備孕要做哪些準(zhǔn)備

　　備孕期間的準(zhǔn)爸媽們，除了要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，包括生殖健康之外，還得有意識(shí)地適當(dāng)注射一些疫苗，補(bǔ)充孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合。備孕要做哪些準(zhǔn)備呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理備孕要做哪些準(zhǔn)備的資料，僅供參考。

　　備孕要做哪些準(zhǔn)備

　　做好身體檢查，以健康狀態(tài)迎接寶寶

　　1、孕前檢查

　　專家提醒，備孕期最好在準(zhǔn)備懷孕的半年前就先做孕前檢查，確定身體是否處于健康狀態(tài)。女性的基本孕前檢查包括生殖系統(tǒng)及陰道炎癥檢查，檢查時(shí)間最好是月經(jīng)剛剛干凈的時(shí)候。

　　專家強(qiáng)調(diào)，準(zhǔn)爸爸千萬(wàn)不能認(rèn)為孕前檢查與己無(wú)關(guān)，而要和準(zhǔn)媽媽共同去做孕前檢查。檢查時(shí)間應(yīng)為停止性生活7天后，檢查內(nèi)容包括有無(wú)包莖、精索靜脈曲張、前列腺炎等，并進(jìn)行相應(yīng)的精液常規(guī)檢查。

　　時(shí)間表：懷孕前6個(gè)月。

　　2、口腔檢查

　　資料顯示，80%的女性懷孕時(shí)易出現(xiàn)牙疼、牙齦出血等問(wèn)題。然而懷孕后頭三個(gè)月和后三個(gè)月不能拔牙，懷孕初期拔牙易誘發(fā)流產(chǎn)，懷孕晚期拔牙易發(fā)生早產(chǎn)。

　　所以，孕前要將所有“問(wèn)題”牙齒都處理好，以免致病菌進(jìn)入血液循環(huán)，通過(guò)血液進(jìn)入胎盤影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至發(fā)生早產(chǎn)。而且，如果孕婦有蛀牙，寶寶出生后患蛀牙的可能性也大大增加。因此，如果女性患有牙病，最好在懷孕前及時(shí)治愈。

　　時(shí)間表：懷孕前6個(gè)月。

　　注射疫苗

　　1、乙肝疫苗

　　母嬰傳播是乙型肝炎重要傳播途徑之一。乙肝病毒是垂直傳播的，通過(guò)胎盤屏障，直接感染胎寶貝，使85%-90%的胎寶貝一出生就成為乙肝病毒攜帶者。專家建議女性最好在懷孕前接種乙肝疫苗和風(fēng)疹疫苗。乙肝疫苗至少應(yīng)該在孕前9到10個(gè)月注射，才能保證懷孕的時(shí)候體內(nèi)乙肝疫苗病毒完全消失并產(chǎn)生抗體。

　　時(shí)間表：孕前11個(gè)月。

　　2、風(fēng)疹疫苗

　　風(fēng)疹病毒感染是目前發(fā)現(xiàn)最主要的導(dǎo)致先天畸形的生物因素之一。受風(fēng)疹病毒感染的胎兒常常發(fā)生多個(gè)組織的損害，即先天性風(fēng)疹綜合征。為保險(xiǎn)起見(jiàn)，最好提前8個(gè)月注射風(fēng)疹疫苗，并在接種2個(gè)月后確認(rèn)體內(nèi)是否有抗體產(chǎn)生。

　　時(shí)間表：至少應(yīng)該在孕前3個(gè)月。

　　改變不良的生活習(xí)慣

　　戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對(duì)身體有刺激的東西。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因?yàn)椴徽撌亲约撼闊煟€是被動(dòng)地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質(zhì)量”。長(zhǎng)期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數(shù)量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

　　時(shí)間表：提前10個(gè)月

　　停服某些影響胎兒的藥物

　　1、某些有致畸作用的藥物

　　一些藥物中含有致畸成分，可能會(huì)引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時(shí)間停服，使身體有充足的時(shí)間代謝掉這些有害物質(zhì)。如果你患有慢性疾病，長(zhǎng)期服用某種藥物，停藥前需要爭(zhēng)得醫(yī)生的同意。

