眼睛經常干澀是什么原因？應該如何緩解？

眼睛經常干澀是什么原因？應該如何緩解？

　　眼睛出現干澀疼痛，最好不要小瞧，要當心是不是角膜、或者是腺體出現了問題。日常生活中，還是要做好護眼的工作，避免眼睛生病。下面是學習啦小編為大家收集整理的健康養生知識，一起來看看吧!

　　很多患者認為，“干眼癥”不是啥大事，自己在家點點眼藥水，結果藥不對癥，時間越久眼睛越不舒服，來醫院檢查，角膜上皮損傷已經很嚴重了。

　　干眼癥的治療，應該要先檢查是哪些病導致的干眼。比如如果是慢性結膜炎，應選擇消炎治療。如果是瞼板腺堵塞，應做熱敷、瞼板腺按摩疏通瞼板腺。另外，有過度使用視頻終端或者長期呆在空調房間足不出戶等不良生活習慣的患者應從矯正生活工作習慣入手。

　　干眼的原因多種多樣，國內近期研究顯示，超過87.6%干眼患者有瞼板腺功能障礙。

　　瞼板腺功能障礙干眼患者萎縮的腺體

　　瞼板腺位于雙眼上下眼瞼的瞼板內，是全身最大的皮脂腺，開口在上下瞼緣，分泌的物質稱為瞼酯，是淚膜的重要組成部分。

　　瞼板腺功能障礙引起的干眼，屬于淚液蒸發過強型干眼，在老年人中發病率較高，因為老年人瞼板腺不同程度萎縮，分泌的瞼酯的質和量都發生了變化，加上淚液分泌隨著年齡的增長逐漸減少，65歲的人的淚液分泌量僅有18歲人的40%，而且老年人常見結膜松弛，使老年人結膜囊的容量由正常的50微升，下降到不足20-30微升，下降約50%，加重干眼。

　　長時間進行電腦、手機屏幕操作，高油高糖飲食;配戴角膜接觸鏡，蠕形螨，雄激素缺乏，女性更年期，膽固醇水平，紅斑痤瘡，應用抗組胺藥物或抗抑郁藥物等，這些都是瞼板腺功能障礙的危險因素。

　　護眼的方法

　　1、防沙

　　當有沙塵進入眼睛的時候，大家千萬不要習慣性地用手揉搓，而要迅速閉上眼睛，輕輕用眼皮擠壓眼睛，這樣就能刺激眼淚流出并把異物帶走，避免引起眼部感染。

　　2、控制用眼時間與強度

　　連續用眼一小時，最好休息10-15分鐘?？梢宰鲎鲅郾＝〔?，或者去戶外走動，呼吸新鮮空氣，眺望遠方。值得注意的是，眼睛出現不適時切莫用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。

　　3、多進行戶外運動

　　春游踏青，登高望遠，是消除眼疲勞的好方法。可以選擇放風箏，將視線引導到高遠的地方，自然調節眼肌，幫助放松。但不要站在花樹旁和下風向，避免吸入花粉從而引起過敏。

　　4、克服不良習慣

　　長期熬夜、無規律的睡眠、戴隱形眼鏡等等問題都會增加眼部疲勞，使眼睛老化。所以，想要保護眼睛，我們首先要做的就是保證睡眠，讓眼睛得到滋養。

　　6個眼部保健動作

　　1、用涼水洗臉防止眼充血

　　眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發干、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。

　　此法尤其對常患眼紅、發干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。

　　2、食物搭配

　　要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積。

　　另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。

　　3、遠方凝視

　　選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。

　　不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。

　　看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。

　　10分鐘時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

　　4、生物保養法

　　用胡蘿卜汁加一些橄欖油涂敷眼周和眼角皺紋處，或于睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。

　　5、保障充足的睡眠

　　調整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在10:00-11:00的時候睡覺(以此類推)，這樣可以保證8個小時的充足睡眠。

　　記住不要經常熬夜，不僅影響作息時間，更對身體及皮膚不好。

　　上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。

　　6、電腦族眼睛飲食保養

　　使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注意合理膳食。

　　1)多吃高蛋白的食物

　　蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

　　2)多吃含維生素高的食物

　　它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

　　3)多吃些含磷脂高的食物

　　這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

　　4)多吃健眼的食物

　　保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

　　另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。

　　眼部按摩操

　　用中指和無名指沾取一點眼霜，然后以眼角為起點，從中間開始往外側畫圈圈。注意眼瞼處的皮膚是很薄的，且容易生皺紋，所以輕輕地往一個方向按摩是很關鍵的。

　　用中指和無名指按住太陽穴，然后用力的以畫圈圈的方式按摩。用力地給太陽穴按摩的話有利于快速的去除起床氣，重新恢復眼睛的清澈明亮。對于經常用眼的人來說，可以有效地去除疲勞。

　　下巴朝下，將中指和無名指的指肚兒放在眉骨下，再突地一下將眼皮往上拉。

　　閉上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪式按揉眼球。以適度的力道按揉眼睛的話，可以很快有效的解除眼睛的疲勞。當然眼球會感到一點點的酸痛是正常的。