跆拳道實戰(zhàn)技巧與注意事項

　　跆拳道(韓文:태권도，英文:Taekwondo)，是現(xiàn)代奧運會正式比賽項目之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進行格斗或?qū)沟倪\動。下面是學習啦小編專門為您整理好的：跆拳道實戰(zhàn)技巧與注意事項。

　　跆拳道實戰(zhàn)技巧與注意事項

　　跆拳道實戰(zhàn)技巧

　　1、手

　　①拳

　　攻擊對方面部，胸部，腹部和防守。四指并攏，回屈握緊，將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關節(jié)處，拳面要平。

　　拳面：即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方，力點是拳的峰面。

　　拳背：握緊拳的背部，中指和食指的掌指關節(jié)突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動擊打。

　　錘拳：拳握緊后，小手指以下腕關節(jié)以上的小漁際外側(cè)。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。

　　平拳：手指第二指關節(jié)彎曲，四指尖貼緊手掌，拇指扣于虎口處。實戰(zhàn)時可用平拳沖擊對方的上唇，眼睛，和頸部，動作短促有力。

　　指節(jié)拳：拳握緊后將食指第二指關節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳。實戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對方上唇，眼睛，太陽穴，兩肋，腹腔神經(jīng)叢效果極佳。

　　②掌

　　四指并攏伸直，拇指屈曲貼緊食指，小指的外側(cè)沿形成手刀，拇指的內(nèi)側(cè)形成背刀。手刀和背刀在實戰(zhàn)中用于砍擊或截擊。

　　掌根：亦稱熊掌。將四指并攏，從第二指關節(jié)處全部屈曲扣緊，拇指扣緊虎口處。實戰(zhàn)時用掌根擊打?qū)Ψ降念^面部，下頦和鎖骨。

　　底掌：亦稱弧形掌。四指并攏，指關節(jié)微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根底部攻擊，也可用拇指和食指之間掐擊頸部。

　　③指

　　貫手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齊，大拇指向掌內(nèi)貼緊。實戰(zhàn)時用來戳擊對方的主要器官。

　　二指貫手：伸展食指和中指呈V型，拇指壓緊無名指第二指關節(jié)處，小指內(nèi)扣。主要用來插擊對方的眼睛。

　　2、臂

　　①腕部：是指腕關節(jié)的四周部位。即用腕關節(jié)的內(nèi)，外，上，下四個部位進行格擋防守。

　　②肘部：是指大，小臂之間的骨連結(jié)---肘關節(jié)部分。由于肘關節(jié)距身體中心近，運動靈活，屬較大肌群工作關節(jié)，因而肘的進攻威力極大，亦可用于格擋防守。

　　3、腿

　　膝部是指股骨和脛，腓骨之間的骨連結(jié)---膝關節(jié)部分。由于膝關節(jié)是人體最典型的骨關節(jié)，其組成骨骼大而粗壯，股肌和腓脛肌直接作用于膝關節(jié)，因而膝部動作既靈活又有力量，殺傷力極大。它既可進攻又可防守。

　　4、足

　　①腳前掌：指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進攻時主要用于前踢，旋踢和掄踢。

　　②腳后掌：指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進攻時主要用于轉(zhuǎn)踢和蹬踢。

　　③正腳背：指腳的正面，踝關節(jié)以下至第一趾關節(jié)以上部位。正腳背進攻時常用于橫踢，擺踢，跳踢和飛踢。其作用距離遠，力量大。

　　④足刀：指腳底和腳背相連結(jié)的腳外側(cè)邊緣部位。主要用于側(cè)踹或側(cè)鏟。

　　⑤腳后跟：指腳后部踝關節(jié)以下的部位。腳后跟進攻時主要用于后蹬，劈腳和轉(zhuǎn)身后擺動作。

　　5、額

　　用自己的額部頂撞對方的臉部。

　　跆拳道實戰(zhàn)技巧與注意事項

　　跆拳道實戰(zhàn)注意事項

　　1、實戰(zhàn)的姿勢要靈活，要隨實戰(zhàn)的具體情況靈活運用和變化身體姿勢。

　　2、實戰(zhàn)勢的姿勢要自然要放松，這樣會消除由不自然或緊張的身體狀況帶來的動作遲緩，動作發(fā)動不迅速等缺點，因為人在自然狀況下進行的活動是輕松有效的。

　　3、實戰(zhàn)時要求身體姿勢以敏捷，迅速為標準，不論是進攻還是防守，都要動作敏捷，迅速，從而達到進攻或防守的目的。

　　4、實戰(zhàn)時不論是原地動作還是騰空動作，都要以身體重心穩(wěn)定為原則，維持身體自然的平衡狀況，這樣有利于動作的完成。

　　5、身體的中心的高低和實戰(zhàn)者的身體能力及技，戰(zhàn)術的水平有關，只要是便于做動作或移動的身體重心都是適宜的。

　　6、隱蔽性和實戰(zhàn)效果有著直接的關系，進攻時隱蔽性越好，擊中對方的機會次數(shù)就越多。

　　7、跆拳道實戰(zhàn)中腳踢進攻時一般使用的部位包括腳前掌，腳趾，腳背，足刀，腳后跟，腳后掌(腳跟底部)。

　　8、運用腳踢時要根據(jù)具體情況，如對方所處位置，暴露的部位，防守的姿勢以及雙方的距離，選擇不同的踢法。

　　9、踢擊完成馬上回到準備姿勢，準備下一次的進攻和防守。

　　10、腿的回位動作要快，以免被對方抓住或抱住。

　　11、進攻技術是在對方未進攻的情況下主動進攻后，向前左右移動步法，即可避開對方的反擊，又可為自己制造戰(zhàn)機。也可以在進攻的時候抓住對方的反擊時機再次進行連續(xù)進攻，連續(xù)進攻容易成功得分。

　　12、腿法技術在整體運用中約占3/4，因為腿的長度和力量是人體最長最大的。腿的技法有很多種形式，可高可低、可近可遠、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大，是實用制敵的有效方法。