冬季排毒養顏瘦身粥的做法

　　粥是我們的日常生活中比較常見的食物，冬季喝一些特定的粥有排毒養顏瘦身的功效，那么冬季排毒養顏瘦身可以喝什么粥呢？下面是學習啦小編整理的冬季排毒養顏瘦身粥的做法，以供大家閱讀。

　　冬季排毒養顏瘦身的粥

　　菠菜粥：

　　生活中很多女性多會有貧血的問題，而菠菜中的鐵元素就具有補血的功效，同時菠菜粥對于肝陰不足引起的貧血，高血壓，糖尿病等都有很好的輔助治療的效果。因此常喝菠菜粥能讓臉色更加紅潤有光澤。

　　做法：洗干凈的菠菜用經沸不中燙一下，切成小段備用，將淘好的粳米加適量水放入鍋中用大火煮開，等粥熬到8分熟的時候，將菠菜倒入粥中，攪拌均勻之后，加入食鹽等調味品就可。

　　芹菜粥：

　　芹菜富含大量的粗纖維，多吃芹菜有助于排腸毒，預防便秘，同時還具有降煩躁的作用。由其是適合久坐很少運動的職業女性美白養顏。不僅能養氣色，還能減少熬夜對肝臟造成的損害。

　　做法：取芹菜的根部洗干凈之后切成小片，然后同適量的粳米一起熬成粥，加入調味品就可。

　　當歸雞湯黃芪粥：

　　當歸，黃芪都是常見的中藥，都具有活血止血，改善內分泌，淡化色斑改善機體功能的作用。而雞肉本身就是脂肪含量最多的一種肉類食物。所以平時適當的喝點雞湯能提高女性的免疫力，同時也避免肥胖的問題。因此常喝當歸雞湯黃芪粥就可以起到一個美麗與健康同行的作用。

　　做法：先交米洗干凈之后放在清水中浸泡，然后把當歸，黃芪等中藥切成薄片，再用小布袋裝起來(市場上有專用的中藥包)然后將泡好的米同中藥包一起放入雞湯中用大米煮開熬成粥品。吃的時候將中藥包拿出來就可以了。

　　菊花粥：

　　菊花具有清熱解毒，去肝火明止等作用，由其是對于經常熬夜的女性來說，菊花粥還能減少熬夜對皮膚造成的傷害，電腦一族常喝菊花粥，可減少輻射引起的皮膚暗沉的問題。

　　做法：先將菊花，粳米分別洗干凈，然后兩者一起放入鍋中加入適量的清水用大火煮開之后，改用文火熬成粥就可以了。

　　薏仁蓮子粥：

　　薏仁是最常見的之一，本身就具有排毒，美容的功效，而蓮子清熱去火安神，常喝薏仁蓮子粥不僅可起到美白補水的作用，同時針對老年斑，蝴蝶斑等各種色斑還有淡化的作用。

　　做法：先將薏仁放在水中浸泡三個小時，然后洗干凈瀝干水份，將蓮子去心洗干凈備用，然后在鍋中加入適量的水并燒開，然后先加入薏仁再用大火將其煮開之后，再加蓮子一起用文火煮就可。起鍋的時候可以加點冰糖，這樣口感會更加好一點。

　　冬季排毒養顏瘦身的食物

　　紅棗：

　　紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效。特別是對于女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。

　　桂圓：

　　中醫認為桂圓性溫味甘，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。特別是對產后，術后身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。冬季適當吃些桂圓可補血益氣，促進睡眠。

　　葡萄：

　　葡萄含有豐富的葡萄糖，檸檬酸、蘋果酸等其不僅可幫助補血，同時對于肝腎等部分也有著很好的保健功效的。

　　羊肉：

　　冬季女生多怕冷，可適當的多吃一些羊肉對幫助暖血，益氣提神等均有著很大的保健功效。更為重要的是羊肉的脂肪含量相對較少，多吃一些也不用擔心會引起肥胖的問題。此是羊肉屬熱性食品，如果食用過多的話，可能會引起上火，因此建議女性朋友在吃羊肉之后最好適當的吃些如蘿卜之類的食物來綜合一下。

　　海參：

　　有人說海參最適合男人補血，事實上對于女性朋友們而言冬季適當吃些海參對美容養顏的作用因此對于女性朋友而言海參可是不可多得的滋補圣品。

　　芝麻：

　　特別是黑芝麻中的胱氨酸和維生素B，等對于女性的美容，健腦，抗衰老等作用，而且還可在最短的時間之內幫助人補充體力。如果可以將芝麻同胡桃肉一起食用的話，那么就可使其發揮出更大的養生保健功效。

　　土豆：

　　土豆應該算是最廉價的一種食物了，其中的營養豐富不說，特別是有著和動物蛋白質相似很高的植物蛋白質。也因此被稱為“地下水果”。土豆不僅具有解產，活血，抗衰老的作用，同時對于胃潰瘍，便秘等也均有一定的輔助治療的作用。

　　冬季排毒養顏瘦身的小妙招

　　1、借助流汗排除毒素

　　流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會加速血液循環，促進新陳代謝，在毒素就會隨著汗液同時排出，因此，不妨加強有氧運動，不愛運動或體質較弱的MM可以進行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。

　　2、搭配合理飲食更能排毒養顏

　　排毒養顏所選擇的食物和食用方法都很簡單。一般來說，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個人食量來定，只要比例正確即可。搭配適量運動便可滿足一般美眉的排毒需要，但是對于自身排毒功能略差的少女建議運動和調配飲食達到快速排毒、美容養顏效果。

　　首先要注意飲食。

　　飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠的食品其中的添加物質就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。

　　第二就是保持大便通暢。

　　養成每天定時大便的習慣，時間到了不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。

　　第三多喝水、多運動、多出汗。

　　人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔;運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。如果是條件許可的話，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候可以去洗洗桑拿出出汗這樣也是可以的。

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