汗蒸的好處
汗蒸是近年來比較流行的一種養(yǎng)生保健方式，很多朋友下班后都喜歡去汗蒸房出出汗，感覺汗蒸后會非常放松。那么汗蒸的好處有哪些呢?下面小編帶你一一了解!
汗蒸的好處
1、加速血液循環(huán)
加快排除體內的污物。汗蒸過程中,體溫升高,血液加速流轉,新陳代謝過程加速,身體內的污物很容易在出汗的過程中排除體外。
2、改善身體的亞健康狀態(tài)
如果您的身體有亞健康的狀態(tài)可以做幾次汗蒸,一段時間后,亞健康狀態(tài)會有明顯改善。
3、美容養(yǎng)顏
在汗蒸的過程中,肌膚內的細胞開始活躍,加速排除皮膚中的毒素,使肌膚充分吸水,具有彈性,幾次汗蒸之后,皮膚明顯美白起來。
4、減肥
汗蒸也有一定程度的減肥功效。在汗蒸的過程中,體內的脂肪開始加速燃燒,因此,汗蒸具有一定的減肥塑身的效果。
5、減輕壓力
汗蒸的過程中,人可以充分的放松,思想壓力開始釋放,身體緊張狀態(tài)可以得到緩解。汗蒸結束,人突然像變輕了一樣,而且精神煥發(fā)。
什么是汗蒸
汗蒸是一種保健的方式也是一種娛樂休閑的方式。在韓國,汗蒸比較流行。他們一般是將石頭或者黃泥進行加溫,人可以坐在上面也可以躺在上面,隨著溫度的升高,人的體溫升高,并伴隨著出汗。
汗蒸是一種休閑項目,是能量谷熱療的一種,歷史悠久,深受民眾喜愛,是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫,人或坐或躺,用于驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏,古代只是貴族或皇室的特權享受,文化淵源深厚。隨著韓國文化的流行,汗蒸也緊隨韓劇,服裝,化妝,美容技術一起進入中國并且在短短的幾年時間內迅速地被中國人所認可和接受,并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。
汗蒸有什么副作用
1、可能加重心臟負擔
汗蒸的過程中因為溫度較高,人體會大量的出汗,導致身體體液過度的流失,身體內部電解質容易出現(xiàn)紊亂情況而對心臟造成負擔。
2、可能影響男性生育
經常汗蒸,讓精子在高溫下是會影響精子生長,影響精子活力嚴重的會導致男性不育。
3、易受風寒濕毒
汗蒸很容易感染風寒濕毒。汗蒸會使身體毛孔處于張開狀態(tài),汗蒸結束后,如果是皮膚突然遭受冷的刺激很容易使寒氣入侵。
4、易引起肥胖反彈
汗蒸盡管能夠幫助消耗身體大量的熱量,但是也容易變得饑餓,甚至是食欲大增,這樣可能會因為汗蒸過后的胡吃海喝而使肥胖反彈。
5、易造成身體虛脫
汗蒸的過程中需要消耗身體大量的能量,體質虛弱、營養(yǎng)不良等人群很容易出現(xiàn)虛脫昏厥的情況。如果是體質弱的人參加汗蒸時間不宜過長。
汗蒸要注意什么
1、汗蒸前需洗浴及卸妝
汗蒸前一定要進行洗澡、以及卸妝之類的清洗工作。因為汗蒸通過高溫會擴大毛孔,汗蒸前清洗清除皮膚表面的垃圾是為了避免不凈物質堵塞毛孔,反而不利于體內毒素的排出。所以,汗蒸前要洗個澡,尤其是化了妝的女性一定要將皮膚表面的化妝品清洗干凈,這樣才更有利于皮膚的美容。
但是,最好不要一洗完澡就汗蒸,至少要隔1小時才能汗蒸,以免出現(xiàn)頭暈或暈厥等狀況。
2、汗蒸前要注意:汗蒸前不能洗頭
汗蒸前雖說要洗澡清洗,但是汗蒸前是不能洗頭的。因為汗蒸伴隨著毛孔擴張,汗蒸前洗頭很容易掉發(fā)及出現(xiàn)頭痛等情況。就算要洗也要在汗蒸的前一天洗好,或者選擇汗蒸至少3小時后再洗頭。
3、汗蒸前要注意:汗蒸前不可過飽或空腹
由于汗蒸比較耗能量,所以,汗蒸前最好補充點食物為宜,盡量避免空腹汗蒸,以免出現(xiàn)暈厥、虛脫等狀況。但是,也不要在過飽的狀態(tài)下汗蒸,建議最少要飯后1小時才能汗蒸。
因為剛吃完飯這時胃部充滿大量血液在胃部幫助消化蠕動,而汗蒸時全身的血管擴張,汗毛孔打開,胃部的血液供應相對減少,胃的消化功能也就相對減弱了,食物在胃的時間也就停留過長了,經常如此會引起胃動力不足,導致功能性消化不良。
哪些人不適合汗蒸
1、經期女性
經期女性身體抵抗力低,頻繁出入汗蒸房時,冷熱多次交替,容易引起感冒病毒和細菌感染,對身體健康造成影響。
2、老年人
老年人機體臟器不同程度衰退,強行出汗容易導致電解質紊亂,加之呼吸功能衰退,不能及時得到足量氧氣補充,輕則危害健康,重則導致生命危險。
3、過度勞累或饑餓人群
這類人群體內細胞張力較差,對冷和熱刺激的耐受能力都會降低,容易引起虛脫,浮腫等癥狀。
4、心臟病,高血壓人群
汗蒸房內溫度高,濕度低,氣流速度快,氧氣含量比室外要低,可導致心跳加快,血壓大程度升高,加重心臟負荷,容易引起高血壓,心臟病突發(fā),出現(xiàn)意外甚至危及生命。
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