補血養顏粥的做法_喝什么粥可以補血養顏
每個女性都希望自己的肌膚能夠很好，但是想要補血養顏，喝對補血養顏的粥是關鍵，那么，喝什么粥才可以補血養顏呢？下面學習啦小編將為大家解答補血養顏粥的做法，希望能幫助大家答疑解惑!
補血養顏粥的做法
一、紅棗菊花粥
材料：紅棗50g，粳米100g，菊花15g
將紅棗和粳米一起清洗干凈，然后連同菊花一起放入鍋里清水熬制，熬出濃稠的粥以后待其涼了便可以加入適量的紅糖調味，直接食用即可。
二、蓮子薏米粥
材料：蓮子30g，芡實30g，薏仁米50g，桂圓肉10g，蜂蜜適量
作用：撫平皺紋，祛斑美白，嫩膚滋潤
首先在煮粥前要現將蓮子、芡實以及薏仁米用清水浸泡半小時，之后再與桂圓一起放入鍋里用文火煮到爛熟，最后按照個人喜好加入適量蜂蜜調味即可食用。
三、生姜紅茶
材料：生姜500g，紅茶250g，鹽100g，甘草150g，丁香25g，沉香25g
作用：祛斑美白，嫩膚細膚，撫平皺紋
容顏白嫩，皮膚細滑，皺紋減準備好的原材料一起搗碎成粉末狀，每次取這些粉末大約15到25g左右，晨起后泡水食用，每天可以多喝幾次哦。
四、銀耳櫻桃羹
材料：銀耳50g，櫻桃30g，桂花、冰糖適量
作用：補氣養血，祛斑美白，駐顏抗衰老
首先將銀耳和冰糖一起煮大約十分鐘，此時冰糖已經完全融化，之后再加入30g的櫻桃以及準備好的桂花一起煮沸。待涼了以后就可以直接飲用了哦。
補血養顏的食物
1、綠色蔬菜可以中和酸性物質
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2、粗糧有利于消化
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧(或精加工食品)所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助于調節腸胃內環境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒有益心臟健康
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報道，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風也見功效。
4、豆豉提高肝臟解毒能力
研究發現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5、多吃水果溶解細胞內毒素
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。
6、綠茶富含解毒因子
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜凈化血液
它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發生率。
8、黑木耳有助于清理胃腸
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
補血養顏的方法
方法一：運動運動排毒非常適合都市OL們，OL平時工作繁忙，每天對著電腦，很少運動，而運動可以通過出汗將體內毒素排除體外。建議每天上下班途中可以提早下車，步行一段路，可舍棄擁擠的電梯，盡最大可能多爬幾層樓，也可以在晚間陪同父母或是愛人去公園慢走，這些都可以幫助身體排毒。
方法二：檸檬水排毒檸檬水不僅可以有效的排除體內的有害物質、美白亮膚、清腸外，還可解渴沖淡食欲。每天堅持喝一杯，排毒養顏兼減肥。另外，不要用熱水泡檸檬，這樣會損失檸檬的香味和營養價值，排毒效果也不會達到最佳值。
方法三：粗糧排毒核桃是粗糧中的膳食纖維，能被人體消化利用，通腸化氣，清理廢物，促進食物殘渣的盡早排出，刺激腸道蠕動，起到排毒養顏的效果。建議每天早間當早餐吃或是午間做下午茶。
方法四：泡澡排毒在結束一天的繁忙工作后，通過泡澡將皮下組織下的酸性廢物完全沖刷掉，將滯留在身體中的二氧化碳等不好的物質代謝出去，使得皮膚恢復健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹、檸檬精油都有不錯的排毒功能。中醫上，可以使用蔬果浴、溫泉浴、藥浴等刺激血液循環，改善體質。
方法五：吃素排毒過多油膩或是刺激性的食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，會造成腸胃的巨大負擔，身體內毒素很多一部分是由于口食和吸入的化學物質，因此排毒是幫助凈化腸胃，建議每周二天堅持吃素，給腸胃休息的空間
方法六：洗腸排毒洗腸原本是用于醫療急救的，但近幾年來卻提出了清洗腸道、排除毒物、祛病延年的作用，從中醫上來看，體內毒素會隨著腸道清洗而被沖刷掉，減輕身體的負擔，但是不建議洗腸次數過于頻繁，避免產生依賴性，引發健康隱患。
方法七：按摩排毒中醫認為宿便在腸道內殘留，也就是所胃的毒氣。自我按摩：在肚臍下用手掌心順時針的按摩50下，逆時針按摩5-次，非常簡單，堅持每天早晚各一次，調理腸道，將毒素排除體內，也能逐漸養成規律的身體代謝，但需要長期堅持。
方法八：刮痧排毒人體由各路血管神經組成，如果血管不通暢，很容易產生疾病。刮痧中的“痧”是經絡氣血中“瘀穢”，俗稱痧毒，它阻礙氣血運行、營養物質和代謝產物交換、引發組織器官病變。而刮痧則可以調理身體內部循環，排出體內毒素，也能放松收縮血管，使其組織間更有彈性，促進血液循環，代謝加快，更快排出毒素。
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