2021年小寒節氣怎么按摩養生

時間：2020-12-22 14:10:56 淑燕0由分享

2021年小寒節氣怎么按摩養生你知道嗎?小寒節氣正處于“三九”寒天，是一年中氣候最冷的時段。此時正是人們加強身體鍛煉、提高身體素質的大好時機。一起來看看2021年小寒節氣怎么按摩養生，歡迎查閱!

小寒養生多按摩五個穴位

人體有五個中心穴位，經常按摩可以強身健體，抗衰老。小寒時節常按摩，也有很好的保健養生功效。

頭中心：即百會穴，在頭的正中間。

人們可經常用掌心按摩這一穴位，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。

胸中心：即膻中穴，位于兩乳頭連線的中點。

現代科學發現，人的衰老是從胸腺開始的，經常捶打膻中穴，可以延年益壽，驅散心中的抑郁之氣，還能排泄毒氣。

操作方法：可兩手交叉，握空心拳，不要太實，捶打此穴。

腹中心：即氣海穴，位于臍下1.5寸。

操作方法：可每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。

手心：即勞宮穴，偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。

勞宮穴在心包經上，經常按壓，可強壯心臟的作用。

操作方法：可以用兩手拇指互相按壓;也可將兩手頂在桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

腳心：即涌泉穴，位于腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。

涌泉穴是腎經的穴位，勞宮穴是心包經的穴位，互相交叉按摩可以達到心腎相交、水火相濟的效果，能治失眠。

操作方法：可在每晚臨睡前半小時，擦熱雙手掌，然后右掌按摩左腳涌泉，左掌按摩右腳涌泉，使心火下降，腎水上升，促進睡眠。注意，最好是勞宮穴(手心)與涌泉穴(腳心)互相交叉按摩。

小寒節氣怎么按摩養生

小寒按摩養生——搓足心法

冬季手腳冰涼是一個困擾很多人的問題，尤其是女性。腳離心臟最遠，供血少，腳的溫度本就較低。如果自身血氣不足或者因為保暖措施沒做好使腳部受涼，會令人體抵抗力下降誘發疾病。對付腳涼最好的辦法，除了泡腳以外就是按摩腳心。

用左手掌心對應右腳涌泉穴搓揉50——100下，再右手掌心對應左腳涌泉穴搓揉同樣的次數。也可以將身體仰臥躺平，用右足心搓左腳拇指內側50下，再左足心搓右腳拇指內側50下。這套動作在早晚抽出20分鐘左右的時間就可以完成，不但可以補腎安神，對預防失眠也有很好的效果。

小寒按摩養生——搓腹法

首先將雙手搓熱，左手手心放于肚臍上，右手放于左手手背上。然后繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部100次，大約用10分鐘左右的時間就可以完成。長期堅持這么做，可以調理脾胃、預防便秘。

小寒按摩養生——搓腰法

白領一族由于久坐少動，腰部很容易感到酸痛，久而久之會造成腰肌勞損。老年人隨著年紀增長骨骼開始退化，腰也容易酸痛疲勞。這兩類人群都要多按摩腰部。

首先將雙手搓熱，然后用掌心上下搓按腰部約36下，每天利用休息的空隙做兩次。而且在休息的時候就可以完成，對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果。

小寒時節陽氣潛伏，利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環，達到驅寒調理身體雙重功效。

中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲.日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等.特別要提出的是,小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節.

關于小寒的農諺有哪些

小寒大寒，凍成一團。

冷在三九，熱在中伏。

臘七臘八，凍死旱鴨。

臘七臘八，凍裂腳丫。

三九、四九，凍破碓臼。

大雪年年有，不在三九在四九。

三九、四九不下雪，五九、六九旱還接。

臘月三場白，來年收小麥。

臘月三場白，家家都有麥。

臘月三白，適宜麥菜。

臘月大雪半尺厚，麥子還嫌被不夠。