懷孕初期缺鐵吃什么

　　懷孕了，一個人吃兩個人補，對于妊娠期的女性來說對鈣，鐵，各種維生素，葉酸，等等營養元素的需求是非常大的，由其是鐵元素。那么孕期缺鐵應該吃些什么呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期缺吃什么內容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期缺鐵吃什么

　　妊娠期補鐵的方法主要可以通過食補的方法來進行補充，首先平時就應該多吃一些含鐵量多的食物，例如紅色的瘦肉，動物血，動物肝臟，牛肉，羊肉，雞肉，魚肉食物等這些肉類食物都是含有豐富的鐵元素的食物，再者就是可以多吃一些菠菜，油菜，等綠色蔬菜，在這里提醒一下像菠菜這些非肉類食物的含鐵量雖然也很高，但是很容易受草酸，植物酸的影響，因此吸收起來不是那么簡單，再者孕期如果同時補充鈣質的話，最了不要同這些三價鐵一起吃，以免發生化學反應，影響吸收。

　　平時也可多吃一些維生素C豐富的食物，因為富含維生素C的食物，可以把一些三價鐵轉化成二價鐵，可以更好的促進人體對鐵元素的吸收，再者這些維生素本身也是孕期所需要的營養之一，像獼猴桃，山楂，橘子，西紅柿，這些水果不僅可以促進孕婦對鐵元素的吸收，而且還有促進其食欲的作用呢?

　　妊娠期補鐵除了要注意多吃這些含鐵量多的食物，同時還要注意飯后不要喝茶，咖啡，如果有條件的話，也可以利用鐵鍋，做飯菜，這樣更有利于全方位的補鐵。

　　當然了除了要多注意飲食上的補鐵外，其實更重要的還是應該注意利用口服鐵劑進行補鐵的，女性懷孕后補充充足的鐵元素事實上是為自己和胎兒在子宮和產后的造血功能做儲存準備的，因此女性在孕期的時候是非常需要補充鐵劑的，由其是對于那些懷孕之后胃口就不是很好，或者檢查出來有嚴重的缺鐵性貧血的問題的女性來說利用助鐵劑補鐵就顯得由為重要了，當然了在選擇的時候要盡量選擇那些品牌大的，最好是咨詢下相關的醫生。

　　孕婦除了補充鐵元素，還有一種元素也是對孕期的婦女非常重要的元素，那就是葉酸，現代人認為補充葉酸可以減少胎兒神經畸形的產生，葉酸可以對胎兒心血管畸形，尿道畸形，神經管畸形起到一個預防的作用，因此孕婦一定要在孕前三個月就補充葉酸。

　　而補充充足的鈣質對于懷孕期的女性由為重要，如果妊娠期鈣質不足的話，不僅容易引起孕婦靜脈的問題。也很容易引起胎兒的佝僂病，因此日常也要做好鈣質的補充，必要的時候一定要服用專用的鈣質。

　　懷孕初期缺鐵的危害

　　在孕期孕婦是不能夠缺鐵的，因為這會對肚子里的寶寶正常發育造成影響。鐵是身體內制造血紅蛋白的主要原料，人體內2/3的鐵存在于血紅蛋白中，另1/3貯存于肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內，合理的補鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。

　　在者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕后，身體里的血液量會比平時增加將近50%左右，容易產生生理性貧血，如果鐵不足，就會發生缺鐵性貧血的癥狀，為了滿足孕婦自身及胎兒生長發育的需要，在孕期需補充足夠的鐵，以便制造更多的血紅蛋白，維持身體的正常需要。

　　孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)，其中胎兒需鐵400-500毫克，胎盤需鐵60-100毫克，子宮需鐵40-50毫克，母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克，分娩失血需鐵100-200毫克。

　　為避免孕期貧血給母胎帶來的危害，從孕早期起需注意補充鐵，主要為增加含鐵食物的攝入，預防缺鐵性貧血。

　　懷孕初期補鐵的方法

　　1、多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用，提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

　　2、多吃富鐵食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　3、多吃富含葉酸食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調時間太久。

　　4、多用鐵炊具烹調飯菜

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。