21天瑜伽瘦美人不反彈視頻

21天瑜伽瘦美人不反彈視頻

　　想要瘦全身其實也不難，主要是要把握住技巧，讓你享瘦的同時不會反彈，另外瘦全身的話會比較累，因為想讓全身的肉都活動到。下面是學習啦小編為你帶來的21天瑜伽瘦美人不反彈視頻，一起來看一看吧。

　　21天瑜伽瘦美人不反彈視頻教程　　練瑜伽的招式

　　●蜥蜴式

　　步驟：

　　1、跪坐在沙發上， 雙膝并攏。

　　2、雙臂向前滑動，彎曲手肘，雙手握住對側的肘關節。

　　3、呼氣，盡量將胸部貼向沙發，臀部翹起，背部下推。

　　4、呼吸平緩，保持15秒。

　　功效：緩解身體疲勞，去除肩部多余的脂肪。

　　●脊柱扭動式

　　步驟：

　　1、臀部坐在沙發上，雙手扶住沙發的一側。

　　2、眼睛平視前方，呼氣，同時將身體轉向沙發的一側。

　　3、保持均勻的呼吸。

　　功效：放松各節脊柱，使背部肌肉更加富有彈性，同時去除腰腹部的多余脂肪。

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