如何做好個人防護

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，我們在日常的生活中，怎樣才能做好個人防護呢?下面是小編給大家整理的如何做好個人防護，希望大家喜歡!

如何做好個人防護

1、勤洗手和保持良好的呼吸道衛生習慣使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應立即洗手。保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

2、增強體質、免疫力，保持環境清潔和通風增強體質和免疫力，均衡飲食、適量運動、作息規律，避免過度疲勞。每天開窗通風次數不少于3次，每次20~30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

3、盡量減少到人群密集場所活動并且關注癥狀盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。出現呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或癥狀加重時及早就診。

4、洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。中國疾病預防控制中心、世界衛生組織等權威機構均推薦用肥皂和清水(流水)充分洗手。

5、正確洗手需掌握六步洗手法①雙手手心相互搓洗(雙手合十搓五下);②雙手交叉搓洗手指縫(手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下);③手心對手心搓洗手指縫(手心相對十指交錯，搓洗五下);④指尖搓洗手心，左右手相同(指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下);⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下;⑥彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。

6、哪些時候需要洗手①傳遞文件前后;②在咳嗽或打噴嚏后;③在制備食品之前、期間和之后;④吃飯前;⑤上廁所后;⑥手臟時;⑦在接觸他人后;⑧接觸過動物之后;⑨外出回來后。

7、旅途在外沒有清水，不方便洗手怎么辦?可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

8、口罩該怎么選?選擇一：正常外出時選擇一次性醫用口罩即可，連續佩戴4小時更換，污染或潮濕后立即更換;選擇二：去醫院看病或人群密集處可選用N95醫用防護口罩，連續佩戴4小時更換，污染或是潮濕后立即更換。棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

9、正確使用口罩醫用口罩的使用方法：①口罩顏色深的是正面，正面應該朝外，而且醫用口罩上還有鼻夾金屬條。②正對臉部的應該是醫用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方，不要戴反了。③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，將手洗干凈，將兩端的繩子掛在耳朵上。④最后用手壓緊鼻梁兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，覆蓋住鼻子和嘴巴。

10、特殊人群如何佩戴口罩①孕婦佩戴防護口罩，應注意結合自身條件，選擇舒適性比較好的產品。②老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后會造成不適感，甚至會加重原有病情，應尋求醫生的專業指導。③兒童處在生長發育階段，其臉型小，選擇兒童防護口罩。

“陽”之后人們會有什么癥狀?

