備孕吃什么好備孕女人最佳食物

時間：2017-02-14 10:05:55 王燕2648由分享

　　對于正在備孕的女人來說，選擇合適的飲食很重要。下面學習啦小編分享了備孕女人最佳食物，希望能幫助到你。

　　備孕女人最佳食物

　　1、富碘類

　　海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。其中，海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，保持身體健康指數。

　　2、維生素A類

　　牛奶制品、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。維生素a也是脂溶性的，有助于卵泡發育，可改善子宮環境。維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

　　3、維生素E類

　　牛奶制品、肉食、杏仁、深綠葉蔬菜、雞蛋等。維生素e有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。

　　4、維生素D類

　　野生魚類、牛奶制品、雞蛋、魚子等都含豐富的維生素d。維生素d是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調節細胞生長，具有助孕作用。另外，雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸，也是優質蛋白質的極佳來源。

　　5、健康脂肪類

　　三文魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、核桃等。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。

　　除了以上食物外，燕窩也逐漸成為人們備孕、孕期、產后的滋補食品。燕窩，性溫味甘，富含氨基酸，以及多種礦物質和膠原蛋白以及特有的燕窩酸，其中燕窩酸是人體必需營養元素，也是母乳中對嬰幼兒提供早期生長發育所必須的重要營養物質之一。燕窩均衡營養，不僅帶給母體及胎兒營養，還可促進嬰兒腦部發育，使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

　　女人備孕飲食禁忌

　　1、避免飲酒

　　酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

　　2、避免吃腌制食品

　　這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

　　3、避免吃罐頭食品

　　罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

　　4、避免吃過多的糖

　　若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

　　5、避免吃味精

　　味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

　　6、過敏性體質的人慎食致敏食品

　　食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

　　7、避免吃人參、桂圓

　　中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，建議您食用前謹慎考慮。

　　8、避免辛辣食物

　　辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕的準媽媽食用大量這類食品后，同樣會出現消化功能的障礙。因此，建議您盡可能避免攝入此類食品。

　　9、避免吃各種“污染”食品

　　食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，應盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農藥污染。

　　女性不孕癥狀前兆

　　1、第二性征的發育是為生育能力奠定基礎，在一般情況下，女性12-14歲時月經就會初潮，之后體毛開始生長，乳房逐漸發育隆起，倘若到了發育年齡而沒有生理發育方面的變化，本人及家長就應該引起重視，特別身體方面還有其他異常時，應該及時到醫院婦科檢查，以及早預防不孕癥的發生。

　　2、當身體過于瘦或者肥胖時，應該引起結婚后不能順利懷孕者的注意。有的少女月經初潮時間較晚，身體瘦弱，月經16歲之后來潮，月經量少、色淡、質稀，或者是節食、減肥的女性，容易發生不孕癥;而過于肥胖的女性，結婚后長時間不懷孕時，要排除肥胖生殖無能綜合征、多囊卵巢綜合征等疾病的可能。推薦閱讀：無痛人流會導致不孕嗎

　　3、女性過早的進行性生活，不僅容易導致生殖系統感染，也會因服用避孕藥(包括緊急避孕藥)、人工流產或者藥物流產等引起內分泌失調，使排卵受到影響。凡是有性經歷較早而結婚后又發生不孕癥者，應該盡快系統檢查看看，以耽誤病情，影響治療效果。

　　4、月經是反映女性生內分泌情況的晴雨表，月經來潮過晚，往往提示生殖系統發育出現問題。月經來潮后又停止，往往說明內分泌出現異常。如果出現嚴重的痛經，可能存在子宮發育、子宮內膜異位癥等問題。如果月經稀發甚至閉經，另外有肥胖、多毛等，很可能是多囊卵巢綜合征。這些疾病，往往是女性不孕癥的常見相關疾病。