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    女生瘦小腿的方法_女生如何瘦小腿

    時間: 曉敏706 分享

      想要甩掉腿上的贅肉,也并不是一件難事,適合女生的瘦腿方法是什么呢?女生瘦小腿的方法這個問題由學習啦小編來為您解答!

      女生瘦腿的最快方法

      瘦腿最快方法第一招:高抬腿運動

      高抬腿是一項有氧運動,堅持練習可以迅速燃燒腿部脂肪,讓腿瘦下來,可以很好地鍛煉大腿上的肌肉。

      tips:腿抬得越高,動作越標準,效果越明顯,一定要堅持,做五組,每組一分鐘,做完一組稍微休息。

      瘦腿最快方法第二招:空中踩自行車

      這個是很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺前進行就可以了,躺在床上,把雙腿抬起,雙腳做踩自行車的姿勢,做十幾到一百下,做完后兩腿分開大約80度,做數(shù)次,可以有效消除大腿根部的肉肉,很多MM都喜歡哦。

      瘦腿最快方法第三招:瑜伽單腿站立

      瑜伽動作通過拉伸來塑造修長的線條,而單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿了,不但對腿部有拉伸的作用,還能增強腿部的力量。

      瘦腿最快方法第四招:跳繩

      跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘,跳繩是一種低成本,高耗能的運動,剛開始練習跳繩時可以中途休息一會,長時間堅持鍛煉,雙腿會變得緊致哦。

      瘦腿最快方法第五招:下蹲

      下蹲對于瘦腿也有不錯的效果,下蹲可以重點瘦腿部的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉,對于梨形身材的MM更加需要多練習下蹲,下蹲要堅持練習20到30分鐘,這樣才見效,下蹲對膝蓋關(guān)節(jié)有比較高的要求,有關(guān)節(jié)損傷的MM要慎重練習。

      瘦腿最快方法第六招:干洗腿

      用兩只手抱著一側(cè)大腿,然后再用力從大腿根部逐漸向下按摩,直到按摩到腳腕部,然后再從下往上按摩,按照原路返回,這樣來回按摩十幾遍,每次的時間持續(xù)二十分鐘左右,這樣不僅能達到瘦腿的效果好能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

      怎樣快速瘦腿

      女生快速瘦腿方法一:鍛煉+按摩

      經(jīng)常做下蹲運動,可鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉,從而達到瘦大腿的效果,在沐浴后3分鐘內(nèi),此時的代謝最旺盛,涂上腿部乳液,并加以按摩,可快速瘦腿。

      女生快速瘦腿方法二:踮腳運動

      筆直的小腿與纖細的腳腕才能更吸引眼球,各位女生們不妨在空閑的時間里做做簡單的踮腳運動,可有效消除多余的贅肉,雙手扶著墻壁,兩腳張開與肩同寬,然后挺直身體做踮腳運動。

      女生快速瘦腿方法三:足浴+半身浴

      久坐辦公室的女性容易引起下半身浮腫,不妨采用足浴或半身浴來幫助消除水腫,可有效促進血液循環(huán),加速代謝,從而達到瘦腿的效果。

      女生快速瘦腿方法四:飲食瘦腿

      維他命E可幫助去水腫,對于水腫腿有很好的瘦腿功效,而維他命B則可加速新陳代謝,將體內(nèi)糖分轉(zhuǎn)化為能量,促進脂肪的燃燒,所以,日常中多吃含有維生素B和E的食物,可有助于瘦腿。

      女生快速瘦腿方法五:健身球美腿

      無論是在上班還是坐在家里,都可以進行,在兩個腳底各放上一個健身球,然后來回滾動,既可鍛煉小腿,促進脂肪的燃燒,而且還可按摩腳底。

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    女生瘦小腿的方法_女生如何瘦小腿

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