李子的功效作用以及營養(yǎng)價值和食用方法

時間：2016-12-19 17:54:16 小花821由分享

　　李子中含有多種營養(yǎng)成分,有養(yǎng)顏美容、潤滑肌膚的作用,李子中抗氧化劑含量高的驚人,堪稱是抗衰老、防疾病的“超級水果”。下面小編詳細介紹李子的功效與作用以及李子的營養(yǎng)價值和食用方法，一起來看看吧。

　　李子的功效與作用

　　陰虛內熱、骨蒸癆熱、消渴引飲、肝膽濕熱

　　腹水、小便不利

　　李子的食用方法

　　1、將李子洗凈、敲裂、以鹽腌漬30分鐘后，洗去腌制水，加糖和姜末，放入冰箱冷藏一天，即可享用好吃的腌李子。

　　2、李子味道甘酸，既可鮮食，又可腌漬或制成罐頭、干果。

　　如何挑選李子

　　李子品質好壞，與成熟度和采后放置時間的長短有關。手捏果子，感覺很硬，嘗之帶有澀味者則太生;感覺略有彈性，嘗之脆甜適度者，則成熟度適中;感覺柔軟，嘗之甜蜜者，成熟度太高，不利于貯存。

　　李子的營養(yǎng)價值

　　李子的營養(yǎng)比較豐富，每百克李子肉中，含蛋白質0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物9克，鈣17毫克，磷20毫克，鐵0.5毫克，胡蘿卜0.11毫克，維生素b1 0.01毫克，維生素b2 0.02毫克，維生素c 1毫克。是夏季人們常食用的水果。

　　李子甘酸可口，香甜味美，李子不僅含有多種人體所需成分，營養(yǎng)價值很高，人體健康也能起到防病治病的保健作用。李子味甘酸，性涼，具有清肝熱，生津利水，調中等作用，主要用來治療肝虛有熱，虛勞骨蒸，胃陰不足而致的口中乾渴以及腹水等癥。現(xiàn)代研究證實，李子的營養(yǎng)成分略低於桃子，含糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、PP、A、鈣、磷、鐵、天門冬素以及穀酉先胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等多種氨基酸等，李子的藥用性能很多，據(jù)有關實驗表明：李子還有促進血紅蛋白再生的作用，貧血者適度食用李子對健康大有益處。

　　李子的制作技巧

　　李子宜與冰糖燉食，可以潤喉開音。

　　李子的保存方法

　　1-3天，冰箱冷藏保存。它既可鮮食，又可以制成果醬、果酒、罐頭、果脯等供全年食用。

　　李子的食用禁忌

　　1.李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。

　　2.多食易生痰濕、傷脾胃，又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。

　　3.IGA腎病患者是不能食用李子的，因為，李子中的酸性含量很大。

　　李子的適合體質

　　氣虛質、痰濕質體質應忌食或少食;

　　人群:嬰兒、幼兒人群應忌食或少食;