什么樣的女人容易痛經(jīng) 如何緩解痛經(jīng)的疼痛
痛經(jīng)是威脅女性健康的一大殺手，專家介紹引發(fā)痛經(jīng)的因素有很多，如著涼，壓力過大，飲食不節(jié)等都有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，你知道哪些女性容易痛經(jīng)嗎?痛經(jīng)應(yīng)該怎么緩解呢?下面就跟小編來了解一下吧!
哪些女性易痛經(jīng)
1、過敏體質(zhì)
除了經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷外，過敏體質(zhì)的人士也更容易有痛經(jīng)。
2、做過多次人流
人工流產(chǎn)手術(shù)在兩次以上或?qū)m腔操作過頻的女性，容易引起粘連炎癥而導(dǎo)致痛經(jīng)。
3、已經(jīng)上環(huán)
子宮內(nèi)放置避孕環(huán)的女性，其子宮內(nèi)膜組織前列腺素生成量增高，會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)加重。
4、愛吸煙
喜歡抽煙的女性也容易痛經(jīng)，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，因?yàn)槲鼰煶?huì)造成血管收縮而導(dǎo)致缺血產(chǎn)生疼痛。
5、私生活不潔凈
在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期對(duì)生殖器的衛(wèi)生重視不夠;過早開始性生活的女性。此外，有很多性伴侶的女性容易發(fā)生婦科炎癥從而引起痛經(jīng)。
6、月經(jīng)初潮來得早
有關(guān)研究顯示，月經(jīng)初潮年齡的大小與原發(fā)性痛經(jīng)有明顯的相關(guān)性。其中，初潮年齡偏小的女性痛經(jīng)發(fā)生率較高，同時(shí)痛經(jīng)表現(xiàn)的程度也更為嚴(yán)重。
女人如何緩解痛經(jīng)
1、補(bǔ)充礦物質(zhì)
女性在痛經(jīng)的時(shí)候還應(yīng)該要注意補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀等，這些礦物質(zhì)都可以有效的幫助女性緩解痛經(jīng)的癥狀。
2、避免咖啡因
女性在月經(jīng)期間一定要注意避免咖啡因，咖啡、濃茶、可樂等都是不可以喝的，這里面都含有咖啡因的成分，會(huì)使人神經(jīng)緊張，加重痛經(jīng)的癥狀。
3、注意做好保暖措施
女性在月經(jīng)期間一定要注意保暖，加速身體的血液循環(huán)，是肌肉可以松弛，這樣是有助于緩解痛經(jīng)的癥狀的。在就是要多喝一些熱水，這對(duì)于緩解痛經(jīng)也有幫助。
4、注意避寒
女性要緩解痛經(jīng)的癥狀就一定要注意避寒，比如說在月經(jīng)期間不要碰涼水，也不要去游泳，另外也不要坐臥在比較濕的地面上等，這樣才可以幫助緩解痛經(jīng)的癥狀。
5、適當(dāng)服用一些止痛藥
如果實(shí)在是痛的很厲害的話那么可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┲雇此帲热缯f芬必得一類的，一般來說效果好的止痛藥可以在半個(gè)小時(shí)左右緩解疼痛，但是不能依賴止痛藥。
6、服用維生素
現(xiàn)在很多女性之所以在經(jīng)期會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象就是因?yàn)槿狈α司S生素而導(dǎo)致的，對(duì)于這樣的情況想要緩解痛經(jīng)就必須要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素，可以是平時(shí)的時(shí)候服用，也可以是在月經(jīng)來時(shí)服用，一天可以吃數(shù)次。
7、點(diǎn)穴按摩
從中醫(yī)的角度，人的穴位對(duì)應(yīng)不同的癥狀，穴位按摩有助舒緩不適。痛經(jīng)時(shí)，可試在以下穴位按摩：
關(guān)元穴：重要的保健穴位，具有補(bǔ)培元?dú)獾墓πВ芍螏隆⒔?jīng)痛、月經(jīng)不調(diào)，正確位置是肚臍下三吋處。
中極穴：人體重要穴位之一，具有治療月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、崩漏的功效，位于肚臍下四吋處。
方法：每個(gè)穴位按壓兩至三分鐘，直至有局部酸脹的感覺即可。
8、改善不良姿態(tài)
站姿和坐姿不良也會(huì)引致痛經(jīng)?事實(shí)是脊椎與子宮以韌帶相互連結(jié)，姿勢(shì)不正確會(huì)造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題，經(jīng)血不能順利排出便會(huì)引致痛經(jīng)。久坐對(duì)腹股溝會(huì)造成壓迫，令子宮附近的肌肉血液循環(huán)不良，所以平日要注意保持正確的姿勢(shì)，坐久了更要不時(shí)走動(dòng)。
中醫(yī)食療可有效改善女性痛經(jīng)
1、寒凝血淤，經(jīng)期怕冷，可溫經(jīng)祛寒。
食療方：當(dāng)歸羊肉煲
配料：當(dāng)歸6克、肉桂1.5克、陳皮3克、羊肉250克。
做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂煲10分鐘，調(diào)味食用。
功效：溫經(jīng)散寒，活血養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛。適宜于腹部冷痛，精神疲乏，四肢不溫者。
2、氣滯血淤，精神壓力大，抑郁，心情不好的，可行氣化滯。
食療方：砂仁豬肚湯
配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。
做法：將豬肚用沸水洗凈，刮去內(nèi)膜，去除氣味，與砂仁、田七一起放入鍋中，加水適量，燒沸后文火煮約2小時(shí)。調(diào)味后飲湯吃肉。
3、濕熱淤結(jié)，痛經(jīng)時(shí)不喜歡用熱水敷，越按越痛的，可以祛除濕熱，活血散淤。
食療方：綿茵陳山楂煎
配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。
做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎加汁，加入紅糖溶化后，分次飲服。
4、肝腎不足，體虛痛經(jīng)的，可滋陰養(yǎng)血。
肝腎不足引起的痛經(jīng)，屬于虛癥，通過食療可增強(qiáng)體質(zhì)，改善機(jī)體虛弱狀態(tài)，促進(jìn)恢復(fù)。
食療方：紅燒龜肉
配料：草龜1只、紅棗10枚、元肉10克。
做法：洗凈草龜，去殼取肉切塊，與紅棗、元肉一起放入鍋內(nèi)，加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量，煮爛，調(diào)味食用。
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