拳擊跑步訓(xùn)練
對于跑步相信大家都不陌生吧，那為什么拳擊手要進(jìn)行跑步訓(xùn)練呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：拳擊跑步訓(xùn)練。歡迎閱讀!
拳擊跑步訓(xùn)練
跑步”是我們生活中很常見的一項(xiàng)健康運(yùn)動。“跑步”可以提高睡眠質(zhì)量;保證牙齦的良好血液循環(huán)，減少口腔疾病的產(chǎn)生;避免眼部和身體水腫;可以讓你每天都處于一個心情愉悅的狀態(tài)。
“跑步”同時(shí)也是拳手都要納入訓(xùn)練計(jì)劃之中的，有氧與無氧的結(jié)合更好的提高的心肺功能在拳擊訓(xùn)練中有更好的爆發(fā)力更久的耐力。“跑步”分短跑(沖刺和爆發(fā)力)和長跑(耐力)。短跑一定要有爆發(fā)力;迅速擺動兩臂，筆直沖刺。通常要特別注意呼吸的節(jié)奏，有節(jié)奏地呼吸，會使運(yùn)動更加輕松和協(xié)調(diào)。長跑是有益身心健康的，但是，如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處于極其疲憊的狀態(tài)。長跑和短跑不一樣，不要一會快一會慢的，更不能停下來，哪怕你跑的再慢也不能停下來。跑步之前要調(diào)整好心態(tài)，做好跑步前的運(yùn)動，尤其是膝關(guān)節(jié)和腳腕。跑步之前不能抽煙、不能喝水;跑完步之后也不能立刻喝水，要立刻運(yùn)動，不能停下來坐著或躺著，跑完步之后會嚴(yán)重缺氧，最好的方法就是大聲呼喊......
跑步能讓身體各項(xiàng)機(jī)能得到鍛煉，這在拳擊中，甚至任何武術(shù)項(xiàng)目都有極大的幫助，而拳擊又是一項(xiàng)技擊性的運(yùn)動，對身體素質(zhì)要求相當(dāng)高。另外，跑步能讓身體變得輕盈，這對拳擊中的移動和走位是很有用的，能讓你在比賽的時(shí)候充分掌握戰(zhàn)局和節(jié)奏。總而言之，跑步是開展拳擊訓(xùn)練的一項(xiàng)基本功。
看了“拳擊跑步訓(xùn)練”文章的人還看了：
3.談拳擊速度訓(xùn)練