經期痛不欲生怎么辦 緩解經期痛經的妙招

　　生活中不少女性都有痛經的問題，想要舒適度過月經期就要及時想辦法緩解痛經。下面學習啦小編分享了緩解經期痛經的妙招，希望能幫助到你。

　　緩解經期痛經的妙招

　　1、爬行腹式呼吸

　　慢慢的爬行，采取腹式呼吸的方法，也可以減輕經期疼痛感。

　　2、外敷法

　　用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2~3小時。每日一次。

　　3、泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

　　4、做運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　5、針灸法

　　痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1~3次可止痛。

　　6、服用止痛藥

　　當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。

　　7、強化腹肌

　　見過眼鏡蛇是怎么爬行運動的么?學學它吧，強化腹肌鍛煉能夠讓腹部多承受一些子宮收縮時的疼痛感，同時還能避免血液流動過快帶來的不適感覺。

　　8、低下頭抬高臀

　　痛經很厲害，或者是經期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下頭，這樣的姿勢可以改善子宮后傾的位置，方便血液外流，對緩解疼痛比較有效。

　　9、飲食均衡

　　雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　10、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　11、按摩法

　　病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60~100次，再從左至右按摩60~100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　12、給自己升溫

　　除了平時要注意保暖子宮外，經期更要給自己加溫，可以多喝熱水、多穿一些衣服來讓身體感覺暖和。因為身體暖和了，所以體內血管就會擴展，血液流動加快，對抗子宮平滑肌的收縮，繼而就能減輕疼痛的感覺了。

　　13、素食

　　痛經患者經期前后應該盡量多吃蔬菜、豆制品等素食，這是因為素食類等低脂肪的食物可以通過調節性激素的結合球蛋白，進而減少引起痛經物質的合成。特別是大豆中含有的植物性雌激素，對抑制痛經有最為顯著的效果。

　　14、全神貫注看喜劇

　　痛經的時候，如果可以全身心投入到某部電影或電視劇中，體內就會產生一種能夠阻斷疼痛信號的內啡肽，這樣就可以暫時的緩解疼痛感;如果看的是喜劇片，身體里的多巴胺就會增多，這樣一來，腦細胞膜就會發揮止痛功效。所以，痛經厲害時不妨集中精神去看看喜劇片，能讓你暫時忘記痛苦。

　　調理痛經的中藥

　　1、當歸

　　當歸具有調經、活血、補血、止痛、潤腸、通便之功效，常被用于治療女性痛經。

　　對于經常出現痛經的女性朋友來說，不妨在平時用當歸泡水喝，也可以用當歸燉雞湯喝，具有很好的調經止痛作用。

　　2、益母草

　　益母草能調經、活血、消腫、利尿，可用于月經不調、閉經、痛經等癥。

　　益母草治療痛經的方法如下：準備適量的益母草、紅棗和瘦肉，然后將這三者放入燉盅之內，再加入適量的清水，隔水蒸即可，食用前，可以加入適量的食鹽調味即可。

　　3、紅花

　　紅花屬于婦科要藥，具有活血化瘀、通經止痛的功效，可用于治療痛經。

　　紅花治療痛經的一個偏方就是將紅花放入雞蛋中，然后入鍋蒸熟即可。一般在來月經的第二天開始吃，連續吃九天，就能緩解痛經癥狀。如果能堅持三至四個月經周期的話，療效更佳。

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