讓學習更有效率的記憶規律

　　在學習的過程中，利用記憶規律來記東西，會更加有效率。以下是七大記憶規律：

　　蔡戈尼記憶效應

　　我們可能都有這樣的記憶體驗：考試前突擊記憶，效果良好。但是，考后腦袋一片空白，什么都沒有留下，這種現象就是著名的蔡戈尼記憶效應。通常人在緊張狀態所有感覺器官都動用起來，潛能被發掘，所以記憶效果良好。但是，大緊張伴隨的就是大放松，記住的東西就這樣溜走了。所以，如果想鞏固記憶的話，可以在考試后再適當復習一下。

　　艾賓浩斯遺忘曲線

　　艾賓浩斯是一個心理學家。他的遺忘曲線發現人們在記憶的時候，第一天記住的東西，第二天就忘了一半，第七天差不多全忘了。規律不可以改變，但是可以利用。因此，在記憶的時候，我們應該及時復習，不要等到都忘了再去背，事倍功半，做的全是無用功。

　　肯斯霉的碗

　　在用來背東西的這段時間，記憶效果最好的是剛開始和最后的時間，中間的記憶效果最差。為什么會這樣呢?在心理學上，有前攝抑制和后攝抑制的說法。簡單地講，就是在花一段時間記憶知識時，某一時點的知識點會收到前面所記住的知識和后面所記的東西的干擾，因此，記憶效果會大打折扣。而最早所記知識和最后所記知識所受干擾最少，因此，記憶效果也最好。如果用曲線來表示不同時點的記憶效果，就像是一只碗，由此得名。

　　那么，怎樣讓自己記憶效果好的時間多起來呢?辦法實際上很簡單，將大碗分成若干個小碗。也就是說，不要一連幾個小時埋頭學習，不休息，而應該學習一段時間，休息一會兒，然后再接著學。

　　過度復習

　　實踐表明，當一個人剛剛將某些知識記住之后，應該再花150%到200%的時間予以鞏固，這樣效果最好。也就說，如果你花10分鐘備好了一首詩，那么，應該再花15至20分鐘記憶。

　　詹金斯的試驗

　　詹金斯是一著名心理學家，他通過多次試驗發現，在睡眠之前記得東西不容易遺忘。這個大家可能也有這樣的體驗，睡覺之前將今天所學知識像放電影一樣過一遍，往往能將其牢牢記住。這種現象的原理和肯斯霉的碗的原理是一樣的。因為睡覺之后大腦就再也不受什么東西干擾，剛記的東西只受前攝抑制的影響。

　　修利曼的體會

　　修利曼發現大聲朗讀對記憶很有好處。這其實也是有科學道理的。因為在記憶的時候大聲朗讀，能夠將人的視覺和聽覺都調動起來，多種感官一起運作，效果自然不錯。當然，運用這種方法還有一個注意事項，就是要區分場合。當年，修理曼就是因為大聲朗讀而被忍無可忍的房東趕了出來。

　　巴特萊法則

　　這個法則有的類似于黃金分割，巴特萊發現，在人類社會和自然界中，事物的80%價值集中于20%的組成部分里。在記憶中，可以用20%的時間來記住80%的東西。換句話來說，就是要發現自己記憶的最佳生理時間。一般認為，人的最佳記憶時間是上午9：00—11：00、下午15：00—16：00和晚上19：00—21：00。當然，人的最佳記憶生理時間可能還有所不同。我們可以嘗試著找出自己最佳的記憶時間，在這個時段記憶語文、歷史、政治等，在邏輯思維活躍的時段做數學題。各得其所，事半功倍，何樂而不為?

　　如何有效率的學習?

　　1、安排計劃：制定合理的學習計劃，規劃自己的一天，通過努力一個個實現，在長時間內保持一個良好的學習規劃，確定自己的一個個小目標，并制定一個總目標，分部實現，達到提醒自己的效果。

　　2、記重點：在閱讀書本時要知道重點在哪，并發現它，然后深入的發掘它的周邊知識，重點知識用不同于書本顏色的筆標志出來，并將其記到你認為非常重要的一個本子上，平時拿出來背背讀讀。

　　3、復習法：在學習后一段時間內，鞏固它，認真的重新復習，將知識再學一遍，這是很重要的。正可謂溫故而知新，從舊的知識中發掘新的知識，并組成一個結構網，顯現在你的腦海中。

　　4、舉一反三法：在學習一個知識點后，聯想與它有關的所有知識，并通過聯想法記住他們，增加效率。將書本知識聯絡了之后，熟背這些知識，也可以在紙上寫寫畫畫，給自己記憶重重的添上一筆。

　　小貼士：

　　對于一些難點，需要將其整理，然后將其分解，通過一個個小知識點一步步組合成難點，梳理知識點是很必要的，一些小知識可能在不起眼處，要學會聚精會神的閱讀書本，不被外界所影響。

　　最后一點，必須要有一顆積極向上的心，保持一個好的態度是最大的增加效率的方法，給自己心理暗示，相信自己的能力，不要懷疑自己，只有對自己信心十足，才會達到高效率學習的目的。