懷孕吃什么營養最好

　　每對夫妻都想孕育出一個健康可愛的寶寶，在懷孕期間，可以通過飲食來增加寶寶的營養，使寶寶發育得更好。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕期間吃什么對寶寶好，希望大家喜歡!

　　懷孕期間對寶寶好的食物

　　1、多吃含蛋白質的食物。蛋白質是人體不可或缺的元素,孕婦每天需要補充優質蛋白質,蛋白質主要來源于蛋、禽、瘦肉、魚、奶類、豆類。

　　2、多吃蔬菜。胡蘿卜、生菜、玉米、馬鈴薯、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質。多吃蔬菜對孕婦十分有益于健康。

　　3、多吃水果。香蕉、橙子、橘子、蘋果、山莓、黑莓含有適量的葉酸,葉酸是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

　　4、多吃含鈣質的食物。孕婦可以喝骨頭湯、蝦皮湯,吃一些芝麻、海帶、動物肝臟、蛋等食物,可以幫助胎兒骨骼、牙齒的發育。

　　孕期禁吃的食物

　　1、酸菜。酸白菜,酸蘿卜以其特殊的風味成為很多女性鐘情的“食友”,特別是對于孕婦來說,對它的喜愛之情不言而喻。因為酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口,但是酸菜類食物的營養在腌制過程中幾乎完全被破壞掉,已經失去了蔬菜的營養價值。更為嚴重的是其中所含的致癌物質亞硝酸鹽不只是使身體患上癌癥,同時還會影響胎兒的正常生長發育。

　　2、冷食。孕期很多孕婦血熱氣盛,總覺得身上很熱很燥,于是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發育都有害處。醫學專家指出,過多攝取冷食會傷及脾胃,使營養吸收受到影響,不能保證自身和胎兒的營養需求。而且,太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降,誘發上呼吸道感染。另外,冷食刺激還會引起胎兒躁動不安。

　　3、方便食品。孕婦不宜多吃方便食品,這類食品的脂肪含量很少。經常以這些食品為主食,會使孕婦的體內缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎兒大腦發育需要的重要營養成分。而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸,這樣才能保證胎兒的營養需求。

　　孕期的注意事項

　　1、不要過量吸取維他命A。孕婦攝取太多的維他命A,會導致早產和胎兒發育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進食。

　　2、要限制飲用含咖啡因的飲品。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

　　3、避免喝酒。如果喝太多酒,會令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。