經(jīng)期吃什么食物可以補氣血
經(jīng)期吃什么食物可以補氣血
月經(jīng)是每個女人都會經(jīng)歷的事情，經(jīng)期注意事項有很多，尤其是飲食方面，那么經(jīng)期吃什么食物補氣血?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的經(jīng)期補氣血食物，希望對你有幫助。
經(jīng)期補氣血食物
紅糖
紅糖是從甘蔗或甜菜中提取的，顏色所以呈現(xiàn)紅色是它當(dāng)中含糖蜜和葉綠素，葉黃素等營養(yǎng)元素，紅糖的營養(yǎng)成分要比白糖含量高很多。
紅糖的營養(yǎng)很高，具有益氣，緩中，助脾化食，補血破淤等功效，還有散寒止痛的作用，所以女性經(jīng)期受寒，體虛，痛經(jīng)，經(jīng)色暗紅，小腹冷痛等癥，都可以喝些紅糖水往往效果比較好。
當(dāng)歸
當(dāng)歸中含有豐富的營養(yǎng)，當(dāng)歸可以鎮(zhèn)靜大腦，保護肝臟，治療痛經(jīng)，還有抗菌的功效，對女性的調(diào)經(jīng)活血有很好的作用，是補血調(diào)經(jīng)的女人藥，具有很高的藥用價值，中醫(yī)就常把當(dāng)歸與川芎，白芍，地黃等一同配藥使用，用來治療女性月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)痛經(jīng)等癥狀。
當(dāng)歸作為日常食材與雞，魚，大棗等煲湯，對血虛頭暈?zāi)垦Ｕ咭灿泻芎玫寞熜А?/p>
補氣血喝什么湯好
1、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
原料:烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
制作:烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效:氣血雙補，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
2、人參大棗湯
原料:人參10克，大棗5枚。
制作:人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時即成。
功效:本方有大補氣血功效。適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。
氣血不足該如何調(diào)理
1、 多吃補氣血蔬菜
山藥營養(yǎng)豐富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，如果想增加營養(yǎng)功效，可以把山藥和核桃一起吃，能補中益氣，強筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃，能健脾養(yǎng)胃，固腎;把山藥和羊肉一起吃，能補血，養(yǎng)顏，強身，通便。注意在選購山藥時，盡量選購細長的，比短粗的要好一些。此外，多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯。
2、 少吃辛辣油膩食物
氣血不足通常會導(dǎo)致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類的也要少吃，以保護脾胃，避免加重氣血不足的癥狀。
3、 多喝粥湯類
粥湯類的營養(yǎng)非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等，有很好的健脾補腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養(yǎng)胃的同時能起到安神的作用。
如何判斷自己氣血不足
1、看眼睛。看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2、看皮膚。皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)。頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、摸手的溫度。如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
5、看手指的指腹。無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。
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