小米的功效與作用及食用方法

小米，原名：粟，也稱作粱、狗尾草、黃粟、粟米，禾本科、狗尾草屬一年生草本，須根粗大，稈粗壯，粟是谷子去皮后的結果，谷子是谷類植物，禾木本的一種。下面是小編收集的一些關于小米的功效與作用及食用方法，希望大家喜歡。

小米的功效與作用及食用方法

1、緩解饑餓

小米屬于粗糧也是可以食用的，谷物里面含有豐富的淀粉、蛋白質、脂肪，攝入人體之后可以有效的緩解身體的饑餓感。

2、改善便秘

小米本身的營養比較豐富，里面含有豐富的膳食纖維這些成分可以有效的促進腸胃的蠕動，從而可以改善患者所出現的便秘問題。

3、調節睡眠

小米中除了含有豐富的營養成分之外，還有比較豐富的色氨酸，這種成分可以調節睡眠，睡前喝點小米粥比較容易安然入睡。

4、解除口臭

小米屬于堿性的谷類，從而可以解除口臭，能夠減少口中的細菌滋生。

小米粥里有什么營養

小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9、7克、脂肪3、5克，都不低于稻、麥。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72、8克，產熱量比大米高許多。另外，小米因富含維生素B1，B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者適合食用它。人們吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

小米有什么特殊作用

⒈ 小米因富含維生素B1、B12等，具有防止消化不良及抗神經炎和預防腳氣病的功效;

⒉ 小米具有防止反胃、嘔吐的功效;

⒊ 還具有滋陰養血的功能，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力;

⒋ 小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

小米有什么吃法

小米涼粉

原料：小米、內蒙蒿籽、腌菜、黃瓜條、紅蘿卜條、紫甘藍、蔥花油、辣油、山西陳醋、香菜、鹽、味精。

做法：

1、小米用清水洗凈，放入鍋中加水熬制，當熬到七成熟時加入蒿籽，繼續熬，直到成為稠狀即可。

2、熬好的小米，舀到平盤兒中攤平，冷卻后切成條狀。

3、加入腌菜、黃瓜條、紅蘿卜條、紫甘藍、蔥花油、辣油、山西陳醋、香菜、鹽、味精，調拌即可。

特點：口感滑嫩筋道，米香突出。

小米南瓜粥

原料：當年新小米，南瓜。

做法：

1、小米用清水洗凈，放入鍋中加水熬制。

2、當熬到七成熟時加入金瓜，繼續熬，直到粥熬成金黃色，略稠即可。

特點：色澤金黃，營養豐富。

小米發糕

原料：小米粉、玉米粉、白面、小蘇打。

做法：

1、將小米粉、玉米粉、白面和在一起發酵。

2、發酵好的面加入小蘇打，倒入4厘米高的不銹鋼平托盤中，放入烤箱烤30分鐘即可。

特點：米香味濃，口感松軟。

小米和細糧搭配食用可以做：

1、二米粥：把小米和大米放在一起煮粥。

2、小米綠豆粥：把小米和綠豆放在一起煮粥，可以放少量花生。

3、臘八粥：臘八粥的用料因地區與口味的不同而略有差異。近代多添加珍珠米、薏仁米、麥仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞食品。

4、小米紅糖粥。

5、小米粉饅頭。

小米粥有利尿的作用嗎

小米粥有利尿的作用。喝小米粥尿多是很正常的事情，因為小米粥里面含有大量的水分，人體攝入過量的水份，自然會就通過尿液排泄出來，另外是小米粥也可起到利尿的效果，可利于排尿，但如果頻繁出現的話，應考慮或許是尿道受到炎癥刺激而出現的癥狀。

小米粥中的色氨酸含量較高，是谷類里含量最高的，而且有幫助睡眠安穩的功效。小米性甘、涼，清熱解渴，健脾和胃。較適合胃熱人群，這類人群經常會有胃部燒灼感，容易胃火上炎，癥狀多為口干、喜飲水、大便干澀。小米粥樸素的外表下有著強大功效，有健脾養胃、和中益腎、清熱解毒、利尿排泄等。尤其是胃不好的人，經常喝小米粥，有養胃、和胃的作用，由于小米的粗纖維含量較少，不會對胃壁的產生傷害和刺激，還容易消化。

大米和小米哪個營養價值高

小米的營養價值較高于大米。

大米又稱粳米，主要種植在南方，是水稻去掉殼之后的叫法。小米主要種植在北方，也叫粟。粳米含有人體必需的淀粉，蛋白質，脂肪，維生素B1，煙酸，維生素C及鈣，鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養，熱量。大米味甘性平，具有補中益氣，健脾和胃，除煩渴的功效。

小米不需經過精制，其營養素種類及含量均高于大米。小米又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用。小米具有健脾和中，補腎氣，清虛熱，利小便，治煩渴的功效。是治療脾胃虛弱，體虛，產后虛損，食欲不振的營養康復良品。