如何緩解痛經 緩解痛經的方法
十個女人九個痛經，經痛是很多女孩子都會遇到的情況，痛起來真是要死要活的。一般情況下，發生經痛的女性多是寒性體質，本文是學習啦小編整理的緩解痛經的方法，希望你能喜歡。
緩解痛經的方法有哪些
1、止痛藥
痛經痛得厲害的話，一般需要服用止痛藥來緩解，這些止痛藥可以抑制前列腺素的分泌，從而緩解痛經的癥狀。但是，止痛藥治標不治本，且具有耐藥性和依賴性，不建議經常服用。
2、熱敷療法
對于有痛經的女性朋友來說，如果在痛經期間在她們的小腹上放上一個熱水袋，或者是用加熱的毯子墊在身下等，這些方法都可以緩解痛經，而且用熱水袋和熱毛毯來治療痛經效果是很不錯的。
3、艾灸小腹
痛經痛得厲害的女性朋友，不妨在來月經的前一個禮拜開始艾灸小腹，并連續艾灸一個星期，就可以很好的緩解痛經癥狀。想提醒大家的是，月經來了就要停止艾灸，沒有硬性規定要堅持七天的。
4、喝生姜紅糖水
生姜紅糖水具有活血化瘀、理氣止痛之功效，能緩解痛經以及痛經引起的嘔吐。所以，有痛經癥狀，甚至感到惡心嘔吐的女性，不妨喝一些生姜紅糖水來緩解。
5、吃點榴蓮
榴蓮是一種營養豐富的熱帶水果，性熱，具有活血化瘀的功效，痛經的女性吃了榴蓮以后，會覺得痛經的癥狀減輕了，而且全身都會變得暖和起來。所以，榴蓮非常適合體寒、痛經的女性朋友食用。
6、注意保持腰部溫暖
專家提出，女性朋友的腰部纖細會非常地迷人，其實腰部也是她們的健康敏感區。有不少愛美的女性朋友在秋冬季的時候經常穿低腰褲，這時就會導致腰受涼，殊不知下半身著涼會直接引起女性宮寒。如果女性宮寒就會引起手腳冰涼、痛經等癥狀。因此，女性朋友要注意保持腰部溫暖。
7、指壓按摩法來緩解痛經
大家都知道，在人體的足部有很多的指壓點，這些穴位與骨盆部位的氣路相連。專家提出，在人體腳踝雙邊的凹陷處，都會有指壓點。如果女人痛經，那么可以輕輕地用自己的拇指和其它的指尖捏，然后再延著跟腱慢慢地的往上移動，一直到小腿肌部位。需要女性朋友注意的是，右腳做完以后一定要換左腳，要各指壓數分鐘效果才會更好。
補血食物
黑芝麻。
有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
紅棗。
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
豬肝。
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕。
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
胡蘿卜。
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
痛經時能喝牛奶嗎
可以的，只要把冰冷的牛奶加熱或者用其他方式做成食物也可以，這樣可以緩解經期綜合癥哦。接下來為大家介紹幾種用牛奶做成的食物給大家：
1、牛奶芝麻糊
用牛奶和芝麻熬成糊狀，非常適合早上吃。牛奶芝麻糊具有補血益氣、滋補腎臟的功效。
2、牛奶紅棗粥
用大米和紅棗熬成粥后再加入牛奶燒開即可。牛奶紅棗粥具有補血益氣、調理體虛體弱的功效。
3、鮮奶玉液
是用粳米、胡桃仁、白糖、牛奶熬成的粥，這道粥具有滋補脾胃、養腎益氣的功效。適合病后體虛，神經衰弱的人群食用。
4、牛奶粥
先用米熬成六分熟，在加入牛奶和白糖小火熬熟。牛奶粥具有健脾胃潤五臟的功效，在經期氣血不足、營養不良的女性非常適合食用。
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