大暑養生的禁忌有什么

大暑注意好飲食，尤其建議不要大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，并注意飲食衛生，嚴防“病從口入”。下面是小編為大家整理的大暑養生的禁忌有什么，希望對您有所幫助!

大暑養生的禁忌有什么

一、規律作息，不要熬夜

時下暑性炎熱，容易耗氣，正常人都會覺得乏力，所以最好能夠早休息，盡量不要熬夜。要調整起居，保證充足睡眠，中午應午睡0.5-1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。

二、調整心態，切勿急躁

大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。靜心養生，俗話說“心靜自然涼”，心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

三、勿大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

四、勿貪涼用冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

五、忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

六、注意衛生，忌飲食不潔

大暑濕熱交蒸，細菌、病毒繁殖快，皮膚病發病增多，此外也易致食物中毒。所以一定要注意飲食衛生，勤洗手，注意滅蠅，不吃不干凈的飯菜，最好當天的飯菜當天吃，隔夜飯菜要煮沸、熱透。

七、忌大量飲水和食用過多冷飲

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。很多人喜歡以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼，非但不能降火，對身體也會造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼，當心物極必反。

八、忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

大暑養生的注意事項

一、飲食清淡，喝健脾補胃粥

大暑期間天氣炎熱，人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀，飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如典型的“度暑粥”，可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，炎炎夏季尤其是最熱的大暑，清爽度夏還是可以的。

此外，要多開窗通風，多飲水，增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力。還應多食新鮮蔬菜及瓜果，需注意洗凈削皮或淡鹽水浸泡后食用。

二、堅持午休，勞逸結合，慎防中暑

大暑節氣，天氣炎熱，此時要注意防暑，避免長時間在烈日下勞作，老人及體質虛弱者，避免在正午烈日下出門，汗出后及時更換衣物，避免汗出后受涼感冒。同時，室內要注意通風，空調房間溫度與室外溫度相差不要超過10攝氏度，避免汗出后直對風扇或空調吹風，避免感冒。

另一方面，大暑天氣炎熱，人們容易感到疲倦，此時要注意睡好子午覺，適當午睡半小時，以保持精力充沛。

三、保持心靜，精神調養

高溫酷熱天氣容易使人心情煩躁，此時精神調養宜以養“靜”為主，所謂“心靜自然涼”，避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，使心情愉快。也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養心氣的作用。

四、合理運動，運動調養

大暑正處于“三伏天”，天氣炎熱，此時宜少運動或選擇低強度的運動項目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等，宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行，注意避免運動后大汗淋漓，運動過后要補充水分，但應避免運動后飲冷飲，容易出現腹痛、腹瀉等癥狀。

在悶熱天氣要盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在陽光下。同時，為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度較低時進行散步等強度不大的活動。

大暑吃什么養生

蓮藕

蓮藕具有健脾開胃、養心安神、補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進胃腸蠕動，從而達到健脾養胃、消脹順氣的作用。

茶水

喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，還可以利尿，有助于降溫。英國科學家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。

荷葉

荷葉味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

鴨肉

俗話說：“防苦夏吃吃鴨”。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食欲不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

蓮子

蓮子既能健脾又能養心，是一種非常平和的藥物，蓮子心則可以清熱降心火。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠具有較好的治療作用。

涼拌菜

大暑的時候氣溫高，人也是懨懨的，日常食欲都不會太好，可以吃一些涼拌菜幫助改善食欲，特別是大暑這天，天氣奇熱，吃些涼拌菜還可以消暑、避暑，幫助身體養生保健。

大都是制作簡單且經濟的菜品，如芽菜涼拌油豆腐、涼拌黃瓜、涼拌豆角，都有著脆生生的涼快口感，能讓人提起食欲。還有將海帶、青椒、紅椒用醬油、醋、姜末等調味的涼拌三絲，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的涼拌三絲里還能見到魚、冬筍與燒鴨的身影。

綠豆湯

夏日炎炎，綠豆湯大受歡迎，但此湯不宜多喝，更不能當水喝。想消暑，煮湯時將綠豆淘凈，用大火煮沸，加入適量冰糖，10分鐘左右即可，湯色碧綠，比較清澈。根據個人喜好，亦可放入百合、蓮子、紅棗等。只為清熱解毒，最好把豆子煮爛，這樣的湯色渾濁，消暑效果較差，但清熱解毒作用更強。

但要注意，脾胃虛弱的人不一定要喝綠豆湯，可以吃綠豆粥，將大米或小米和綠豆同鍋煮粥，對脾胃起滋補作用。

苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”，是夏季消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。將1~2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

大暑是什么意思

一年中最熱的時期。

大暑，是二十四節氣中的第十二節氣，在每年的陽歷7月22日至24日，太陽到達黃經120°，表示天氣酷熱，最炎熱時期到來。這時氣溫最高，雷陣雨較多，在中國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣。民間有飲伏茶，曬伏姜，燒伏香等習俗。

《月令七十二候集解》中說：“大暑，六月中。暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”其氣候特征是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑節氣正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，同時，很多地區的旱、澇、風災等各種氣象災害也最為頻繁。

描寫大暑的唯美句子

1、送你一盆萬年青，綠意清新潤你心，大暑熱意全趕盡;送你一盆小金魚，魚歡水中靜你心，心平氣和自然順;送你一句真心話，祝愿常伴美你心，讓你輕松過大暑，友誼勝似萬年青!

2、大暑雖悶，但是云透銷魂;大暑雖烈，但是明媚耀眼;暑風雖弱，但風柔并闊。愿您在這個酷熱的“大暑”里，保持一份開朗你將收獲一份涼爽。

3、大暑送你五只鼠：招財鼠令你金錢不勝數，健康鼠讓你強壯有風度，好運鼠為你送來好運鼓，開心鼠使你笑口合不住，幸福鼠祝你一生步坦途!

4、大暑大暑，祝福不勝數：心情悠閑若鼠，暑熱望而卻步;熱情高漲如虎，輕松不覺辛苦;幸福漫長似路，好運永不落幕。大暑快樂!

5、大暑到來氣溫高，生活不能沒情調，來杯冰鎮小咖啡，輕拌細品浪漫隨。端起激爽綠豆沙，清涼自在笑哈哈。捧上甘甜冰紅茶，愜意舒暢過一夏。愿你大暑快樂。

6、大暑到來溫度高，天氣變化在瞬間。剛剛還是艷陽高，轉眼電閃雷鳴到。如此變化經常見，身體健康最關鍵。小小短信送祝愿，愿你健康每一天!

7、真勇士，就要敢直面酷熱夏季，不開空調不吹風扇，不打赤膊不光腳丫，任憑汗如雨下不寬衣解帶，任憑蚊蟲叮咬不鬼哭狼嚎。大暑到，愿你斗酷暑，心明媚!

8、愿片片白云為你遮蔭擋暑，愿點點細雨為你澆灌清涼，愿陣陣清風為你吹走炎熱，愿條條短信為你送去清新，大暑愿你清爽一片，逍遙自在!

9、大暑到，艷陽高照，事業攀高;白云飄飄，憂愁散掉;百花傳香，愛情甜蜜;微風徐徐，清涼帶到;祝福深深，心意傳到。愿你大暑無煩惱。

10、大暑炎熱送清香，多吃瓜果心情爽;林陰小路走一走，大樹底下好乘涼;呼來朋友相聚會，煩惱憂愁丟一旁;暑來暑往留歡暢，暑往暑來有花香。