奧密克戎的癥狀主要喉嚨疼痛，鼻塞，喉嚨嘶啞，打噴嚏，流鼻涕，肌肉酸痛，背痛，頭痛，盜汗，疲勞食欲不振等一系列的癥狀。

如今感染奧密克戎，不會失去知覺和嗅覺，身體出現的癥狀與普通感冒相似，因此如果出現類似癥狀，應該要進行相應的核酸篩查以及抗原檢查。

奧密克戎變異毒株的潛伏期通常為3~7天，平均潛伏期大約為4天，一些患者可以在24小時內出現癥狀。

奧密克戎的主要危害是上呼吸道刺激，它比其他的病毒要較為溫和，對身體的損害較小，但是傳播能力卻非常的強，并且傳播過程也非常隱蔽。

據《北京日報》報道，北京佑安醫院總感染科主任醫師、小湯山方艙醫院醫學專家李侗曾總結了普通中青年患者感染新冠疫情后1~7天核酸轉陰的“癥狀分析”。

發病第一天：通常發病第1天身體癥狀輕微，或許會感到輕微的喉嚨疼痛以及干燥不適，并且伴隨身體疲勞感。

發病第二天：第2天會出現發燒的情況，一些年輕人通常體溫會在39℃左右，同時咽部不適癥狀會變得更加嚴重。

第三天：發病第3天癥狀是最為嚴重的一天高燒持續在39℃以上，全身酸痛無力，喉嚨疼痛癥狀加重。

第四天：發病第4天體溫峰值開始下降，從這天起人們的體溫降至正常，不再繼續發燒，但喉嚨疼痛仍然持續，甚至伴隨發癢，有些人開始流鼻涕以及伴隨咳嗽癥狀。

第五天：發病第5天體溫基本降至正常，然而流鼻涕，鼻塞，喉嚨疼痛，咳嗽，疲勞仍然存在。

第六天：發病第6天不會繼續發燒，但是咳嗽流鼻涕，身體其他癥狀加重，呼吸道黏膜在早期被病毒破壞，人體通過流鼻涕以及咳嗽的方式排出壞死細胞，核酸可能變成陰性。

第七天：到第7天所有身體癥狀開始明顯改善，核酸可能變成陰性。

李侗曾表示，普通中青年的發病過程適用于以上上述情況，接種了新冠疫情疫苗并完成強化免疫的人，病程較短，而且身體出現的病情也會更輕。

但是生活當中的一些老年人特別是患有基礎疾病，并且年齡在70歲以上的老年人發病過程會較為復雜。

通常老年人感染病毒5天前后會有明顯的憋氣癥狀，需要通過肺部CT圖像來診斷，是否存在肺部感染。

疫情放開之后，發現自己“陽了”怎么辦?

1、儲備藥物

現如今國家逐步放開政策，所以大家可以儲存藥物來，以防萬一，但是不建議大家大量囤積中成藥，退燒藥以及感冒藥，囤的藥量應該夠一個星期使用即可。

通常身體感染新冠疫情之后的癥狀為輕癥或者是無癥狀，可以在一周內治愈，所以不要盲目囤積藥物，有些商家會瘋狂漲價，所以大家需要理性對待。

2、克服恐懼

很多人發現自己“陽了”之后，會非常的害怕，其實在這里告訴大家一定要克服內心的恐懼感，現如今已經是2022年了與2019年新冠疫情爆發初期是不一樣的。

因為現如今大家都已經接種了疫苗，而且病毒也發生了變化，根據最新的官方疫情數據感染后，人們通常為輕度癥狀或無癥狀。

所以說大家一定要將心態保持冷靜，你應該要積極樂觀去面對自身病情，這才有助于及時將病情扼殺在搖籃中。

3、隔離

如果發現自己“陽了”之后，要根據當地防疫要求程序以及規定進行操作，這不僅是對自己負責，也避免給家人朋友以及鄰居帶來麻煩。

不要去人員密集的公共場所，需要佩戴口罩，并且進行單獨隔離，要尋求醫護人員幫助描述自己身體出現的癥狀，比如說發燒、喉嚨疼痛、咳嗽，身體不適。

如果自己已經接種了疫苗，那么將有助于保護以及降低疾病的嚴重程度，如果沒有接種疫苗應如實告知醫護人員，并迅速報告身體出現的明顯以及嚴重的不適。

4、注意個人衛生

在此期間大家要重視衛生習慣，不要隨地吐痰，打噴嚏時最好使用紙巾捂住口鼻，最好使用肥皂并且使用流水來洗手，為了自己以及家人的健康，應該要持續佩戴口罩，直到呼吸道癥狀完全好轉，再考慮摘除口罩。

5、到發熱門診就診

隔離期間通常在上午和下午測量體溫，并且要注意身體出現的癥狀，像咳嗽，胸痛，呼吸困難等，如果持續發燒超過37.3攝氏度，并且胸悶咳嗽癥狀加重，需要佩戴口罩立即到發熱門診就診。

6、告訴別人

自己應該要如實告訴醫生實際病情以及服用藥物的情況。

如果自己是在診所或者是醫院接受核酸檢測，并且出現陽性，應該要告知衛生局，那么衛生部門也可以開展接觸者追蹤調查，以確定感染者接觸過的人。

對于自己來說，也應該要告訴密切接觸者自己的核酸檢測為陽性，因為密接者也可能接觸過新型冠狀病毒。