如何治療痛經_女人月經前吃什么不會痛經

　　很多女人都經歷過痛經的痛苦,不少女性以為痛經屬于正常的生理反應,無需大驚小怪。其實長期的痛經是有危害的。如何治療痛經?治療痛經的有效方法有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的治療痛經方法，希望對你有用!

　　女人痛經吃什么藥

　　痛經在女性中是常見的癥狀,部分有原發性痛經的少女長大后特別是婚后生育過后,痛經自然會緩解或消失,可不必治療,個別情況除外。但是痛經的疼痛時間長達3天者應當予以治療。原發性痛經的治療,主要是對癥治療,以止痛,鎮靜為主,近年來都采用綜合治療包括精神疏導,中藥、西藥與針灸治療。

　　一般治療：重視心理治療,消除緊張和顧慮。足夠的休息和睡眠,規律而適度的鍛煉,戒煙。疼痛不能忍受時輔以藥物治療。

　　藥物治療：前列腺素合成酶抑制劑常用的藥物有布洛芬、酮洛芬、甲氯芬那酸、雙氯芬酸等。口服避孕藥適用于要求避孕的痛經婦女,有效率達90%以上。

　　女人月經前吃什么不會痛經

　　1、維生素B

　　維生素B群可預防經期時腹部抽痛。所以，富含維生素B群及鐵質的糙米、胚芽米、肉類、內臟、杏仁等要多吃。

　　維生素B族包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B12(氰鈷胺)、維生素B9(葉酸)、維生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是輔酶等)以及需要相互協同作用，因此被歸類為一族。

　　維生素B1廣泛存在，猶其種子外皮，動物內臟，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。

　　維生素B2動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

　　維生素B3廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果。

　　維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所以含蛋白質的食物。

　　維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類。

　　維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米。

　　維生素B12來源于動物性食品，肝臟，蛋黃，肉類，貝殼類，乳及乳制品中含少量。

　　維生素B9存在于動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果。

　　2、鐵質

　　鐵質可預防經期時腹部抽痛。所以，富含鐵質的食物要多吃。

　　①鐵的食物來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬。瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、干果。

　　②鐵的一般來源：魚、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜葉。

　　③鐵的微量來源：奶制品、蔬菜和水果。

　　3、維生素C

　　維生素C可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛，每人每天維生素C的最佳用量為200~300毫克，最低不少于60毫克，半杯新鮮橙汁便可滿足這個最低量。

　　缺乏維生素C易致壞血病，出現困倦、皮膚干燥、牙齒松動甚至脫落，皮下出血、紫癜、淤斑、齒齦、內臟出血等癥狀。

　　維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果，如香菜、柿子椒、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子等。富含維生素C的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說所有的蔬菜、水果中，維生素C含量都不少。

　　4、維生素E

　　維生素E可預防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。

　　維生素e主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。花生、核桃、芝麻及肉類、乳類、蛋類、麥芽等都富含維生素E。

　　12個小方法快速解決痛經

　　1、慢慢爬行

　　痛經的時候可以嘗試慢慢爬行，練習呼吸，這樣能夠緩解子宮收縮時的疼痛，能放松腹部的肌肉。

　　2、多吃素

　　多吃素對人的身體健康是大有益處的，有研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食能夠改善體內調節性激素的結合球蛋白，有利于減少引發痛經的物質合成。尤其是一些富含植物性雌激素的物質如大豆，對于抑制痛經大有益處。

　　3、練習瑜伽操

　　痛經的時候可以通過一些簡單的瑜伽動作來幫組緩解，比如說彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這個動作一段時間，直到疼痛感有所緩解為止。

　　4、學眼鏡蛇運動

　　眼鏡蛇式瑜伽的具體做法是俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。這一招動作有利于強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效，還能避免血流過速，能舒緩腹部不適感，益于生殖器官和女性性機能失調的恢復。

　　5、保持頭低臀高姿勢

　　頭低臀高的姿勢具體做法是跪在床上、抬高臀部，保持這個動作的好處是能夠改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　6、保暖自己

　　當月經來臨時，女性最應該要注意的就是要注意身體的保暖。當感到疼痛時，可以通過喝熱水、多穿衣服或者是敷熱水袋在腹部等方法來加熱身體，擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　7、看喜劇放松大腦

　　痛經時可以通過看喜劇來幫助緩解，當我們全神貫注在電影時，體內會產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;而且當情緒感覺到愉悅和放松時，體內會釋放出多巴胺，能夠活化腦細胞，幫助止痛。

　　8、泡礦物澡

　　在要來月經前幾天，堅持每天都泡個熱水澡。當然有條件的話，最好是泡礦物澡。在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。小編提醒月經期間為了衛生健康著想可千萬不要選擇泡澡哦。

　　9、保暖

　　自己通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

　　10、保持頭低臀高姿勢

　　痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

　　11、學眼鏡蛇運動

　　能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

　　12、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　
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