在體內的風邪、濕邪、油膩之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃點“苦”對身體會大有好處，可起到解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調整人體陰陽平衡的作用。

此外，夏季暑濕對脾非常不利，建議適當多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時，炎熱的天氣還容易導致人體火氣上升，因此“去火”也是夏日食補的必備功課。

夏天出汗多，維生素B族和維生素C以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質元素會比其他季節損失多，所以人們更需要額外加以補充。

對于平日消化吸收能力強、不貧血、不缺鋅的人來說，就算少吃點魚肉，只要有足夠的主食和豆制品、奶制品以及充足的蔬菜水果，就能達到基本的營養平衡。不過，如果家里有正在成長中的少年兒童，或者本來就身體偏瘦、貧血、缺鋅的人，無論天氣多熱，該吃魚、肉、蛋、奶還是要照常吃，這樣才能精神抖擻地度過夏天，并給秋冬的健康打下一個良好的基礎。

另外，這個季節還要注意補充維生素。新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。在谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中，維生素B含量較多。還應該多吃含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。

大暑養生--精神調養

高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁，此時精神調養宜以養“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

大暑養生--起居調養

大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出后直對風扇或空調吹風，避免感冒。

另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。

大暑養生--運動調養

大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要補充水分，但應避免運動后飲冷飲，容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。在悶熱天氣要盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在陽光下。同時，為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度較低時進行散步等強度不大的活動。

大暑時節，天氣炎熱，一定要注意防暑降溫哦。

大暑要防3種病

胃腸道傳傳染病

大暑天時氣溫高，食物容易腐壞變質，而且各種蚊蟲的繁殖也快，成為傳播疾病的渠道。易發的腸道傳染病主要有霍亂、痢疾、甲肝、食物中毒、水中毒等。

怎樣預防胃腸道疾病?

1.少吃隔夜隔餐的飯菜;

2.餐具、食物等要防蒼蠅、蚊蟲叮咬，做好洗滌消毒工作;

3.買來的海鮮等水產品一定要煮熟煮透，不可生吃;

4.不喝生水，防止水污染;

5.保持室內外環境衛生，消滅蒼蠅、蟑螂、老鼠等;

6.注意個人衛生，常洗手洗澡。

中暑

中暑是大暑天最常見的病癥之一，原因：人在高溫環境中，體溫調節失去平衡，肌體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂。

中暑怎么辦?

輕度中暑，多喝含鹽的清涼飲料，若有頭暈惡心嘔吐等癥狀，可以服用人丹或藿香正氣水，

重癥中暑患者，應抬到陰涼處就地搶救，并立即送往醫院。

大暑節氣如何養生

1、大暑節氣如何養生之步行健身

大暑時節天氣往往悶熱、潮濕,外出很容易中暑。大暑時節要盡量避免長時間暴露在露天環境里。運動健身應該選擇強度較小的有氧運動如健走、瑜伽、游泳等。尤其是有慢病的中老年人,此時發生心血管疾病意外的幾率比較大,運動時更應注意選擇早晚低溫時段,避免劇烈運動。

2、大暑節氣如何養生之勞逸結合

大暑養生,要注意勞逸結合,保證充足的睡眠,避免被太陽暴曬。另外,外出時一定要隨身攜帶防暑藥物。一旦發生中暑,應立即轉移到通風處休息,喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

3、大暑節氣如何養生之飲食清淡

大暑期間可多吃消暑清熱、化濕健脾的食品。飲食要清淡,少吃脂肪類厚膩葷腥的食物,更要少吃辛辣之品,以適應夏天胃腸的消化能力。為預防中暑,可多吃些含鉀豐富的食物,如大豆、紅豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海帶、山藥、萵苣、紫菜、西瓜、香蕉等。

4、大暑節氣如何養生之起居調養

大暑節氣,天氣炎熱,此時要注意防暑,避免長時間在烈日下勞作,老人及體質虛弱者,避免在正午烈日下出門,汗出后及時更換衣物,避免汗出后受涼感冒。同時,室內要注意通風,空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度,避免汗出后直對風扇或空調吹風,避免感冒。

