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    如何判斷是真便秘還是假便秘

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    如何判斷是真便秘還是假便秘

      很多人對(duì)于便秘的定義都很模糊,不知道什么情況下才算是便秘。其實(shí)每個(gè)人的排便次數(shù)和排便習(xí)慣都是不同的,所以便秘要從綜合性的癥狀來判斷。那么怎么才算是便秘呢?下面和小編一起來了解一下吧。

      便秘的原因有以下兩點(diǎn):

      1、自身不良體質(zhì):

      肝郁脾虛。孕期及產(chǎn)后女性較多,氣血虧虛導(dǎo)致肝郁,肝主疏泄,肝郁則疏泄不利,脾失健運(yùn),形成便秘, 肺氣不足,津液不降。

      肺與大腸相表里,肺氣不足,則沒有足夠動(dòng)力推動(dòng)大腸的排便,同時(shí)津液不降,缺少潤滑,也會(huì)造成便秘。中氣不足,脾胃等臟器的升清降濁能力不好,形成便秘。老年性便秘多為此類型。

      此類型人還容易一出遠(yuǎn)門就便秘,還容易引發(fā)脫肛或者痔瘡。 脾約、脾陽不足。脾陽不足,對(duì)食物運(yùn)化不良,大便呈羊糞球狀。膽胃上逆,胃火過大。將胃里的津液烘干,導(dǎo)致大便干結(jié)。此類型又有脾腎濕寒的人,排便前段干、后段不成形。

      2、不良飲食、生活習(xí)慣:

      吃太多精細(xì)的食物或?yàn)榱藴p肥過度節(jié)食,使腸道失去刺激和蠕動(dòng),引發(fā)便秘。沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,有時(shí)忽略便意不去廁所,久之反射減弱,引發(fā)便秘。精神緊張、焦慮等,引發(fā)便秘。

      另外,大家也不要小看便秘,雖然感覺上是一件非常小的事情,但是對(duì)于一些本身就患有疾病的人群,如心腦血管疾病,糖尿病等,還會(huì)讓機(jī)體中的血壓升高,同時(shí),影響到自己的日常生活以及生理狀態(tài),最終導(dǎo)致整體的生活質(zhì)量下降。

      有以下幾點(diǎn)判斷是否便秘:

      1、大便過于干結(jié)、堅(jiān)硬,排便次數(shù)減少,排出困難或不盡。

      2、大便并不干結(jié),卻總是要大便,常常在大便后仍有殘便感。

      3、上廁所不能馬上大便,而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來。

      4、常有頻繁的排便感,每次卻只有少量黏液排出,也就是中醫(yī)所稱熱結(jié)旁流,往往被誤認(rèn)為是腹瀉,不停地用抗生素或止瀉苭,結(jié)果卻越治越重。

      防止便秘最好的方法有以下幾點(diǎn):

      1、每天通過飲食攝入更多纖維,這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對(duì)必需,不要去水果和蔬菜的皮。只要可能,多吃生蔬菜,如色拉。早點(diǎn)吃一個(gè)全麥谷類食品,如燕麥片,在它上面放漿果或葡萄干。

      2、大量喝水:當(dāng)提高纖維攝入量時(shí),不要忘記多喝液體。纖維在結(jié)腸內(nèi)需要更多的水分,來形成柔軟的塊狀的易于排泄的大便。如果不補(bǔ)充水,你就可能患便秘。試著每天喝8杯水或其他不含咖啡因和酒精的飲料。

      3、每天至少鍛煉30分鐘:日常鍛煉有助于食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),降低結(jié)腸內(nèi)壓力,促進(jìn)腸道功能正常。為了改善腸道健康,試每天活動(dòng)至少30分鐘,每周保持活動(dòng)的時(shí)間越多越好。治療便秘最好的鍛煉形式之一就是步行。

      最后,就是平常的飲食,多注意吃清淡一些,特別注意多吃一些芹菜等纖維豐富的綠色蔬菜。不但有助于消化,護(hù)胃養(yǎng)胃,同時(shí),也對(duì)身體健康很有益的。我們都知道,現(xiàn)在的生活水平明顯比以前提高了,每天有吃不完的肉,很多人有因?yàn)榉逝謨簾溃虼耍ㄗh遠(yuǎn)離太油膩的食物,百益無一害。

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