怎樣讓寶寶安心睡覺(jué)

　　讓寶寶安心睡覺(jué)的方法有哪些呢?睡眠是高等脊椎動(dòng)物周期性出現(xiàn)的一種自發(fā)的和可逆的靜息狀態(tài)，那么你們知道讓寶寶安心睡覺(jué)的方法有哪些嗎?接下來(lái)小編為你介紹讓寶寶安心睡覺(jué)的方法。

　　讓寶寶安心睡覺(jué)的方法

　　1、寶寶的睡覺(jué)空間不要太大

　　睡覺(jué)空間太大會(huì)讓寶寶翻來(lái)翻去，這是因?yàn)榇竺娣e的床造成了他們的不安全感，他們下意識(shí)的會(huì)通過(guò)手腳的活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)內(nèi)心的緊張，因此父母給孩子提供的睡眠空間不需要過(guò)大，給寶寶相對(duì)狹小的空間，他們反而睡的踏實(shí)。

　　2、睡前喝杯牛奶

　　抱抱睡姿差?lèi)?ài)亂動(dòng)其實(shí)也是一種淺睡眠的表現(xiàn)，雖然大腦已經(jīng)發(fā)出了休息的指令，身體肌肉還處于相對(duì)緊張的狀態(tài)。于是會(huì)出現(xiàn)孩子在睡夢(mèng)中的“手舞足蹈”，為了改善孩子的睡眠，可以讓他們睡前喝一杯牛奶安神，牛奶可以起到舒緩情緒，安神靜氣的功效。

　　3、為寶寶疊好被角

　　在寶寶入睡前，給他們細(xì)心的疊好被角既可以防止他們睡覺(jué)踢被子，又可以改善孩子的睡姿，當(dāng)然，父母不要給孩子疊的太緊，造成他們正常翻身的困難就不好了。

　　4、白天不要玩的太瘋

　　寶寶若是早上玩的太開(kāi)心，容易讓大腦太過(guò)興奮，到了臨睡點(diǎn)都沒(méi)有睡意，即使被爸爸媽媽哄得睡著了也只是出于淺睡眠，在這個(gè)狀態(tài)下，寶寶會(huì)表現(xiàn)出睡夢(mèng)中揮拳頭，蹬腿等動(dòng)作。因此，為了讓孩子盡快進(jìn)入酣眠，白天玩耍時(shí)不要讓他們太過(guò)疲勞，適度適量最重要。淺睡眠時(shí)有些還自己會(huì)哭著坐起來(lái)找人，這時(shí)只需讓平時(shí)帶他的人出言安撫或拍幾下就會(huì)重新安睡，父母不要慌張。

　　總結(jié)：睡姿差是很多寶寶都會(huì)有的問(wèn)題，爸爸媽媽們不要過(guò)于擔(dān)心，可以在生活中慢慢幫助他們糾正過(guò)來(lái)，很多千奇百怪的睡姿，例如高舉手臂的投降式睡姿，撅著屁股的睡姿等隨著寶寶年紀(jì)的增長(zhǎng)，會(huì)越來(lái)越少。父母看見(jiàn)這睡姿時(shí)不要把孩子們叫醒，讓他們睡著吧，孩子知道哪種睡姿最舒服。

　　食物影響睡眠

　　1、冰淇淋

　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

　　2、芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

　　3、意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來(lái)。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

　　4、匹薩

　　匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

　　5、糖塊

　　最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

　　睡眠不足的危害

　　1、影響大腦的創(chuàng)造性思維

　　科研人員研究認(rèn)為，人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

　　2、影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育

　　青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)激素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)激素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(zhǎng)激素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

　　3、影響皮膚的健康

　　人的皮膚之所以柔潤(rùn)而有光澤，是依靠皮下組織的毛細(xì)血管來(lái)提供充足的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

　　4、導(dǎo)致疾病發(fā)生

　　經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人心情憂(yōu)慮焦急，免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加;人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說(shuō)來(lái)，不同年齡的人每天所需的睡眠中學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時(shí)成年人每天需睡7-8個(gè)小時(shí)。
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