吃什么可以快速減肥有哪些食物

　　很多美眉都覺得減肥很困難，其實只要適當的改善下自己的膳食結構就能很好的達到瘦身的效果哦。以下是由學習啦小編整理關于吃什么可以快速減肥的內容，希望大家喜歡!

　　吃什么可以快速減肥

　　消脂果菜汁

　　材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。

　　食用方法：每天早上空腹當早餐喝，少吃淀粉類。

　　青紅蘿卜湯

　　材料：青紅蘿卜一條、青紅蘿卜。

　　食用方法：制作方法：放入水中煮，水量蓋過蘿卜，可以放一點鹽巴，青紅蘿卜煮軟之后即可食用啰

　　消脂瘦身湯

　　材料：淮山四錢、山渣二錢、車前子三錢、澤瀉三錢、黨蔘五錢、瘦肉八兩。

　　食用方法：五大碗水，燉三小時，當午餐食用

　　檸檬海菜汁

　　材料：養樂多一罐、檸檬二個、未泡水海菜(裙帶菜)一兩。

　　食用方法：將海菜用水泡開，再與養樂多、檸檬去皮后打汁，打至海菜幾乎打碎為止，當作午餐飲用。若想快速瘦身，可不放養樂多，用代糖取代。

　　青香蕉減肥法

　　食用方法：

　　早餐—青香蕉+白煮蛋一顆

　　午餐—青香蕉+豆腐一盒或白肉二片

　　晚餐—青香蕉+未加糖的紅豆湯和薏仁湯

　　青木瓜米膜湯

　　材料：青木瓜一顆、米膜120克

　　食用方法：用2500cc的清水煮沸，當作一餐飲用，午餐、晚餐皆可。

　　消小腹湯

　　材料：水芹菜4兩、鯽魚一條(約10兩) 、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢。

　　食用方法：將魚煎8分熟后，再和其他材料一起燉2小時，午餐或晚餐多吃

　　南姜益氣湯

　　材料：南姜一斤(中藥店可買到)、龍眼干五兩、3.8000cc 水

　　食用方法：南姜及龍眼干以8000cc 的水熬煮四小時，煮成4000cc 后食用。

　　效用：可促進新陳代謝，并可利尿，助排汗

　　白毛根瘦身湯

　　材料：白毛根5錢、山楂3錢、胡蘿卜半根、高麗菜1/4顆、蕃茄1顆、碗豆夾8個、生香茹3朵

　　食用方法：全部材料放入加滿水的鍋里，煮滾加低納鹽，替代三餐飲用。

　　效用：可全身減肥。

　　玉米須須湯

　　材料：玉米須須些許

　　食用方法：玉米須須加適量水煮沸，當午餐飲用。

　　因為并無副作用，也可三餐當水喝。

　　吃哪些水果可以減肥

　　1、西紅柿

　　西紅柿簡直全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來瘦身對比適宜。但西紅柿除了維他命C外就別無其他養分。

　　所以最佳的西紅柿瘦身法是：早餐同午餐正常飲食并要留意養分，均勻每餐攝入約600卡路里;晚餐就用西紅柿替代。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

　　2、蘋果

　　這個比死更難過的瘦身法被喻為節食法中最有用的，但可以成功的人少之又少。辦法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。

　　留意：要留意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超越3日，否則隨時會養分不良，乃至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體習慣了至才可開始正常飲食!