跆拳道屬于武術(shù)么
跆拳道屬于武術(shù)么
跆拳道以其變幻莫測，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世，被世人稱為踢的藝術(shù)，這是跆拳道區(qū)別于其它格斗術(shù)的一個重要特點。那么跆拳道屬于武術(shù)么?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
跆拳道屬于武術(shù)么
1、跆拳道屬于武術(shù)么
跆拳道屬于武術(shù)。
2、跆拳道運動的好處
健身肌肉。跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動,不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉,使身體變得輕盈敏捷。通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開,由于血管數(shù)不變,因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
身體均勻發(fā)達。而且,通過抬高、踢腿的動作,鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿,均勻發(fā)達全身肌肉,使女性保持青春與美麗。
均衡體形。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰,以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉,對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此,跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
調(diào)節(jié)心臟,肺。通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運動,正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說,增加脈搏,長時間提高心臟和肺的氧需求量。
3、跆拳道有哪些基本動作
前踢:實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),雙手握拳置于體側(cè);同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時,關(guān)節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。
側(cè)踢:實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起,兩手握 拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰(zhàn)姿勢。
跆拳道的練習(xí)方法
沙袋練習(xí)。沙袋練習(xí)是跆拳道練習(xí)的一種重要方法,也是提高腿法擊打力量和速度的有效手段。因此,跆拳道選手要花費很多時間進行擊打沙袋的練習(xí)。沙袋練習(xí)的最大好處是,練習(xí)者可以自由地充分發(fā)揮身體的全部力量去擊打目標,體驗和目標接觸瞬間的肌肉感覺。通過沙袋的練習(xí)不公可以提高擊打的速度和力量,而且可以提高承受能力、距離感和準確性等到各種必要的素質(zhì)。進行沙袋練習(xí)時,沙袋可以是靜止的,也可以是擺動的。靜止的沙袋適合初學(xué)者練習(xí),初學(xué)者因動作尚未定型,而面對靜止的目標,可以有時間思考如何發(fā)力擊打,以及擊打的路線、方向和力點等到,這樣有助于提高動作的質(zhì)量。
對鏡練習(xí)。對鏡練習(xí)是自我模仿練習(xí)的一種。通過個人的對鏡練習(xí),可以正確地掌握基本動作,體會各種功防動作的路線、方向、力點。同時,通過鏡子的反饋,可以及時糾正錯誤,建立良好的動作概念,并不斷強化、形成正確的動力定型。
練習(xí)跆拳道有什么禁忌
一忌:盲目跟從、意志薄弱。跆拳道運動來到中國后,一些人把這項運動當作時尚,盲目跟隨他人去追捧。結(jié)果在練的過程中不愿下苦功,或是沒有時間,缺乏毅力,沒學(xué)幾天就放棄了。這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的。
二忌:驕傲自夸、不學(xué)禮教。跆拳道運動是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。一些青少年剛學(xué)了幾天,以為自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前夸耀。這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神。
三忌:沒有計劃、想走捷徑。樸錘范說,他從1968年開始練習(xí)跆拳道,雖然練了38年,但仍不敢說已經(jīng)完全掌握了跆拳道精髓。任何人都不可能一步登天,練跆拳道也沒有任何捷徑,必須一步步地達到自己的階段目標。他說,練習(xí)跆拳道的要義就是自我磨煉,最終找到人生的“道”。
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