有效的記憶規律是什么

有效的記憶規律是什么

　　好的記憶力無論是對我們的生活，學習，還是工作，都非常重要。利用好有效記憶的原理，對于我們的學習有很大幫助!下面小編為你整理讓學習更有效的記憶規律， 希望能幫到你。

　　蔡戈尼記憶效應

　　我們可能都有這樣的記憶體驗：考試前突擊記憶，效果良好。但是，考后腦袋一片空白，什么都沒有留下，這種現象就是著名的蔡戈尼記憶效應。通常人在緊張狀態所有感覺器官都動用起來，潛能被發掘，所以記憶效果良好。但是，大緊張伴隨的就是大放松，記住的東西就這樣溜走了。所以，如果想鞏固記憶的話，可以在考試后再適當復習一下。

　　艾賓浩斯遺忘曲線

　　艾賓浩斯是一個心理學家。他的遺忘曲線發現人們在記憶的時候，第一天記住的東西，第二天就忘了一半，第七天差不多全忘了。規律不可以改變，但是可以利用。因此，在記憶的時候，我們應該及時復習，不要等到都忘了再去背，事倍功半，做的全是無用功。

　　肯斯霉的碗

　　在用來背東西的這段時間，記憶效果最好的是剛開始和最后的時間，中間的記憶效果最差。為什么會這樣呢?在心理學上，有前攝抑制和后攝抑制的說法。簡單地講，就是在花一段時間記憶知識時，某一時點的知識點會收到前面所記住的知識和后面所記的東西的干擾，因此，記憶效果會大打折扣。而最早所記知識和最后所記知識所受干擾最少，因此，記憶效果也最好。如果用曲線來表示不同時點的記憶效果，就像是一只碗，由此得名。

　　那么，怎樣讓自己記憶效果好的時間多起來呢?辦法實際上很簡單，將大碗分成若干個小碗。也就是說，不要一連幾個小時埋頭學習，不休息，而應該學習一段時間，休息一會兒，然后再接著學。

　　過度復習

　　實踐表明，當一個人剛剛將某些知識記住之后，應該再花150%到200%的時間予以鞏固，這樣效果最好。也就說，如果你花10分鐘備好了一首詩，那么，應該再花15至20分鐘記憶。

　　詹金斯的試驗

　　詹金斯是一著名心理學家，他通過多次試驗發現，在睡眠之前記得東西不容易遺忘。這個大家可能也有這樣的體驗，睡覺之前將今天所學知識像放電影一樣過一遍，往往能將其牢牢記住。這種現象的原理和肯斯霉的碗的原理是一樣的。因為睡覺之后大腦就再也不受什么東西干擾，剛記的東西只受前攝抑制的影響。

　　修利曼的體會

　　修利曼發現大聲朗讀對記憶很有好處。這其實也是有科學道理的。因為在記憶的時候大聲朗讀，能夠將人的視覺和聽覺都調動起來，多種感官一起運作，效果自然不錯。當然，運用這種方法還有一個注意事項，就是要區分場合。當年，修理曼就是因為大聲朗讀而被忍無可忍的房東趕了出來。

　　巴特萊法則

　　這個法則有的類似于黃金分割，巴特萊發現，在人類社會和自然界中，事物的80%價值集中于20%的組成部分里。在記憶中，可以用20%的時間來記住80%的東西。換句話來說，就是要發現自己記憶的最佳生理時間。一般認為，人的最佳記憶時間是上午9：00—11：00、下午15：00—16：00和晚上19：00—21：00。當然，人的最佳記憶生理時間可能還有所不同。我們可以嘗試著找出自己最佳的記憶時間，在這個時段記憶語文、歷史、政治等，在邏輯思維活躍的時段做數學題。各得其所，事半功倍，何樂而不為?

　　記憶分類：

　　1.形象記憶

　　以感知過的事物形象為內容的記憶叫形象記憶。這些具體形象可以是視覺的，也可以是聽覺的、嗅覺的、觸覺的或味覺的形象，如人們對看過的一幅畫，聽過的一首樂曲的記憶就是形象記憶。這類記憶的顯著特點是保存事物的感性特征，具有典型的直觀性 。

　　2.情緒記憶

　　是以過去體驗過的情緒或情感為內容的記憶 。如學生對接到大學錄取通知書時的愉快心情的記憶等。人們在認識事物或與人交往的過程中，總會帶有一定的情緒色彩或情感內容，這些情緒或情感也作為記憶的內容而被存貯進大腦，成為人的心理內容的一部分。情緒記憶往往是一次形成而經久不忘的，對人的行為具有較大的影響作用。如教師對某個學生的第一印象會在很大程度上影響對該生的態度、行為，就是因為這一印象是與情緒相連的 。情緒記憶的映象有時比其他形式的記憶映象更持久，即使人們對引起某種情緒體驗的事實早已忘記，但情緒體驗仍然保持著。

　　3.邏輯記憶

　　是以思想、概念或命題等形式為內容的記憶。如對數學定理、公式、哲學命題等內容的記憶。這類記憶是以抽象邏輯思維為基礎的，具有概括性、理解性和邏輯性等特點 。

　　4.動作記憶(運動記憶)

　　是以人們過去的操作性行為為內容的記憶。凡是人們頭腦里所保持的做過的動作及動作模式，都屬于動作記憶。如上體育課時的體操動作、武術套路，上實驗課時的操作過程等都會在頭腦中留下一定的痕跡。這類記憶對于人們動作的連貫性、精確性等具有重要意義，是動作技能形成的基礎 。

　　以上四種記憶形式既有區別，又緊密聯系在一起。如動作記憶中具有鮮明的形象性。邏輯記憶如果沒有情緒記憶，其內容是很難長久保持的。 1.瞬時記憶

　　瞬時記憶又叫感覺記憶，這種記憶是指作用于人們的剌激停止后，剌激信息在感覺通道內的短暫保留。信息的保存時間很短，一般在0、25～2秒之間。瞬時記憶的內容只有經過注意才能被意識到，進入短時記憶 。

　　2.短時記憶

　　短時記憶是保持時間大約在1分鐘之內的記憶。據L·R·彼得遜和M·J·彼得遜的實驗研究，在沒有復述的情況下，18秒后回憶的正確率就下降到10%左右。如不經復述大約在1分鐘之內就會衰退或消失。有人認為，短時記憶也是工作記憶，是一種為當前動作而服務的記憶，即人在工作狀態下所需記憶內容的短暫提取與保留 。

　　短時記憶有三個特點： 記憶容量有限，據米勒的研究為7±2個組塊。“組塊”就是記憶單位，組塊的大小因人的知識經驗等的不同而有所不同。組塊可以是一個字、一個詞、一個數字，也可以是一個短語、句子、字表等。 短時記憶以聽覺編碼為主，兼有視覺編碼。 短時記憶的內容一般要經過復述才能進入長時記憶。 3.長時記憶

　　長時記憶指信息經過充分的和有一定深度的加工后，在頭腦中長時間保留下來的記憶。從時間上看，凡是在頭腦中保留時間超過1分鐘的記憶都是長時記憶。長時記憶的容量很大，所存貯的信息也都經過意義編碼。我們平時常說的記憶好壞，主要是指長時記憶 。

　　瞬時記憶系統、短時記憶系統和長時記憶系統雖各有自己的對信息加工的特點，但從時間銜接看是連續的，關系也是很密切的 。