　　時(shí)間表：提前6個(gè)月

　　2、停服避孕藥

　　盡管現(xiàn)在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應(yīng)該謹(jǐn)慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內(nèi)分泌環(huán)境恢復(fù)一下，會(huì)對(duì)受孕有幫助。

　　時(shí)間表：提前3個(gè)月

　　改變飲食習(xí)慣，調(diào)整身體狀態(tài)

　　1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生 殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。

　　2、維生素E

　　又稱生育醇，缺乏維生素E可能會(huì)睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。

　　3、葉酸

　　缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。

　　4、鋅

　　由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類，堅(jiān)果類也可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”!孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。

　　孕期的身體狀態(tài)和營(yíng)養(yǎng)對(duì)寶寶的影響非常大，為了寶寶的健康未來(lái)，準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽可不能忽視對(duì)自己身體的了解和呵護(hù)。至于備孕要做哪些準(zhǔn)備，準(zhǔn)爸媽們更要好好地做下功課了。

　　完美備孕需要做好的十件事

　　1、準(zhǔn)備1份“基礎(chǔ)體溫記錄表”

　　掌握排卵規(guī)律對(duì)想做父母的來(lái)說(shuō)非常重要，而熟知排卵規(guī)律最好的辦法是堅(jiān)持測(cè)量“基礎(chǔ)體溫”。

　　①什么是基礎(chǔ)體溫

　　基礎(chǔ)體溫是指經(jīng)過(guò)一夜的完全休息以后早晨從熟睡中醒來(lái)躺床上未受任何外因素(如運(yùn)動(dòng)、吃飯、情緒變化)影響的情況下所測(cè)得的最原始體溫。

　　②基礎(chǔ)體溫的作用

　　最大的功能是預(yù)知排卵期通常女來(lái)月經(jīng)之前體溫較高處高溫期;來(lái)月經(jīng)之后體溫則相對(duì)較低處低溫期如果24小時(shí)之內(nèi)體溫增高0.3℃至0.6℃甚至更高那么則表示處排卵的狀態(tài)由卵的壽命大約為24小時(shí)而精的壽命可達(dá)到72小時(shí)所以排卵前2天開始進(jìn)行愛(ài)“孕”氣最好。

　　③基礎(chǔ)體溫怎么測(cè)

　　把體溫計(jì)(建議使用專門的基礎(chǔ)體溫計(jì))放床邊容易拿到的地方第二天早晨睡醒后先不要做其事情將體溫計(jì)放到舌下閉上嘴大約5分鐘然后把體溫?cái)?shù)值記錄下來(lái)就可以一定要做到每天堅(jiān)持記錄而且記錄的時(shí)間要固定。

　　2、戒煙、戒酒更健康地生活

　　打算做爸爸、媽媽你們?nèi)绻形鼰煛嬀屏?xí)慣應(yīng)該要戒掉香煙中化學(xué)物質(zhì)會(huì)直接限制胎兒生長(zhǎng)減少胎兒細(xì)胞包括腦細(xì)胞數(shù)量酒妊娠任何時(shí)期不論多少都對(duì)胎兒有影響因?yàn)榫凭梢酝ㄟ^(guò)胎盤進(jìn)入到胎兒血液中損害胎兒內(nèi)臟和器官發(fā)育引起各種畸形。

　　3、遠(yuǎn)離有害環(huán)境

　　避免計(jì)劃懷孕及整孕期接觸到有害環(huán)境準(zhǔn)孕婦和孕婦們最好不要住剛剛裝修好房間里因?yàn)樾卵b修房間中一些裝飾材料、新家具或多或少存著對(duì)體有害有機(jī)溶劑、黏合劑等對(duì)成可能沒(méi)有大影響但卻可能對(duì)正處各器官系統(tǒng)發(fā)育胎兒造成不可逆損傷另外一天超過(guò)8小時(shí)微機(jī)操作是不夠健康所以O(shè)L一族計(jì)劃懷孕期和懷孕期應(yīng)該至少每隔3小時(shí)離開一下空調(diào)、計(jì)算機(jī)、復(fù)印機(jī)充斥環(huán)境去戶外透一透氣還需注意是未避孕情況下尤其是月經(jīng)推遲或是該來(lái)月經(jīng)時(shí)候請(qǐng)慎做放射線檢查如透視、拍X光片等。

