白花菜燒鯽魚簡單又好吃的做法

　　白花菜是湖北省安陸市獨特的地方蔬菜品種，栽培歷史悠久，和鯽魚一起煮的味道很鮮美哦。自己在家也可以嘗試做一下。以下是學習啦小編推薦的白花菜燒鯽魚做法，歡迎閱讀!

　　制作白花菜燒鯽魚的食材

　　白花菜燒鯽魚簡單的步驟

　　1.準備好食材

　　2.白花菜、香蔥、紅椒、大蒜切碎，姜切片

　　3.鯽魚背切十字花刀

　　4.用廚房紙吸去表面水分

　　5.熱鍋下油下鯽魚煎至兩面金黃

　　6.下紅椒、生姜、大蒜和白花菜

　　7.加適量鹽、生抽、料酒和水

　　8.煮至魚熟即可

　　鯽魚的營養價值

　　鯽魚含有豐富的營養成分,如常食,益體補人。它含有蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、B族維生素、尼克酸等。據測定,每百克黑鯽魚中,含蛋白質高達20克,僅次于對蝦;含脂肪達7克。

　　鯽魚所含的蛋白質質優、氨基酸種類較全面、易于消化吸收。鯽魚含有少量的脂肪,多由不飽和脂肪酸組成。鯽魚和其他淡水魚比較,含糖量較高,多由多糖組成。鯽魚含有豐富的微量元素,尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。

　　蛋白質

　　鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源,常食可增強抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經常食用。

　　鯽魚含有豐富的蛋白質,鯽魚湯對孕婦的好處也非常多,有催乳、下乳的作用,對母體身體恢復也有很好的補益作用,鯽魚含有全面而優質的蛋白質,對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋,有奇特的緩解功效。

　　鉀

　　營養學認為,鯉魚肉中含鉀離子豐富,每百克肉中含鉀334毫克,可防治低鉀血癥,增加肌肉強度,與中醫的“脾主肌肉四肢”的健脾作用一致。

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