懷孕血糖高不能吃什么水果好

　　水果因其含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì),深受孕媽媽們的喜愛，但是有些孕媽因?yàn)?a href='http://www.al4al.com/yangsheng/xuetang/' target='_blank'>血糖偏高，所以在鐘愛的水果面前也只能望而卻步，那么血糖偏高真的就不能吃水果了了嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕血糖高不能吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　懷孕血糖高不能吃的水果

　　血糖高的孕媽不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

　　水果大多味甜含糖，含糖分高的水果，如荔枝、桂圓、香蕉、鮮棗、山楂、椰子、水蜜桃、石榴、柿子、蜜橘等

　　低糖水果參考

　　糖低的水果中西紅柿含糖為2%，西瓜、香瓜含糖4%-5%，橙子、橘子、枇杷、鱷梨、桃子、李子、石榴、檸檬、柚子、楊梅、菠蘿等均含糖在12%以內(nèi)，香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%～16%，甘蔗含糖20%～30%，蜜棗、葡萄干含糖則高達(dá)70%～80%。 果汁及水果罐頭含糖也很高。

　　血糖高應(yīng)該如何健康吃水果

　　1、抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)再進(jìn)食。

　　孕婦能不能吃水果，首要條件就是看血糖值是否控制在合理范圍內(nèi)，如果血糖高，那就只能忍耐一下，如果血糖值比較理想可以選擇吃一些含糖量低的水果。

　　2、吃水果的時(shí)間要掌握。

　　飯后不宜立即吃水果，因?yàn)轱埡篑R上吃水果會導(dǎo)致餐后血糖過高;飯前吃水果，同樣也會導(dǎo)致餐后血糖過高。最好的吃水果的時(shí)間是在兩餐之間。

　　3、選擇吃含糖量低的水果。

　　有妊娠期糖尿病在選擇水果時(shí)一定要謹(jǐn)慎，應(yīng)選用含糖量相對較低，或升血糖速度較慢的水果。

　　4、控制進(jìn)食水果的數(shù)量。

　　孕期婦女膳食寶塔中明確指出，孕媽媽的水果的攝入量是每天200—400g，可以吃兩到三種水果。但對于糖媽媽來說最好每天吃200克水果，不要過多。而且最好能在吃水果前和吃水果后都測量一下血糖水平，了解自己的食用量對血糖有無影響。

　　孕期血糖高什么時(shí)候吃水果好

　　1.準(zhǔn)媽媽血糖控制比較理想時(shí)，完全可以放心吃，如血糖控制不理想，那就只能先把西紅柿、黃瓜當(dāng)水果來吃。

　　2.兩餐之間吃。水果一般作為加餐食用，也就是在兩餐之間吃，可以避免一次攝入過多的碳水化合物，給胰腺帶來負(fù)擔(dān)。

　　3.應(yīng)選用含糖量相對較低或升血糖速度較慢的水果，如西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃等。而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄、砂糖橘等含糖量高，糖尿病孕婦不宜多吃。

　　4.日均吃水果200克，同時(shí)減少25克左右的主食，可使每日攝入的總熱量保持不變。如在吃水果前后測量血糖水平，了解自己所適合的水果種類和數(shù)量，就可根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)調(diào)整。