大寒節氣應該如何養生
“大寒”是一年中最后一個節氣，也是一年中陰陽轉換的重要時機，是冬天進入尾聲、春季漸行漸近的轉折點。那么你知道大寒節氣應該如何養生嗎？下面小編就來解答一下大家的疑問。
大寒節氣應該如何養生
飲食 多吃蔬菜 溫補迎立春
從二十四節氣上講，“大寒”后15日，陽氣就會出地而驅逐陰寒了，此時便是立春。于景獻教授說，“大寒”節氣里，市民的進補量應逐漸減少，并告別熱補，開始適當吃些溫性的食物，比如糯米、胡蘿卜、南瓜等，還可多吃各種綠葉蔬菜，目的是為了順應季節的變化。
此外，“大寒”期間晝夜溫差大，加之環境干燥，人體呼吸系統抵抗力下降，是感冒等呼吸道傳染性疾病高發期，應適當多吃一些溫散風寒的食物以防御風寒邪氣的侵擾，比如紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。
起居 地板灑水 增濕抗晴冷
“大寒”會給人“晴冷”的感覺，有心腦血管病史的人在此節氣中尤其要注意保暖，早晚少出門，早上應盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動一個小時左右。
于景獻提醒，此節氣除了寒冷外，居室內濕度常常只有30%左右，建議早晚要多開窗通氣(因早晚室外濕度相對較高)，使用加濕器，室內取暖時也要注意在地板上灑點水，或是晾一些濕毛巾之類的東西，以增加空氣濕度。
戶外 晴天多了 享受日光浴
“大寒節氣一般以晴為主。”于景獻說，要注意利用陽光來保養身體。可以把晨練時間推遲，等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉，充分享受日光浴。由于戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前靈活，不要馬上進行大運動量活動。
大寒的注意事項
1、注意保暖
大寒節氣是繼小寒之后的節氣，這兩個節氣氣溫都比較偏低，我們在身體保健方面一定要避免受寒，注意做好保暖工作，出門可以帶上帽子、圍巾，注意做好頭部保暖，以免寒氣從頭部入侵到身體。
2、早睡晚起
我們習慣上一般情況下都是早睡早起，但是在大寒節氣的時候，如果能做到早睡晚起，是有益于身體健康的，晚上盡量能在十點前就入睡，早上能睡到六點以后最好，因為早睡可以養好人體內的陽氣，而晚起對于固陰是非常有利的。
3、避免冷輻射
在大寒節氣中,要防止冷輻射對自身身體的傷害。具體措施是遠離過冷的墻壁和其他物體,睡覺的時候至少要離開墻壁50厘米以上。如果墻壁與室內溫度相差超過5℃,墻壁常出現潮濕甚至有小水珠的形成,這個時候可在墻壁前置放木板或泡沫塑料,以阻斷和減輕負輻射，從而保護身體免受負輻射的損害。
4、睡前洗腳
大寒時節,不僅僅要做到早睡晚起,防寒防風外,也要做到睡前洗腳的好習慣。入睡前以熱水泡腳,能使血管擴張,血流加快,改善腳部的皮膚和組織營養,降低肌張力,改善睡眠的質量,對于預防凍腳和防病保健都有好處的,尤其是那些愛在夜間看書寫作,久坐到深夜的人,在睡覺之前,更應該用熱水泡腳。
5、預防心腦血管病，肺氣腫，慢支氣管炎，早晨和傍晚的時候盡量少出門。
6、早晚室內都是要通風換氣的，室內取暖時要在地板上潑些水或涼一些濕毛巾之類以保室內濕度，同時也要多喝白開水，補充人體內的水分。
7、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，以此來增加自身機體的抗寒能力。
大寒為什么要吃糯米飯
大寒吃糯米飯是一種習俗。大寒是二十四氣節最后一個氣節，也是整個冬天感覺最冷的一天，故名曰“大寒”。在這一天，廣東人不僅穿得最多，而且也會吃一些暖胃的東西以御寒，比如糯米飯。糯米暖胃養胃，補氣血，最適合寒冷的冬天吃，吃完全身上下都感到暖呼呼。
舊時窮苦人家屋漏墻透，被席單薄，防寒條件太過簡陋，每到這一天都要面對苦寒的煎熬。而中醫認為，糯米其味甘、性溫，能夠補養人體正氣，吃了后會周身發熱，起到御寒、滋補的作用，最適合在冬天食用。于是老百姓們一試，果然覺得胃里暖烘烘的，就像揣了個小暖爐，不再怕寒氣入侵了，于是大寒日吃糯米飯這種風俗開始流傳起來。
中醫認為寒為邪佞，最寒冷的節氣也是邪佞最盛的時期，從飲食養生的角度講，要多食用一些溫熱食物以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。中醫理論認為糯米有補中益氣的功效，在寒冷的季節吃糯米飯最適宜。廣東人俗語有：“小寒大寒，無風自寒。”小寒、大寒，一般家家戶戶都有吃糯米飯的習慣。
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