浙江多地2024中考體育最新通知出爐

對于家長們特別關心的體育中考，2024新中考體育變化，具體是什么呢?為了方便大家學習借鑒，下面小編精心準備了浙江多地2024中考體育最新通知出爐內容，歡迎使用學習!

浙江多地2024中考體育最新通知出爐

近日，浙江多地發布2024體育中考方案。和去年相比，今年杭州、紹興、麗水體育中考將耐力類(男生1000米跑、女生800米跑或100米游泳)恢復為必考項目;嘉興則沿用了去年項目“8選2”的方案，中長跑仍為選考項目。

2月1日，杭州市教育局發布《關于做好2024年杭州市區初中學業水平考試體育與健康學科考試工作的通知》，考試時間原則上安排在2024年3月下旬至5月初。和去年相比，今年體育中考回歸傳統的“6選3”模式，在跳躍類(立定跳遠、跳繩)、力量類(擲實心球、男生引體向上或女生仰臥起坐)、耐力類(男生1000米跑、女生800米跑或游泳)3大類別中，分別選定1項作為考試項目，滿分30分。此外，今年紹興“體育與健康”分值40分，考試項目、分值、標準和組考主體等與2022年保持一致，首考原則上在5月中旬前完成;麗水總分30分，恢復為必考、抽考、選考三個大項，考生在每個大項中各選一種體育項目參加考試;嘉興滿分30分，每位考生須在立定跳遠、50米跑、雙手頭上前擲實心球、籃球運球、足球運球、排球墊球、游泳、1000米(男)/800米(女)等8個項目中自主選擇2項作為測試項目，每項15分。

據悉，杭州今年跳繩項目不再指定專用跳繩，而是由考生自備，繩子材質、長度、粗細、重量不限，顏色以深色為宜。杭州市教育局相關負責人回應：“前期對跳繩項目計數設備進行了多次檢驗，保證考生用自備跳繩進行考試時計數的準確性，從而更好保障體育中考的公正公平。”這一“人性化”的調整得到了學生、家長的認可和支持。“自備跳繩避免出現不適應專用跳繩、繩長調不好等情況。”一位家長說。

此外，家長關注的焦點還是中長跑。記者了解到，除了浙江，全國多地均官宣中長跑“回歸”為必考項目。對此，家長看法不一，有些家長覺得孩子得流感后體弱不適宜參加中考訓練;有些家長認為適當的運動能提高孩子的身體素質，但希望分值能有所調整。去年多地體育中考將中長跑調整為選考項目，是出于對“陽康”學生無法過早進行高強度運動的考量，但這只是一種臨時性調整，并不意味著中長跑就此“出局”。杭州市教育局相關負責人表示，去年是特殊情況，今年各校初三考生基本是根據“6選3”在準備體育中考，“所以回歸傳統體育中考模式，對于正在備考的考生更為公平公正。”

“流感愈后可以進行一些少量、較小強度的運動，例如慢跑和拉伸練習，循序漸進。”杭州四季青中學體育教研組長朱凱說。需要明確的是，體育中考的目的在于鼓勵學生堅持鍛煉，養成科學合理的運動習慣，提升身體素質，而非“分數稱王”。

中考體育考試項目預測

1、必考項目：耐力跑(男生1000米、女生800米)。

2、選考項目：50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、游泳、實心球、引體向上(男)、一分鐘仰臥起坐(女)、一分鐘跳繩。

3、球類項目：籃球運球繞桿、足球運球繞桿和排球連續墊球，三選一。

長跑項目訓練方法

按照段落技術特點，可以將全程分為起跑及起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。根據個人體能狀態不同段落的長短不一樣。從理論上講1000/800m應當屬于勻速運動，但在實際考試中是“先快后慢”。

練習方法：跑步成績的決定因素由步幅與步頻決定。步頻天生的因素大，在保證步頻的基礎上著重練習步幅，從而和呼吸形成良好的節奏。

呼吸節奏是全程的關鍵技術。800和1000米能量消耗大，對氧氣的需求量也大。因此掌握正確的呼吸方法至關重要。為了保證機體對氧氣的需求，必須調節好合理的呼吸頻率和呼吸深度，還必須與跑的節奏相配合，因人而異，一般采用兩步一吸，兩步一呼或者一步一吸，一步一呼或者一步半呼吸等很多種，根據自己的具體情況而定。呼吸時采用鼻進行吸，呼的時候采用半張開嘴與鼻相結合的的方式。隨著速度的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率有所增快。

實心球項目訓練方法

1、握球和持球

握球的方法：一兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1-2厘米)，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持球的穩定，這是常規的握球方法，教課書里都是如此寫，學校教學一般都用這個方法，我個人認為此種方法適合上肢力量比較大的孩子。二我在教學過程中針對上肢力量不足的同學，創新了一種虎口相對的握球方法，這種方法優點在手臂伸得更直，出手點更高，揮臂更快更有力，缺點是有些女同學手小，容易打滑，這兩年很多學校體育老師也在使用這個方法。握球后，兩手下垂自然置于身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：

①球應握穩，兩臂肌肉放松;

②在動作過程中能控制好球并有利于充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放松，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最后用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最后一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方，加速球的擺速，此速上體后仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最后用力

最后用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最后用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

中考體育標準評分表

中考體育考試總分值為60分，其中：項目滿分為24分，選考項目每項滿分為18分。學生體育考試成績按照三項累計得分。

1.中考體育項目男子1000米跑，女生800米跑立定跳遠，一分鐘跳繩，擲實心球，坐位體前屈，男子引體向上，女子仰臥起坐，籃球運球，足球運球。

其中，男子1000米跑，女子800米跑為必選項目，一千米得100分的成績是3分40秒，女子800米100分的成績是3分25秒。

2.立定跳遠男子100分是250厘米，女子是202厘米得100分。

3.坐位體前屈男子100分的成績是21.6厘米，女子100分的成績是23.5厘米。

4.引體向上男子100分的成績是15次。仰臥起坐女子100分的成績是52次。

5.兩公斤實心球男子是12.4米是100分，女子7.8米得100分。

6.一分鐘跳繩男子180次得100分，女子172次得100分。