跆拳道邊角戰術

　　跆拳道比賽中，很多得分都是在邊線，邊角區域。如何在邊線，邊角進行有效進攻并且得分，防守或者反擊，成為各個競技隊的戰術演練的重點，下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道邊角戰術。

　　跆拳道邊角戰術

　　跆拳道邊角戰術(1)：下劈強攻

　　進攻中，利用步法，或者多個單擊后突然貼靠，把對手逼入邊角區域，使用下劈腿法，利用比賽規則，對手后退就出線警告，不后退就被動挨打，這個戰術重點在于如何在和對手貼靠在一起后突然的后撤有足夠的空間起腿，并不用在能不能打到對手的頭部下工夫，打到胸部也無所謂````

　　跆拳道邊角戰術(2)：雙飛強攻

　　進攻中，如果對手是自己因為距離判斷失誤退進邊角，馬上使用連續的雙飛進行強攻，用快速的腿法封鎖對手進攻路線，使對手處于極度被動的局面，從而借機得分或者擊倒，重點在于連續雙飛的連續性，如果腿法快，完全可以把對手壓的一腿也起不來，只有后退。

　　跆拳道邊角戰術(3)：后擺反擊

　　被對手逼進邊線，首先使用橫踢技術進行對對手的引誘進攻，當對手使用下劈等單一腿法進攻，使用后擺進行反擊，對手打不中最好，可以盡量使用后擺得分，馬上倒地換1.5分，重點在于后擺的使用能力和控制能力。

　　跆拳道邊角戰術(4)：貼靠戰術

　　對手使用腿法進攻，你在被動的局面，或者已經失分，自己的頭腦已經混亂，沒有更多的技戰術的意識，為了不使局面惡化，主動使用貼靠戰術，與對手貼靠并馬上轉身后撤進入場地中間并舉手示意裁判因為護具松動從而暫停比賽進行休息與思考。

　　(一)體力不支的原因：

　　1、分析：

　　A、由于跆拳道的技術特點，決定了場上選手必須精神高度集中，且每次運動均要使用爆發力。我們知道折返跑400米絕對比全速跑400米要疲勞得多，那是因為迅間爆發力主要是由快速收縮白肌(IIB型)來供給能量，這種肌肉爆發力最大，但供氧能力最差;而全速跑，主要是由快速收縮紅肌(IIA型)來供給能量，這種肌肉爆發力適中，供氧能力較好。我通過TURNING-TICK來做分析：(僅為個人意見，不代表科學意見)第一步提膝：通過蹬腳跟和大腿肌肉扯動大腿抬起，第二步轉胯：要求快速轉腰，兩者運用都是以快速收縮白肌為主(80%或更高)，快速收縮紅肌為輔(20%或更低)。我們常說的起動速度快不快就決定在這里了。至于第三步彈腿：在慣性作用下需要運用肌肉來供給的能量并不大。至于第四步收腿：主要**快速收縮紅肌來完成。

　　B、根據我多年觀察，通?？焖龠\動一局(3分鐘)后，快速收縮白肌就會疲勞(非專業運動員)，身體自然會使用快速收縮紅肌來替代快速收縮白肌去完成爆發任務，也就是說：下一局比上一局的速度有所減緩。

　　C、由于在爆發運動過程中，兩種肌肉是相互協調著來運動的，它們不會涇渭分明地單獨運動，區別只是哪種肌肉供給能量教多而已，所以當快速收縮白肌擔任過主要的供能運動而疲勞時，快速收縮紅肌也有小部分疲勞現象。從這個理論，我們可以說明，為什么有人一局下來體力不支，我想原因就在于他的快速收縮紅肌不比快速收縮白肌要發達多少，于是快速收縮白肌疲勞時，紅肌也已接近極限。

　　2、改善：

　　我的觀點是：單純地提高白肌，意義不打，就算怎樣練，白肌的供氧能力依然差勁;而且由于白肌的運用主要是針對起動步驟(就是**白肌來克服重力和磨擦力)，所以它的運用并不貫穿于全場比賽。而紅肌能在白肌疲勞時接替其提供爆發力的功能，供氧能力教強，單就全速跑而言，能供氧1-2分鐘不等，又由于在場上不可能不停地做動作，于是紅肌能應付兩局6分鐘左右的時間(對非專業而言)。

　　提高紅肌的強度與提高白肌的強度是不矛盾的。只是不要單練紅肌或單練白肌，如果這樣的話很容易練出“死肌”(我理解為：可轉化的白肌大部分轉化為紅肌，從而令腳、膝、肩、肘、腕、腰的起動速度減慢)。要練就兩樣都練，折返跑、奧林匹克舉重、跳繩、正確動作的超等長練習都是很好的訓練方法。

