女人吃什么可以緩解痛經(jīng) 緩解經(jīng)期痛經(jīng)的食譜
對于現(xiàn)在很多的女性而言，經(jīng)常的是發(fā)生痛經(jīng)的情況，這是經(jīng)期綜合癥之一。要知道嚴(yán)重的痛經(jīng)甚至需要臥床休息，影響日常的生活、工作、學(xué)習(xí)。本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的緩解痛經(jīng)的幾種食譜，喜歡請收藏。
緩解痛經(jīng)的食譜的推薦
一、姜艾薏苡仁粥
準(zhǔn)備材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用。
2、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
二、當(dāng)歸燉雞
材料：當(dāng)歸、母雞、米酒、生姜、大蔥、胡椒、食鹽各適量。
做法：
1、將老母雞宰殺干凈，然后當(dāng)歸洗干凈。
2、將母雞放入砂鍋，加入其他食材以及的清水。
3、蓋上蓋子之后大火燒開，隨后小火慢慢的燉煮大約三個小時就可以。
4、起鍋之前撒上一些胡椒面，這樣就大功告成了。
功效：痛經(jīng)應(yīng)該吃什么?當(dāng)歸燉雞是一個很好的調(diào)養(yǎng)身體的食譜。不過需要注意的是，這道食譜應(yīng)該在月經(jīng)開始之前一周左右的時間服用，并且在月經(jīng)到來的時候要停止，避免月經(jīng)量增加，危害身體健康。
三、紅糖姜湯
材料：紅糖、生姜、紅棗
做法：
1、將紅棗洗干凈，生姜洗干凈之后切成細(xì)絲備用。
2、在鍋中加入適量的清水，隨后放入紅棗以及紅糖，攪拌均勻后蓋上蓋子熬煮大約二十分鐘。
3、隨后加入姜絲，繼續(xù)熬煮五分鐘就可以起鍋了。
功效：這種食物最好能每天代替茶水飲用，并且要趁熱服用效果最佳。這是因?yàn)榧t糖進(jìn)入身體之后具有很不錯的活血化瘀作用，能夠很好的調(diào)節(jié)痛經(jīng)的情況。不過需要注意的是，月經(jīng)期間的時候不適合多吃，如果是月經(jīng)量比較少的人群，那么在月經(jīng)期間可以適量的多喝一些。
四、胡蘿卜炒豬腎
材料：豬腎200g，胡蘿卜150g，肉桂3g，辣椒(紅、尖)5g，花生油20g，醬油5g，鹽3g，大蔥10g，姜5g，胡椒粉2g，味精2g，料酒5g。
做法：
1、將豬腎去脂膜和臊腺后洗凈，多洗幾次可以適當(dāng)?shù)撵畛任丁Ｖ髮⑵淝谐善賹⒑}卜洗凈，切成片。
2、將肉桂、辣椒烘干，磨成粉末狀，隨后再將蔥、姜洗凈，切成片待用。
3、在鍋內(nèi)加入適量的油燒熱，用蔥姜熗鍋，放入豬腎和胡蘿卜，加入精鹽、料酒、醬油、胡椒面、味精、肉桂粉、辣椒粉等調(diào)味劑炒熟即可食用。
功效：這道菜具有溫陽散寒，活血止痛的作用，女人痛經(jīng)的緣由大部分來源于貪涼，多吃這道菜，可以很好的治療寒濕凝滯型痛經(jīng)癥狀。
3個食譜助女人緩解經(jīng)期不適
1、姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
2、藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。
3、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
7種飲食加劇痛經(jīng)
1、冷飲
經(jīng)常的吃冷飲，對于痛經(jīng)會加重。寒性月經(jīng)病者忌飲。經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時期，不要過早的成為疾病的俘虜，醫(yī)院的常客。
2、酒
喝酒也是會加重痛經(jīng)。酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、牛奶
牛奶痛經(jīng)患者應(yīng)該少吃一些。乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，從而導(dǎo)致女性痛經(jīng)更加嚴(yán)重，所以經(jīng)期盡量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的飲品。
4、含咖啡因的飲料
咖啡因飲料，也是會加重痛經(jīng)。含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經(jīng)期應(yīng)盡量避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲料。
5、汽水
經(jīng)常的喝汽水，也是會加重痛經(jīng)。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6、綠茶
經(jīng)常的飲用綠茶，也會加重痛經(jīng)。行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
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