大暑養生基本原則

大暑養生基本原則_大暑重視防心理中暑

大暑時節，應盡量避免在高溫天氣外出，不進行戶外體育鍛煉，運動量不宜過大，應經常開窗通風，預防中暑，下面是小編為大家整理的大暑養生基本原則，希望對您有所幫助!

大暑養生基本原則

大暑高溫、高濕，此時養生應從心神情志、飲食睡眠、運動穿著、防病治病等方面著手，在日常生活中，要注意衣著宜舒適、透氣、吸汗性能好的衣服。大暑天，人體皮膚汗孔開泄，衣衫寬松易于散熱，并且衣衫要勤洗勤換，防止久穿濕衣和剛暴曬過之衣物，以免暑濕之氣侵襲肌體。

飲食方面，大暑天熱，腸胃的消化功能較為薄弱，故飲食方面宜進食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果為好，湯水是每天必不可少的;而在運動方面，大暑期間的運動時間安排在早上或傍晚為宜，運動地點建議在公園、湖邊等樹蔭下的陰涼地方。

關于大暑節氣的睡眠問題，夏季入睡時間應以晚些為宜，此時一天的暑熱時期已過，晚上較為清涼，容易入睡。起床時間可以適當早些，因為天亮的時間比較早，符合天人相應的養生之道。

大暑重視防心理中暑

高溫、日照影響情緒

神經細胞對溫度、氣壓、濕度等變化及其敏感。氣溫過高時，人體下丘腦的情緒調節中樞容易紊亂，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，產生一系列類似中暑的癥狀。而氣溫高于35攝氏度、日照超過12小時、空氣濕度大于80%時，這種情況會更加明顯。

三伏天氣，如果你經常情緒煩躁，為一點小事就發火動怒，難以靜下心來，或是情緒低落、焦慮不安，對周圍的事物冷淡而缺乏熱情，很可能就是情緒中暑。

解心暑要靠自我調節

情緒中暑，歸根結底還是人們對環境的適應能力不夠所導致。因此，想解“心暑”，還要靠自我的心理調節。俗話說“心靜自然涼”，在燥熱的天氣，更是要暗示自己保持平和的心態，可以適當的做做深呼吸，或是想象一些涼快的場景以“心理納涼”。

在作息和飲食方面，首先就是要注意休息，保養精力，最好中午也午睡15—30分鐘，運動盡量選擇在傍晚或室內進行。另外，大暑天一定要注意補水，飲食以清淡為主，少吃辛辣和其他刺激性的食物，可選擇以粥為主食，并輔以有清火功效的食物，如苦瓜、西紅柿、絲瓜等，也可以喝一些綠豆湯、菊花茶來消暑。

大暑傳統活動有哪些

1.撲流螢：古時娛樂項目少，正值螢火蟲孵化時節，人們喜歡在夜里聚在一起聊天，小孩抓螢火蟲玩。

2.消夏：通常是避暑不出門，不迎接賓客。有講究心靜自然涼的，也有在樹下納涼的，會在院子里植滿楊柳，風一吹就很涼爽了。

3.爬山賞景：那時人們喜歡去山間看日落，而行走在深山野林見，聽見鳥鳴蟬叫，別有一番情趣。

4.看花：據說花香會讓人忘記暑熱，很多人會相約一起去池邊看開放的荷花或者蓮花，還有茉莉花等，既具有觀賞價值，又能入藥。

大暑的時間

我國的二十四節氣，夏季最后一個節氣。每年的公歷7月22日、23日之間，太陽到達黃歷120°，是大暑節氣。與小暑一樣，大暑也是反映夏季炎熱程度的節令，而大暑表示的就是一年之中最熱的時期。

大暑的氣候特點

在我國的大暑節氣的時候，正值中伏前后，天氣進入了一年中最炎熱的時期，此時也正逢雨熱同季，雨量比其他月份明顯增多。農家在這個時期既要時刻注意暴雨侵襲，預防洪澇災害的發生，又要做好抗旱保收的田間準備工作。 此時，中國大部分地區進入一年中最熱的時期，除青藏高原及東北北部外，大部分地區天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，經常還會出現40℃的高溫天氣，全國各地溫差不大。 大暑期間的高溫是正常的氣候現象，此時，如果沒有充足的光照，喜溫的水稻、棉花等農作物生長就會受到影響。但連續出現長時間的高溫天氣，對水稻等作物成長十分不利，所以在大暑時節的時候人們都會喜歡下雨。