補血美白養顏瘦身粥的做法_補血美白養顏瘦身喝什么粥

　　女人想要身材好、氣色佳，首先要學會補血美白養顏瘦身。那么，補血美白養顏瘦身可以喝什么粥呢？下面學習啦小編將為大家解答補血美白養顏瘦身粥的做法，希望能幫助大家答疑解惑!

　　補血美白養顏瘦身粥的做法

　　第一款：棒子枸杞粥

　　原料：棒子仁、枸杞子、粳米

　　做法：先將棒子搗碎，然后與枸杞子一起加水煎成汁，去掉渣后加入粳米熬成粥就可以了。

　　棒子枸杞粥適合女性早晚空腹食用其不僅可明目豐肌，同時對肝腎也有一定的補益作用。

　　第二款：枸杞粳米粥

　　原料：枸杞子、菟絲子、粳米、白糖適量

　　制作方法：將粳米，枸杞子分別洗干凈備用，然后把菟絲子搗碎，加入水煎煮，然后取汁同粳米，枸杞子同煮就可。等粥煮好了之后加入適量的白糖攪拌均勻。

　　此粥具有補腎益精，清心明目之功效，特別是對于整天對著電腦的OL有著很好的食療功效。

　　第三款：雞汁粥

　　材料：子母雞一只，粳米100克

　　做法：將雞切成塊，然后熬成湯備用，如果湯很多一次性又吃不完的話，則建議冷藏起來，要用的時候只需要倒入雞湯，然后加入粳米熬成粥就好，特別適合平時工作忙的女性經常吃了。

　　雞汁粥具有滋補氣血的，安養五臟的作用。同時還可提高女性的身體抵抗力，對預防感冒有著一定的幫助。

　　第四款：米仁蓮子百合粥

　　材料：米仁、蓮子、百合各20克、粳米100克、紅糖少許

　　做法：將米仁、蓮子、百合等都洗干凈加入水煮開，然后加入粳米，熬煮成粥就可，等粥稠了之后再加入適量的紅糖進行調味就可以了。

　　此粥不僅適合女性滋陰補虛，健胃養胃美容食用，同時對于那些腸胃功能不是很好的人也具有著很好的保健功效呢?

　　第五款：粳米白蘿卜粥

　　材料：白蘿卜一個、粳米100克，各種調味品

　　做法：將白蘿卜洗干凈之后切成片，然后加入水先煮半個小時，在加入洗好的粳米用大火在煮開，在改小火煮至粥稠之后依據自己的口味加入各種調味口即可。

　　冬季吃白蘿卜本身就具有降火，順氣，健脾化痰之功效了。特別是對于平時不怎么喜歡喝水的女性朋友更有著很好的保健功效。

　　第六款：雪梨生地粳米粥

　　材料：雪梨2個，生地15克，粳米100克。

　　做法：先半生地放入水中熬成汁后去掉渣，然后把雪梨也洗干凈切成片，然后加入生地汁一起煮，煮到出味之后便可加入粳米了，建議煮得稀一點吃起來口感會更好一點。

　　雪梨生地粳米粥本身就具有養陰合胃，潤燥之功效，特別冬季常喝了。

　　補血美白養顏瘦身的食物

　　1、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　2、海帶

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內而外散發出來。

　　3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　4、牛奶

　　牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。

　　5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤澤細嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。

　　6、西紅柿

　　對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　補血美白養顏瘦身的花茶

　　1、菊花茶

　　由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用，對體內積存的有害化學或放射性物質，都有低抗、排除的功效。

　　菊花10朵，金蓮花5朵，決明子5克，枸杞子3克，沸水沖泡3~5分鐘。經常覺得眼睛干澀的電腦族，菊花是首選。菊花清熱解毒，養肝明目，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好療效。

　　2、玫瑰花茶

　　玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K，還含有單寧酸，這些對于內分泌失調、消除疲勞以及傷口的愈合都有一定的幫助。另外，玫瑰花還可以調氣血，促進血液循環，有調經的作用，同時，還具有利尿、緩和腸胃神經，另外，玫瑰花也有助于祛斑嫩膚，能起到防皺紋、防凍傷、美容養顏的功效。

　　玫瑰花8朵，玫瑰茄2朵，絞股藍2克，綠茶2克，90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利于身體排毒，對去脂減肥有一定效果，還能抗輻射。

　　3、百合花茶

　　百合花茶的首要特點就是含維生素對比多，多種維生素對比齊全，包孕一些礦物質，從中醫來講，它的藥性是偏涼的，有止咳化痰的作用，藥性也對比平緩，所以說夏天喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果。百合花還可以去火安神，清肺排毒，美容又養顏。

　　推薦一個沖泡方法，即在沖泡百合花茶時首先要留神用量，花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些，所以只須要2-3克就可以了。最好是用沸水，在杯中先注入少量的水，這樣做有兩個目的，一是可以把單調的花朵調理一下，讓花草的滋味更輕易溶于水中，另外可以起到蕩滌花朵的作用，這樣泡出來的滋味會更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。

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