另一方面,大暑天氣炎熱,人們容易感到疲倦,此時要注意睡好子午覺,適當午睡半小時,以保持精力充沛。

大暑如何養生及防病保健

起居養生:

大暑一般是處于“三伏”中的“中伏”階段，是一年中天氣最為炎熱、日照最多的節氣。并且中醫上講到暑熱之邪容易耗氣傷津，故天氣炎熱時，人們容易出現少氣，乏力等諸多不適。所以在日光最盛的中午時應該注意避暑，最好能夠睡午覺，以保證日間精力充沛。避免中暑、熱射病的發生;當然，避暑的同時也要注意不要受涼、受寒。不宜久待空調房，睡眠需避涼風，預防面癱、關節疾病、胃腸疾病 的發生。

飲食養生:

俗話說“冬病夏治”說的就是一些每逢冬季發作的疾病或者是虛寒的疾病，在這個季節是最佳的治療時機，例如一些慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕、腸胃疾病等。“冬吃蘿卜夏吃姜”則是說明盡管天氣炎熱,但須忌生冷,夏季吃一些溫熱的食物可以幫助祛除體內的寒氣，并且盡量選擇在白天進食。

運動養生:

可以適當增加運動量，以便提升自己的新陳代謝能力。可根據自身情況，選擇適宜且動作柔和的運動，如太極拳、五禽戲、瑜伽、慢跑、慢走等適量出汗的健身方式，有助于體內濕氣的排出，有助于陽氣的生發。但運動要量力而行，切忌過量，注意保護好我們的四肢關節，以防肌肉拉傷及勞損。同時運動后注意補充溫水，不要猛灌涼水、冰水，以免影響人體脾胃功能以及水液代謝功能。

情志養生:

中醫理論認為心屬火，與夏季相應，夏季天氣炎熱，容易浮躁上火，也容易引起血壓增高等不適。并且人們容易產生“苦夏”的癥狀，如：胃口下降、不思飲食、身體沒有力氣、精神不振、工作效率低和體重減輕的現象。所以在這個節氣應注意調節情緒，加強對心臟的保養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，安然度夏。

大暑時節我們如何調理身體呢?

三伏貼

“三伏貼”又稱“冬病夏治穴位貼敷法”，是根據《黃帝內經》“春夏養陽”“治未病”的原則，利用三伏之際，人體陽氣充沛，毛孔張開，體表經絡氣血旺盛的有利時機，借助藥物對穴位的刺激，以激發經絡，調整氣血陰陽，而達到防病治病的目的，是中醫內病外治的特色療法。

適應癥：

(1)呼吸系統疾病

(2)消化系統疾病

(3)骨關節疾病

(4)婦產科疾病

(5)兒科疾病

三伏灸

夏季是人體陽氣最旺盛之時，尤其是“三伏天”，此時人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利于藥物吸收。在陽氣最旺的夏季艾灸，與艾火的純陽，雙重陽氣作用于人體病灶治療某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅散體內寒氣，調整陰陽，從而達到減少冬季發病頻率或徹底根治疾病的效果。

目前中醫科開展：成人灸之軟組織疼痛、骨關節疾病保健灸;婦科、內科疾病保健灸;育兒灸。

艾灸

夏天正是“冬病夏治”的好時機，配合自然界陽氣的旺盛，艾灸能夠扶正祛邪，助陽祛濕，疏肝理氣，增強機體免疫力。

中醫科常年開展：雷火灸、十字灸、臍灸、督灸、三伏灸等。

督脈熏蒸

中藥督脈熏蒸療法利用中草藥煎煮產生的藥液蒸汽熏蒸背部肌膚，借熱力和藥力給督脈以溫熱性刺激，將深伏于關節、經絡、骨骼的寒、濕、痰濁等病邪驅出體外，達到治療目的的一種中醫外治療法。