28天瑜伽瘦身計(jì)劃視頻

　　瑜伽，源自古印度，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，瑜伽也是美的藝術(shù)，常練瑜伽不僅可以減肥還可以排毒養(yǎng)顏。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下28天瘦身瑜伽計(jì)劃視頻吧。

　　28天瘦身瑜伽計(jì)劃視頻教程　　練瑜伽的招式

　　●鳥(niǎo)王式

　　步驟：

　　1、坐在沙發(fā)邊沿， 眼睛平視前方。

　　2、雙腿纏繞在一起，可以將一側(cè)大腳趾勾住對(duì)側(cè)腳腕的上半部。

　　3、雙臂交叉、彎曲手肘、小臂纏繞、雙手合掌。

　　4、呼吸要自然，保持30秒。

　　功效：放松小腿，有助于消除小腿的抽筋，還可以去除手臂的多余脂肪。

　　●臥英雄式

　　步驟：

　　1、跪坐在沙發(fā)上，眼睛平視前方。

　　2、膝關(guān)節(jié)并攏，兩腳分開(kāi)，腳趾向后。

　　3、臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上，而不要坐在兩腳上。

　　4、呼氣，身體緩緩向后躺，盡量讓背部平躺在沙發(fā)上;保持均勻呼吸。

　　功效：緩解去除腳跟疼痛，有助于治愈膝部由于風(fēng)濕和痛風(fēng)引起的疼痛。

猜你感興趣：

1.28天減肥瑜伽視頻

2.21天變身瑜伽瘦美人視頻

3.21天瑜伽瘦美人的視頻

4.21天減肥瑜伽視頻

5.21天瑜伽瘦身視頻

6.21天瑜伽瘦美人不反彈視頻

7.10分鐘燃脂的瘦身瑜伽視頻