冬季生活健康小常識

　　冬季天氣變冷,血液循環減慢,會增加一些疾病的發生和一些意外傷害,為大家收集了一些冬季生活健康小常識，冬季生活健康小常識都有哪些呢?

　　冬季生活健康小常識
冬季飲食常識

　　1.冬季飲食養生要注意防止熱能過剩，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

　　2.多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。

　　3.養陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等

　　冬季養生小常識之自我保健方法

　　1.立冬之后，晝夜之間的溫差較大，及時增減衣服，特別是老人家，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。冬季養生小常識提醒你：因冬氣主燥，燥易傷肺。

　　2.冬季養生要重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常說的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了冬季，其燥象更為明顯。因此，預防冬燥的另一環就是要重視精神的調養，并

　　以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之冬。

　　3.中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。冬天要避免過食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。冬季養生小常識提醒你：冬季氣溫漸涼，脾胃對寒涼比較敏感，應避免冷飲涼食的攝入，以免損傷脾胃，出現腹瀉腹痛等癥狀。

　　冬季小常識之如何去火

　　冬季，外界氣候驟然變涼,而人體內的熱量還在原來的位置,夏季時,人的體內溫度會調節到和外部相應的狀態外涼內熱,內熱不容易散發,就出現了不平衡.這個時候就會出現一系列癥狀,比如臉上痘痘增加,喉嚨腫痛,牙齦發炎,晨起干咳等.這個時候大家不要忙著吃消炎藥等,可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥.預防為主,所以冬季時可以繼續吃綠豆湯,金銀露,龜苓膏等去火解熱食品.

　　冬季養生小常識之養生茶

　　茶

　　桔紅茶：桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之癥療方簡便，既可養生又能治病，近年來茶葉中的營養成分和藥理作用，不斷被人們發現，其保健功能和防

　　治疾病功效得到肯定。冬季養生小常識告訴你：在冬季，如能根據自身體質，選用適宜療方，對增進健康、增強體質定會有益。

　　蘿卜養生茶：此茶能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，每天2次。

　　姜蘇茶：生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗凈，用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各溫服1劑。有疏風散寒、理氣和胃之功，適用于風寒感冒、頭痛發熱，或有惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配制，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

　　冬季養生小常識之運動篇

　　陽光明媚，是運動鍛煉的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運動，加重心臟負擔。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的中老年疾病。心腦血管疾病患者適宜的運動有散步、登山、武術、體操、慢跑、蹬車、游泳等，通過運動可以促進氣血流暢、舒筋活絡和協調臟腑功能活動，使人精神煥發。因此，冬季養生小常識提醒心腦血管病患者冬季不宜晨練。老年人和心腦血管病患者鍛煉最好在晚餐之后，如果是上午活動，也盡量晚一些，以減少心腦血管發病風險。