腹部皮膚松弛怎么緊致

　　很多新媽媽產后成功甩掉了腰部激增的贅肉，卻在減肥后發現皮膚變得松弛甚至出現皺紋，那么腹部皮膚該如何緊致呢，以下是學習啦小編為你整理的腹部松弛皮膚怎么緊致的方法，希望能幫到你。

　　女人皮膚松弛吃什么好

　　一：皮膚松弛后要適量飲水：人體組織液里含水量達72%，當人體水分減少時，會出現皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

　　二：皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜 等。

　　三：皮膚松弛應常吃富含維生素的食物：維生素對于防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。學者發現維生素E 對 于皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。愛美的你想要改善皮膚松弛的現象，通過上面的小方法可以有效的改善和減輕。

　　腹部皮膚緊致運動

　　1.爬樓梯是減腹好方法，上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，就改成走樓梯吧。

　　2.在家多動動，走動時加上扭腰動作。平常在家里走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹。踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重復。但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘為限。

　　3.可以單腳站立減腹部，單腳站立腹部在內的軀干肌群會用力，抬起大腿的動作會用到腰大肌，藉由抬腿動作大幅活動腰大肌，腹部肌肉也能跟著運動到。抬腿緊實腹肌操在家就能練習，每天只要3分鐘，就能把原本松垮垮的肚子練得一天比一天緊實。

　　4.利用通勤時間健走。健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰。

　　了解皮膚松弛的11件事情

　　1、皮膚是超乎你想象的有彈性

　　去看看那些孕婦們。皮膚可以伸展和收縮到令人吃驚的程度。

　　2、皮膚的彈性隨著年齡的增加而減少

　　起皺紋和缺少彈性是年齡增加不可避免的一部分變化，同時也是比如氧化壓力、過度的陽光暴曬、營養不足這些外部的環境問題造成的。環境部分你可以彌補，但是基因和年齡你是無法改變的。

　　建議：運動起來，改變那些你可以改變的事情。現實一點，不要去考慮太多那些你無能為力的事情。

　　3、你的皮膚會恢復多少緊致度和你的年齡有關系

　　歲數越大，減的體重越多，松弛的皮膚就越難回到之前的緊致度。

　　4、超多少體重和減肥后皮膚能恢復到何種緊致度有很大的關系

　　比如，9個月的懷孕期和9月超100磅。

　　5、體重和皮膚恢復的緊致度有很大關系

　　你的皮膚只能伸展到這個程度，你也百分百希望可以彈力十足。

　　6、減多少體重和皮膚緊致度有關

　　快速的瘦身使得皮膚的恢復時間大大的慢于瘦身的時間。(這也是有些人很難瘦下來的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要減很多的話，你就必須先去測量下你的身體脂肪含量，確定你減去的是脂肪，而不是無脂肪組織)。

　　7、上述說的種種都有例外。

　　比如，一個大概五六十歲的人迅速的減去了大量的體重，她們的皮膚居然也能百分百恢復到之前的狀態。

　　8、市面上說可以重塑肌膚緊致的面霜

　　沒有用的，至少不持久或可測定的，尤其是當你有太多松弛的皮膚時。所以，不要浪費你的錢。

　　9、萬不得已不要做外科手術。

　　假如你在考慮要不要做外科皮膚緊致手術，去咨詢外科醫生，因為這是個小手術，但是要記住你的做外科整形手術和腹壁整形術的錢可以讓他買輛寶馬了。(因為他會讓你去做其實沒有太大必要做的手術)。外科手術沒到特殊或萬不得已的情況下就不要去做。

　　10、給你的皮膚一些時間

　　10、給你的皮膚一些時間

　　你身體脂肪的含量越少，你的皮膚就會變得越緊致。在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉后，很多人都是皮膚慢慢的變得緊致，至少部分。

　　11、在做外科手術前了解你身體的脂肪含量

　　皮膚松弛是個問題，但是仍然還有肥肉是另一個問題。對自己誠實一點，好好計算下你的身體脂肪含量。這個可以通過皮下脂肪厚度卡尺或者其他的設施(如果你有大片的松弛皮膚，卡尺可能不太管用，或者可以嘗試阻抗分析、水下稱重、雙能X線、排空氣測量法)來測量。