白領職業病的危害有哪些

　　白領職業病使得越來越多的白領都開始抱怨各式各樣的不適癥狀，肩頸痛、頭暈目眩、惡心想吐等，這嚴重影響著白領的生活，那么白領職業病的危害有哪些呢?一起來看看吧。

　　白領職業病有什么危害

　　1、干眼癥

　　干眼癥是上班族春季較常發生的一種職業病,據統計,我國有一億人患有干眼癥,其中畏光感是比較明顯的癥狀。建議長期面對電腦的人多吃新鮮蔬果,注重維生素A、B1、C、E攝入。在辦公桌上放一個加濕器,保證四周空氣的潮濕度。

　　2、光污染

　　你有沒有發現,每天有很多人都對著手機、電腦、電視等光率機器,時間一長,對光線的感觸會變比較敏感,容易出現眩暈感。生活中光污染的問題常常被人忽視,殊不知它的侵蝕不比強烈的紫外線來的弱?？梢赃x擇有防輻射防紫外線效果的眼鏡佩戴,這樣能有效防止光污染現象。

　　3、腰肌勞損

　　腰肌勞損主要癥狀就是腰部酸痛,是日積月累導致的。重者可使肌纖維變性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纖維索條或粘連,遺留長期慢性腰背痛。上班族完全可以每隔一小時就做一下擴胸運動,或者站起來甩甩手臂扭扭腰部。

　　4、鼠標手

　　有電腦就有鼠標,就像連體兒密不可分,人在使用鼠標時,腕關節背屈約45°～55°,這就會牽拉腕管內的肌腱使其處于高張力狀態,加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。手指的反復運動容易使肌腱、神經來回摩擦,容易引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感,還會出現腕關節腫脹、手部精細動作不靈活、無力等。反復機械地集中活動一兩個手指,會拉傷手腕的韌帶,導致周圍神經損傷或受壓迫。

　　5、失眠

　　現在失眠的人越來越多,而且主要是在白領人群,白領的工作經常要處在一個高度緊張的狀態中,再加上睡眠不規律,難免造成神經緊張和過早衰老。

　　6、骨骼損傷

　　因為是坐姿,因為長期保持一個姿勢,對骨骼肌肉造成損傷。主要表現手、肩關節及腰痛,發生的順序分別是頸、肩、腰背、臂、腕。

　　預防對策:工作臺、椅的高度,前臂與上臂、大腿與小腿成90°角左右為宜。工間休息做保健操等。

　　白領日常健身小方法有哪些

　　1、拉伸

　　找一個比較高的位置,桌子或是床都可以,雙手撐在上面,身體向前傾倒,腳尖繃直,雙腳盡量往后伸去,緩慢有節奏的執行,這樣可以拉伸全身的肌肉。

　　2、擴胸

　　在電腦前做完一個工作后,就站起來做一下擴胸運動,你會覺得身體變得很靈活,盡量使你的雙手在背后能夠拍巴掌,可以提神醒腦也能減肥活動下半身。

　　3、啞鈴

　　找兩個比較輕的啞鈴或是兩瓶600ML的礦泉水,將它們舉過頭頂。慢慢的舉上再放下,保持全身都是直立的狀態,保持兩分鐘,重復10-15次就可以了。

　　4、下蹲

　　雙腳分離,距離為與兩肩寬度相等,然后雙手扶著椅子慢慢下蹲,起身站立。如此反復做10次,休息片刻后繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。

　　5、搖頭

　　可以給自己定一個鬧鐘,每過一個小時就坐在椅子上活動一下頸部,前后左右都要晃動到,眼睛盯著天花板進行左右搖擺,脖子有拉伸的感覺后就可以了,要堅持3-4分鐘。