　　切忌不停地跑圈，那只會令白肌轉變為慢速收縮紅肌(I型)，也就是常說的“耐力肌”。

　　(二)三局的戰術詳解：(因結合了自身的經驗，所以不是人人適用。情況不同者勿見怪)

　　從上兩屆世界跆拳道錦標賽、奧運等比賽中，不難發現絕大多數選手會在第一局采用相對保守的戰術，就是說以試敵虛實為主、打防守反擊為主。在第二局才開始發力進攻或打出個人風格來。

　　就我個人5年來的教練經驗看：

　　第一局：可以理解為試探性質。有一部分選手喜歡在第一局強攻，原因：1、他們尋求氣勢，想將敵人打朦了。2、他們認為剛上場體力最充裕，精神狀態最好，能將技術發揮到極致。在業余比賽中，我們不反對這個戰術，事實上在對著某些對手時，我更提倡主動出擊，多拿分再守分。但是當兩人水平相當時就不這樣做了(如兩人水平都很高或兩人都很低)。對于體力充沛者而言，好的防守反擊通常會先拿一分(除非水平有差距，進攻者比反擊者強)，進攻者通常要借助“補腳”來拿回那失去的一分。但是從消耗的角度而言：進攻比反擊要消耗更大體力，而進攻者又打了兩次進攻，反擊者僅打一次反擊，從某種意義上來說，進攻者是在揮霍他充沛的體力，防守者是在保存他充沛的體力。另外，如果不去試探，怎么會知道對方實力是在你之上、之下還是相等呢?如果對方實力是在己之上或相等，那么上述的情況就會出現，也就是說，一開始就的進攻的這種打法，會有2/3機會“賭輸”。

　　第二局：個人認為最重要。所謂“萬事開頭難”，進入了真正的關鍵時刻怎樣開好頭是最重要的，好的開始也會令心理占優。通過第一局，通常會知道對方的進攻、反擊如何，速度怎樣和小動作多不多等等。另外，結合自己的體力情況，評估自己的體能能不能應付以下兩場。如果體力沒問題，對方反擊不太好，那么進攻就沒問題了。將寶押在第三場也未嘗不可，但前提是自己必須認為已經掌握了對方的情況，能預計他在第二場里無太大的進攻性才行。如果對方在第二場發起猛攻，而我方體力不足連續打兩場，那么我們依然采用防守，但不再是單純的防守反擊，而是消耗式的防守：比如主動迎前貼身、走側面等等。原因在于猛攻者會使用連招，反擊者總處于不利局面，于是要么能徹底阻擋他的進攻，要么就主動離開他的進攻范圍，這樣，對方會因為接二連三地不能擊中而心浮氣燥，腦子里傾向于進攻而少顧防守，為我方進攻創造條件。(我建議各位不妨多看韓國隊的比賽，這個主動防守方面確實很好)

　　第三局：個人認為是實行計劃或兵行險著的一局。

　　實行計劃的是指：對在第二局已經控制好場面的人而言。即使雙方比分相等，或是咬的很緊，但是由于我方已經掌握對方的打法，并且在第二場消耗了對方體力，于是我們還要繼續主動下去。主動并不是說就要進攻，相反如果對方反擊得更好的話，我方不妨打反擊，讓他來進攻。反擊也不是一次反擊，是連續的反擊，如反擊之后對方繼續出招，我方就要相機再反擊了。另外如果反擊得手造成對方進攻停頓或混亂，這時就考驗我方的由反擊轉進攻的能力了。

　　如果大家反擊水平相當，進攻能力相當，體能相當的話，主動者更有利。

　　客觀原因：

　　1、主動者在同分時更容易被判為獲勝。

　　2、跆拳道規則偏向進攻，防守者通常比進攻者容易拿到“警告”。

　　3、單就人體運動的物理而言，向前的速度要快于向后或向側，技術的運用也教流暢。

　　主觀原因：

　　1、進攻者心理占優，但是我個人總結一點，很多業余選手會因為進攻不能擊中而對自己產生懷疑，其實是以為他們進攻的時候放不開，怕反擊而已。所以所謂的心理占優是指不畏反擊而全力出擊之意。

　　2、一個連續不斷的進攻能較容易擊破一個連續不斷的防守，進攻者已起動，防守者剛起動，扣除距離差距，第一腳雙方打平，甚至進攻者不占優，但第二腳開始，進攻者會因為方向便利和易于發力等占據優勢，第三腳更是占壓倒性優勢。