一生的健康習慣(2)

一生的健康習慣

　　二、上午健康好習慣

　　1、上午吃水果賽過吃金果

　　午餐前(10：00左右)吃水果、最好(蘋果、梨、香蕉、葡萄等)

　　2、電腦族要多活動活動手指。

　　3、常用電腦不要忘記休息眼睛。

　　看電腦時每30分鐘至少要休息5分鐘

　　不要讓光源直接照射在屏幕上，以避免反光。

　　多吃胡蘿卜、菠蘿、番茄、動物肝臟、汗維生素A的食物

　　時多喝綠茶和菊花茶/枸杞菊花茶

　　要多多眨眨眼睛

　　4、上午10：00適量吃點甜點(堅果、花生、核桃、蠶豆、腰果、杏仁、巧克力、能量棒、餅干等)

　　5、要注意開窗換換氣。