　　4、更理智地與寵物相處

　　喜歡養(yǎng)貓、養(yǎng)狗家庭越來(lái)越多小貓、小狗給我們帶來(lái)快樂(lè)同時(shí)也可能使懷孕女染上弓形蟲病弓形蟲可通過(guò)母體血液、胎盤、宮、羊水、陰道等多種途徑使胚胎或胎兒感染引起流產(chǎn)、死胎或嚴(yán)重的腦、眼等部位疾患所以懷孕前最好與自己的寵物劃清界限但是很多對(duì)自己的寵物已經(jīng)有“深厚的感情”那么一定要懷孕前到醫(yī)院為自己和寵物做一檢查如果體內(nèi)抗弓形蟲抗體為陽(yáng)那么你照樣可以把它們留家里需要注意的是應(yīng)該至少每月帶寵物去醫(yī)院檢查一次以確保百分百安全。

　　5、對(duì)飲食進(jìn)行健康調(diào)整

　　如果準(zhǔn)備懷孕就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時(shí)間越早行動(dòng)懷孕的機(jī)率就越高孕育健康寶寶的幾率就越大。夫妻雙方都需要堅(jiān)持均衡飲食盡量從天然食物中獲取營(yíng)養(yǎng)而不是只依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑同時(shí)避免攝入過(guò)多經(jīng)過(guò)深加工的、含大量添加劑的食品為你的身體創(chuàng)造一有利胎兒生長(zhǎng)的環(huán)境。

　　①特別需要2種營(yíng)養(yǎng)素

　　從你打算懷孕的前3月起每天就要補(bǔ)充600mg左右的葉酸一直需要補(bǔ)充到懷孕后3月葉酸是一種B族維生素準(zhǔn)媽媽體內(nèi)葉酸缺乏是造成早產(chǎn)的重要原因之一可以選擇專為孕婦設(shè)計(jì)的小劑量葉酸片或孕產(chǎn)婦專用的葉酸營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑或富含葉酸的食物例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍(lán))、柑橘、堅(jiān)果、豆類、強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)面包、谷類不妨多吃一些碘是體必需的、自身不能合成的微量元素碘對(duì)孕婦、胎兒尤其重要它可促進(jìn)胎兒和嬰兒體內(nèi)的細(xì)胞生長(zhǎng)尤其是腦細(xì)胞的生長(zhǎng)孕婦由母對(duì)碘的雙重需求對(duì)碘的需求量更大平時(shí)應(yīng)多食海帶、海蜇、海蝦、牡蠣、黃花魚、海藻、蝦皮、紫菜及豆制品可補(bǔ)充體內(nèi)的碘。

　　②放棄1種飲食方式——生吃水產(chǎn)品

　　生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎。

　　③別再貪食吃火鍋

　　大多數(shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲但們并不能用肉眼看見(jiàn)如果吃火鍋時(shí)只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食種短暫的加熱并不能殺死寄生肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵幼蟲可穿過(guò)腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

　　6、實(shí)施健身計(jì)劃

　　如果你體重過(guò)胖或過(guò)瘦那么將來(lái)按計(jì)劃懷孕的機(jī)會(huì)將大大降低所以體重問(wèn)題要從階段進(jìn)行調(diào)整堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能保持正常體重而且有利順利度過(guò)孕期還能幫助順利分娩比如：每天中速步行30分鐘或每星期游泳1至2次或每星期做2至3次瑜伽……其實(shí)只要是不激烈的有氧運(yùn)動(dòng)都可以。

　　7、制定免疫注射方案

　　懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對(duì)脆弱如果感染病毒也會(huì)殃及寶寶的免疫系統(tǒng)因此應(yīng)該提前注射：

　　①乙肝疫苗

　　乙型肝炎的重要傳播途徑之一是母嬰傳播如果一旦傳染給孩85%—90%會(huì)發(fā)展成慢乙肝病毒攜帶者因此提早注射乙肝疫苗非常重要從第一針?biāo)闫鸫撕?月時(shí)注射第二針6月的時(shí)候注射第三針加上注射后產(chǎn)生抗體需要的時(shí)間至少應(yīng)該孕前9至10月進(jìn)行注射。

