雞蛋的營養價值有哪些
雞蛋的營養價值有哪些
雞蛋的營養價值很豐富，里面含有很多膠原蛋白，受到很多人的喜愛。那么雞蛋的營養價值都有哪些呢?接下來請跟著學習啦小編了解吧。
雞蛋的營養價值
1、健腦益智
雞蛋對神經系統和身體發育有很大的作用,其中含的膽堿可改善各個年齡組的憶力。
2、保護肝臟
雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用,蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量,增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3、防治動脈硬化
美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化,獲得了出人意料驚人效果,他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂,每天給患心血管病人吃4~6湯匙。3個月后,患者的血清膽固醇顯著下降,獲得滿意效果。
4、預防癌癥
根據對全世界人類癌癥死亡率進行的分析,人們發現癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
吃雞蛋的好處
補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
有助減肥：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。
提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經遞質——乙酰膽堿的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。因此，對于用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
早上吃雞蛋的好處
千萬不要小看一顆雞蛋哦,雞蛋它可以讓你重新擁有小蠻腰。研究證明,早餐吃雞蛋的人,比吃餅的人更容易減輕體重。蛋黃中的兩種抗氧化物質,葉黃素和玉米黃素,能幫助保護眼睛不受紫外線傷害。它們同時有助于減少患老年白內障的風險。
據研究表明,雞蛋中含有豐富的膽堿,一個雞蛋中大概含有113毫克膽堿,它是合成大腦神經遞質,有助于提高人體的記憶力,使得注意力更加集中。因此,對用腦過多的上班族和學生人群來說早餐吃上一個甚至兩個雞蛋是非常有必要的。
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