失眠會帶來哪些危害
失眠與抑郁癥有著密不可分的關聯。據一項年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。下面學習啦小編和大家一起學習失眠會帶來的危害。
失眠會帶來的危害
1、失眠會讓患者的身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力，容易引發其它疾病。
2、失眠會導致兒童睡眠質量下降，直接影響身體的健康生長與發育。
3、失眠的危害非常大，可使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。
4、失眠的發生，饑餓導致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。
5、如果患者長期失眠的話，就會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。
6、另外長期失眠還會造成注意力不集中，思維能力下降，產生失眠、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能癥等。
4招教你防治失眠
1、適當運動
如果運動量太少的話，會導致脾虛，氣血不足，最終導致失眠。所以平時一定要加強體育鍛煉，增強體質!
為了保障良好的睡眠質量，每天應該適當進行有氧運動，比如快步行走等運動方式。鍛煉要注意恰當，時間大概是40分鐘，稍微出汗就行，可以測測自己的心率，最好不超過每分鐘110~120次，不要過度疲勞。
2、合理膳食
如果暴飲暴食，會傷胃。胃不舒服，睡覺就不會安穩。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更應該吃一些清淡容易消化的食物。記住，睡前萬萬不能喝咖啡、濃茶什么會讓人興奮的飲料。雖然生活中有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之后，主觀上并沒有睡眠不良的感覺，但有研究表明，這樣的人深度睡眠會受到不易察覺的影響。
為提高睡眠質量，睡前可以喝半杯熱牛奶，舒緩神經，促使人們入睡。
3、調節心態和情緒
許多人容易失眠，是因為平時事事存在心里，容易感傷或者生氣。防治失眠，需要自己好好調節心態和情緒，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒的發生，保持心情舒暢，以放松的心態對待生活。睡前可以聽一些舒緩的音樂，設置時間自動關停，幫助你慢慢入睡。
4、早睡很重要
再說幾遍，早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二點，甚至凌晨才睡，什么靈丹妙藥也沒用的!要想不失眠的話，先把自己的作息調整過來，順應自然，最好十點半就上床睡覺，還要保證室內通風，選擇舒適的床和枕頭，并培養正確的睡眠姿勢，一般主張向右側臥，微曲雙腿，身體自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
失眠的治療方法
如果左側睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時，把右足伸直，將右手放在右大腿上;右側臥時，則相反。
據說，這種睡功秘訣對安睡有非常好的作用。，睡得更安穩
羅老除了有獨特的助眠姿勢之外，還有一個助眠妙方，那就是喝一碗桂圓百合棗仁湯，此湯具有寧神助眠，擺脫失眠的作用。
此方一共有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、枸杞子和小麥6種藥食同源的材料，其中百合和酸棗仁都是寧神助眠的中藥材，常被用于安定藥、鎮定劑的配料。
6種材料搭配，能消除藥物的毒性，大大發揮除煩、寧心安神的功效，非常適合心血少，心陰虛，常心悸失眠、淺睡易醒、難以入眠以及多夢的人。
桂圓百合棗仁湯
配方：百合和酸棗仁各10g，茯苓和桂圓各5g，枸杞子和小麥各3g。
做法：
1、先將酸棗仁炒熟，待用;
2、將炒熟的酸棗仁放入鍋中加水熬煮燒開;
3、加入百合、茯苓、小麥和桂圓，大火燒開后繼續熬煮5分鐘;
4、加入剩余材料，慢火熬煮45分鐘皆可。
功效：治療失眠的“中藥四神”之一，味甘性平，入心肝二經，是中醫經常用的中藥，具有養肝、寧心、安神的功效。
臨睡前三件事有益睡眠
1、泡腳 臨睡以溫水洗腳，通過泡洗揉搓腳部，可以活血舒筋，寧心安神，改善睡眠。蘇東坡曾經有詩言“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”。
2、用手指梳頭發 將雙手五指分開，用以代替梳子，從前額及兩旁一直梳到腦后。《貴耳集》說：“梳頭浴腳長生事，臨睡之時小太平。”(梳頭和浴足能使人長壽，臨睡做之能使人睡得安穩)
3、按摩涌泉穴 臨睡前按摩足心涌泉穴(在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上)，雙手互相搓熱后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心發熱為度。
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