怎么做耳朵保健操

　　耳朵保健操對我們耳朵健康重要，學習啦小編整理了關于耳朵保健操的做法，供大家學習。

　　耳朵保健操的步驟/方法

　　揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止;

　　明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入后立即拔出，反復20次左右;

　　醒耳骨：雙手中指搭在耳朵后側頭部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后側頭部，反復30次左右;

　　震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，然后迅速捂住耳朵全部然后松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

　　注意事項

　　耳朵內部比較脆弱，所以做耳部保健操動作要輕

　　耳朵不能受大分貝噪音干擾，所以我們要原理噪音

　　不要用尖銳的東西刺激耳朵

　　耳朵保健操具體動作細節為

　　耳朵保健操第一節：提拉耳垂

　　雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次三至五分鐘。這節操主要是活動雙耳，可起到治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病的作用。

　　耳朵保健操第二節：手摩耳輪

　　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。這節操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦強腎、聰耳明目的作用，持久鍛煉，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病等病癥。

　　耳朵保健操第三節：提拉耳尖

　　用雙手拇指、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦數十次，使局部發熱發紅。這節操主要是激活耳尖部位，促進血液循環，可起到鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　耳朵保健操第四節：搓彈雙耳

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次二十下。這節操主要是全面促進耳朵的血液循環，以起到健腎壯腰的作用。

　　耳朵是人體的重要器官，耳朵上的穴位跟我們五臟六腑的穴位有著密切的聯系，所以耳朵保健操對身體健康有積極的促進作用。中老年人若能持之以恒地按摩耳部，可以起到理想的保健效果。

　　可采用以下方法試。

　　屏氣法定息靜坐，咬緊牙關，以兩指捏鼻孔，怒睜雙目，使氣竄入耳竅，至感覺轟轟有聲為止。每日數次，連做2～3天。

　　搓掌法坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門。如此反復6次，連做2～3天，方能奏效。

　　塞耳法麝香0.5克、金蝎14條，共研細末，貯于有蓋瓶內。使用時，采鮮荷葉一張輕揉后，包少量藥粉塞患耳，翌日清晨取出，可發揮療效。

　　還可以配合喝 御農清洱茶 ，過了一段時間相信你的聽力會恢復的，希望對你有幫助。