　　②風(fēng)疹疫苗

　　風(fēng)疹病毒通過(guò)呼吸道傳播如果懷孕時(shí)感染風(fēng)疹會(huì)出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、死胎等嚴(yán)重后果也可能導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天畸形、耳聾等所以最好的辦法是孕前注射風(fēng)疹疫苗注射時(shí)間大約為孕前5至7月注射后3月之內(nèi)要避免受孕。

　　8、做全面的健康檢查

　　你和的身體健康是孕育健康寶寶的基礎(chǔ)一起做些孕前健康檢查以確定孕期兩的健康都處良好狀態(tài)另外醫(yī)生還會(huì)根據(jù)你的具體情況增加一些檢查項(xiàng)目一定要詳細(xì)地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生。

　　①有1項(xiàng)檢查千萬(wàn)不能忘——宮頸癌防癌篩查

　　婦科常規(guī)檢查有時(shí)候并不能準(zhǔn)確地檢查出你的宮頸情況因?yàn)閷m頸的病變漫長(zhǎng)而沒(méi)有明顯癥狀但是一旦懷孕會(huì)加速可疑癌細(xì)胞繁殖速度。

　　②難“炎”之隱一定要先治療

　　幾乎每女都曾經(jīng)或者正患有不同程度的陰道炎癥如果陰道炎癥沒(méi)有被治愈的時(shí)候懷孕可能會(huì)導(dǎo)致胎膜早破、早產(chǎn)分娩時(shí)也會(huì)感染胎兒使新生兒患鵝口瘡而且女懷孕后激素水平高使陰道充血、分泌物旺盛更有利霉菌生長(zhǎng)使原有的炎癥加重。

　　③約1次牙醫(yī)

　　孕前3至4月要將所有“問(wèn)題”牙齒都處理好否則致病菌能進(jìn)入血液循環(huán)播散全身并有可能通過(guò)血液進(jìn)入胎盤影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育甚至發(fā)生早產(chǎn)假如媽媽患有蛀牙寶寶出生后患蛀牙的可能也大大增加因?yàn)槟赣H是嬰兒口腔中致蛀牙細(xì)菌的最早傳播者所以懷孕以前治愈蛀牙無(wú)論對(duì)自己還是對(duì)寶寶都十分必要。

　　9、考慮TORCH篩查

　　“TORCH”一詞專指發(fā)生孕期感染的4種微生物英文首字母的縮寫由種感染的范圍廣、危害大一些國(guó)家已將弓形蟲(TOXO)、風(fēng)疹(RUB)、巨細(xì)胞病毒(CMV)和單純皰疹病毒Ⅰ、Ⅱ型(HSV)等的篩查列入孕期的檢查項(xiàng)目以達(dá)到早發(fā)現(xiàn)早治療的目的TORCH系列中的4種微生物都可通過(guò)胎盤影響胎兒早期的正常發(fā)育并引起多種先天疾病。

　　10、編織一張友情網(wǎng)

　　醫(yī)生能給你提供準(zhǔn)確的生育知識(shí)但是孕媽媽內(nèi)心的情感則需要與朋友來(lái)分享等你日后被晨吐、激素水平驟變等情況帶來(lái)的種種不適所困擾的時(shí)候身邊有那些已經(jīng)做媽媽的以及那些和你一樣想做媽媽的你就不會(huì)感到孤獨(dú)或者沮喪種支持和幫助是丈夫代替不的如果條件允許你還可以參加一些專門為準(zhǔn)媽媽開設(shè)的學(xué)習(xí)班一充滿關(guān)愛(ài)的團(tuán)體中結(jié)識(shí)更多媽咪朋友分享做母親的寶貴經(jīng)驗(yàn)和幸福感覺(jué)。

　　經(jīng)過(guò)1年的精心準(zhǔn)備你們的心理、經(jīng)濟(jì)和健康都處非常好的狀態(tài)應(yīng)該適合孕育寶寶現(xiàn)是最后沖刺階段月里盡可能地放松心情排除一切“防范措施”愉快地創(chuàng)造新生命吧。

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