怎么告別粗腿 告別粗腿的瘦腿方法

　　每個(gè)女性都想要擁有一雙誘人的美腿，那么怎樣快速瘦腿，擁有細(xì)長美腿呢?其實(shí)瘦腿是很簡單的，學(xué)習(xí)啦小編特意為大家提供了瘦腿運(yùn)動(dòng)方法，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!

　　瘦腿運(yùn)動(dòng)方法

　　1.跳繩：在休閑的時(shí)候可以跳繩，最好是雙腿一起跳效果才更好。

　　2.長跑：在跑步的時(shí)候，要跨大步的跑，不要像兔子一樣，邁步那么小，跑步的時(shí)候腿要抬起來。

　　3.做深蹲運(yùn)動(dòng)：如果你每天能蹲一百個(gè)，早上50個(gè)，晚上50個(gè)，一個(gè)星期就會(huì)看到效果的哦。

　　4.做放松練習(xí)：可以利用樓梯做放松練習(xí)。讓單腳腳尖站在階梯邊上，向下壓腳跟，把腳尖掂起來，然后再下壓。如果是雙腳的話，腰要往前彎。這個(gè)練習(xí)是拉伸小腿肌肉的。

　　5.在平時(shí)上課的時(shí)候，可以用筆頭按壓足三里穴，這樣不僅方便還省時(shí)間。對放松小腿肌肉效果很好。

　　除了以上方法外，還可以在睡前，腳以90度靠在墻壁上，然后做剪刀腳運(yùn)動(dòng)。這個(gè)方法也是挺好的。這些方法都是很有效的哦，你看到了，可以推薦給周圍的mm哦。

　　4個(gè)方法去久坐下肢浮腫

　　1、敲打去浮腫

　　用手握拳輕輕捶打，幫助肌肉進(jìn)一步放松。腿背中線集中了很多幫助消除疲勞和排除毒素的穴道，可以多加按摩。

　　2、高抬去浮腫

　　將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。

　　3、冰塊去浮腫

　　久坐之后小腿也容易酸脹，在酸脹減輕后可以用冰塊輕敷，一熱一冷的護(hù)理結(jié)束后，腿部肌膚更緊致。

　　4、蜂蜜去浮腫

　　蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

　　上班族如何預(yù)防下肢浮腫

　　坐姿正確

　　翹二郎腿對小腿甚至下半身的影響都非常大。翹腿對小腿造成長時(shí)間的壓迫，阻礙血液循環(huán)，容易造成水腫，嚴(yán)重的甚至?xí)斐裳甸g盤突出。

　　避免連續(xù)坐姿超過2小時(shí)

　　雖然白領(lǐng)的工作是以坐姿為主，但是并不是代表不可以控制的，而是因?yàn)榘最I(lǐng)們沒有意識到對健康的危害，因而容易忽略自我的調(diào)節(jié)，只要白領(lǐng)們坐2小時(shí)后能夠主動(dòng)的站起來活動(dòng)一下，這樣就可以改善對腿部的壓力，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，就不會(huì)出現(xiàn)腫脹的情況了。

　　多做踮腳運(yùn)動(dòng)鍛煉腿部

　　這個(gè)鍛煉很簡單，就是在閑暇的時(shí)候，站在原地將腳后跟抬起，讓腳尖著力，保持一會(huì)再輕輕放下，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且對塑造小腿的完美曲線也是非常有幫助的，關(guān)鍵是在于堅(jiān)持。

　　久坐下肢浮腫呢其實(shí)也是有很多的方法的，也就是要想辦法消除浮腫的話，可以通過上面的一些措施，就是上班族也注意一些坐姿，甚至也需要用一些冰塊，還有蜂蜜這樣的方法有效的去除浮腫，這樣才能夠減少浮腫帶來的危害。

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