跆拳道詳細(xì)考級內(nèi)容有哪些(2)
跆拳道詳細(xì)考級內(nèi)容有哪些
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跆拳道考級內(nèi)容：四級(藍(lán)帶)
1、基本禮儀：(韓語)立正、敬禮、準(zhǔn)備、結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告;數(shù)字口令1-10;跆拳道精神(禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈);
2、手步技術(shù)(發(fā)聲)：上中下段防御加逆極沖拳;雙手刀上段防御加逆極沖拳;雙手刀中段防御加正拳;雙手刀下段防御加正拳;雙手刀上中下段防御加沖拳。
3、步法：前滑步、后滑步、前躍步、后躍步、換跳步、側(cè)移步(前、后腳)、沖刺步;
4、步法組合：自由組合四種步法
5、手型步法組合：上格擋加前踢加弓步?jīng)_拳
6、品勢：太極第一至三章任選其一;太極第四章;太極第五章
6、腿部技術(shù)(擊打腳靶、發(fā)聲)：跳前踢、旋踢、劈踢、側(cè)踢、騰空后踢、雙飛踢
7、腿法組合：(考官任選)
8、擊破：手刀擊破、后踢擊破
9、體能：俯臥撐(男45、女30); 抱膝跳(男20個(gè) 女15個(gè));快速連續(xù)左右提膝腿 (男20個(gè)，女18個(gè))
10、柔韌展示：橫叉、豎叉;
跆拳道考級內(nèi)容：三級(藍(lán)紅帶)
1、 開始前答卷筆試;
2、 基本禮儀：(韓語)立正、敬禮、準(zhǔn)備、開始、紅方、青方、結(jié)束、 暫
停、繼續(xù)、警告;數(shù)字口令1-10;跆拳道精神(禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈);
3、手步技術(shù)(發(fā)聲)：上中下段防御加沖拳;雙手刀上段防御加沖拳;雙手刀中段防御加沖拳;雙手刀下段防御加沖拳;雙手刀上中下段防御加沖拳。
4、步法：前進(jìn)步、后退步、前滑步、后滑步、前躍步、后躍步、換跳步、側(cè)移步(前、后腳)、沖刺步、
5、步法組合：(考官任選)
6、手型步法組合：上格擋加前踢加弓步?jīng)_拳、前踢空腿5秒
7、品勢：太極第一至四章任選其一;太極第五章;太極第六章;
8、腿部技術(shù)(擊打腳靶(發(fā)聲))：跳前踢、旋踢、劈踢、側(cè)踢、騰空后踢、騰空側(cè)踢、雙飛踢、前擺腿(左右各兩次)、后擺腿(左右各兩次);
9、腿法組合：(考官任選)
10、擊破：后踢擊破、騰空側(cè)踢擊跛
11、體能：指臥撐(男15、女10)抱膝跳(男20個(gè) 女15個(gè));快速連續(xù)左右提膝腿 (男20個(gè)，女18個(gè))
雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(直腿跳接分腿跳)(男5組、女4組)
12、 柔韌展示：橫叉、豎叉;
跆拳道考級內(nèi)容：二級(紅帶)
1、 開始前答卷筆試;
2、 基本禮儀：(韓語)立正、敬禮、準(zhǔn)備、開始、紅方、青方、結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告、數(shù)字口令1-10;跆拳道精神(禮儀、廉恥、忍耐克己、百折不屈);
3、 手步技術(shù)：上中下段防御加逆極沖拳;雙手刀上段防御加逆極沖拳;雙手刀中段防御加沖拳;雙手刀下段防御加沖拳;雙手刀上中下段防御加沖拳;
4、步法：前進(jìn)步、后退步、前滑步、后滑步、后躍步、進(jìn)攻步、換跳步、側(cè)移步(前、后腳)、沖刺步、
5、步法組合：(考官任選)
6、手型步法組合：上格擋加前踢加弓步?jīng)_拳、手刀弓步內(nèi)格、前踢空腿5秒、雙手側(cè)翻
7、品勢：太極第一至五章任選其一;太極第六章;太極第七章;
8、腿部技術(shù)(擊打腳靶(發(fā)聲))：跳前踢、旋踢、劈踢、側(cè)踢、騰空后踢、騰空側(cè)踢、雙飛踢、前擺踢擊腳靶(左右各5次)、后擺踢擊腳靶(左右各5次)(兩個(gè)腳靶);
9、 腿法組合：(考官任選)
10、 2分鐘實(shí)戰(zhàn)(禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并
積極主動(dòng)進(jìn)攻得分，要求學(xué)員嚴(yán)格執(zhí)行場上口令)
11、擊破：騰空側(cè)踢擊跛、雙飛腿擊破
12、體能：指臥撐(男15、女10);抱膝跳(男20個(gè) 女15個(gè))
雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(直腿跳接分腿跳)(男5組、女4組)
13、柔韌展示：橫叉、豎叉
跆拳道考級內(nèi)容：一級(紅黑帶)
1、開始前答卷筆試;
2、基本本禮儀：(韓語)立正、敬禮、準(zhǔn)備、開始、紅方、青方、結(jié)束、暫停、繼續(xù)、警告、數(shù)字口令1-10;跆拳道精神(禮儀 、廉恥、忍耐克己、百折不屈);
3、手步技術(shù)：上中下段防御加逆極沖拳;雙手刀上段防御加沖拳;雙手刀中段防御加沖拳;雙手刀下段防御加沖拳;雙手刀上中下段防御加逆極沖拳;
4、步法：前進(jìn)步、后退步、前滑步、后滑步、后躍步、進(jìn)攻步、換跳步、側(cè)移步(前、后腳)、沖刺步、
5、步法組合：(考官任選)
6、手型步法組合：(考官任選)
7、品勢：太極第一至六章考官任選其一;太極第七章;太極第八章;
8、自衛(wèi)術(shù)：任意選擇兩個(gè)動(dòng)作
9、腿部技術(shù)(擊打腳靶(發(fā)聲))：跳前踢、旋踢、劈踢、側(cè)踢、騰空后踢、騰空側(cè)踢、雙飛踢、前擺踢擊腳靶(左右各5次)、后擺踢擊腳靶(左右各5次)(兩個(gè)腳靶);
10、腿法組合：(考官任選)
11、 實(shí)戰(zhàn)：(2局3分鐘，穿護(hù)具，4分及格，要求學(xué)員嚴(yán)格執(zhí)行場上口令)
12、擊破：騰空側(cè)踢擊跛、旋風(fēng)腿接后踢擊破
13、體能：指臥撐(男15、女10)、立臥跳(男25個(gè) 女20個(gè));左右蹲起騰空交替前踢(男10次、女5次)
14、裁判員規(guī)則：實(shí)戰(zhàn)裁判并且接受主考官提問
15、柔韌展示：橫叉、豎叉
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