剛懷孕餓了能吃點(diǎn)什么

　　懷孕初期由于胎兒的的生長需要，孕婦特別容易餓，尤其是晚上，有些孕媽媽常常被餓醒，要起來吃東西。那么這時(shí)候應(yīng)該吃點(diǎn)什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的剛懷孕餓了能吃點(diǎn)什么，希望大家喜歡!

　　剛懷孕餓了能吃的食物

　　1 牛奶和面包

　　孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養(yǎng)又豐富。

　　2 全麥餅干

　　孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時(shí)間，可以吃一些全麥餅干，既能飽腹易消化，還能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補(bǔ)充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。

　　3 面條

　　孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質(zhì)更多，能補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)。

　　4 粥類

　　孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。

　　5 麥片

　　孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶沖著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不會太長胖。

　　6 雞蛋

　　孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮(zhèn)心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內(nèi)心的煩躁不安，從而有利于孕婦安胎養(yǎng)胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。

　　孕婦晚上吃東西原則

　　1、孕媽晚上吃東西注意細(xì)嚼慢咽 吃東西時(shí)多咀嚼幾下，容易讓孕媽產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進(jìn)食以煮食為好。

　　2、選擇利于消化的食物 準(zhǔn)媽媽在晚上選擇易消化的食物，那么血糖值不容易出現(xiàn)急劇升降，同時(shí)也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。

　　健康小貼士

　　孕婦晚上餓了，不要擔(dān)心身體發(fā)胖而不進(jìn)食，因?yàn)轲囸I狀態(tài)下會刺激胃酸分泌，長時(shí)間不進(jìn)食的話胃酸可能直接腐蝕胃壁，容易誘發(fā)潰瘍，因此，適量吃點(diǎn)容易消化的東西是最好的選擇。孕婦應(yīng)該學(xué)會挑著吃，選擇那些能解餓，又不會對身體造成負(fù)面影響的食物。